7 работи што треба да се направат пред диетална диета и слабеење, здравје
Диетата совршено прилагодена на вашите потреби не е доволна. Потребна ви е и силна мотивација, помош и организација, работи за кои треба да се грижите
… Пред да започнете
самата диета.
1. Купете вага
Повеќето луѓе ќе ви кажат дека не мора да се мерите премногу често затоа што ризикувате да заглавите во бројки. Но, ако не се мерите, како ќе знаете каков напредок сте постигнале? Вооружете се со многу точна електронска вага, што укажува и на стотици грама. Така, ќе сфатите дури и ако сте изгубиле само половина килограм, и ова ќе ви даде дополнителна мотивација.
2. Залепете ги вашите фотографии во фрижидер
Ако сакате да се вратите на вашата „младешка“ тежина, побарајте слика од вас од тој период и залепете ја на фрижидерот покрај поновата. Разликата помеѓу тоа како сте изгледале и како ќе изгледате ќе ве мотивира кога ќе се упатите кон фрижидерот со нечисти мисли.
За време на диетата можете да фотографирате за да го покажете постигнатиот напредок и ќе ги фатите покрај другите.
3. Навикнете се на „диетална“ храна
Супите и салатите се вашиот најдобар сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Но, ако не сте тип на желба за салата или супа, веројатно ќе ви биде тешко во првите неколку недели од третманот. Затоа, започнете да се навикнувате сега, експериментирајте со разни рецепти. Диетата е многу полесна кога јадете нешто што ви се допаѓа.
4. Направете план
Ако не можете да планирате, тоа е исто како да не можете да планирате. Размислете за ситуациите кога имате тенденција да јадете забранети работи и најдете стратегии за да го измамите апетитот. Ако прејадете на ручек, кога гладот ве турка на аголното тесто, тоа значи дека ќе ви треба пакетче секој ден. Што би можел да ставиш во него? Ако го испразните фрижидерот секоја вечер, тоа значи дека ќе мора да јадете повеќе во текот на денот. Направете план за секоја ситуација во која би можеле да стапите криво.
5. Известете ги најблиските
Ако сте навикнати да јадете многу кога сте во друштво на гладни пријатели, јасно е дека ќе мора да ги известите за вашите планови. Кажете им дека сте многу решени да изгубите тежина и дека ви е потребна нивна помош. На тој начин, тие нема ни да ве шегуваат со огромна торта. И кој знае, тој може да убеди некој друг да ви се придружи. Двонасочната диета е поефикасна и полесна за одржување.
6. Наполнете го фрижидерот
За да изгубите тежина, не мора да го испразнувате фрижидерот, туку да го полните, туку со здрава храна: зеленчук, овошје, јогурти, семиња и ореви. Така, кога чувствувате потреба да грицкате нешто, имате неколку здрави и нискокалорични опции.
7. Поставете реална цел
Ако не сакате да се потпрете на вагата, тогаш изберете постар пар панталони во кој би сакале повторно да влезете или фустан во кој би сакале да изгледате подобро. Без оглед на целта, внимавајте да бидете реални. Ако планирате да изгубите пет килограми за една недела, јасно е дека ќе се разочарате и брзо ќе се откажете од диетата. Пет килограми за еден месец звучи многу полесно и пореално. И, ако одите на тест-верзијата, не очекувајте да одговараат средни училишни фармерки ако од тогаш поминале 20 години и три раѓања.