Младост без старост и диета без смрт - iHealth
Зошто се залагам за рамнотежа? Зошто не нудам диети, туку хармонично структурирани планови за храна кои го покриваат целиот спектар на хранливи материи? Зошто не верувам во протеински диети на секој оброк, кои имаат брзи резултати? Зошто да промовирате животен стил, наместо краткорочни паузи за освојување? Зошто признавам дека торта, од време на време, нема да нè убие? Зошто да се исклучат крајности?
Ритуално, од март до август, сјајните списанија го резервираат просторот за „чудесната диета на летото“. Пишаниот печат, ТВ или преку Интернет ја одржува сликата на тенки луѓе, квадрати на стомакот и цврсти бутови, кои ни се прикажани од речиси невидлива облека. Но, никој не ни кажува дека овие шармантни суштества го посветуваат своето време и живот на оваа слика, поминуваат многу време во теретана, потоа позираат и ги фотошопираат сликите со вешти раце, а некои дискретно се свртуваат кон козметичкиот хирург. Што се однесува до адонисот, со добро проучен фрези, работите се приближно исто. Без оглед на нашата возраст и здравје, ние станавме лути и фрустрирани што не изгледаме како модели на јавен простор.
Самиот проблем не е во тоа што не успеваме да изгубиме тежина, туку во тоа што не успеваме да се одржиме. Ефектот јо-јо и повторениот третман за слабеење се веќе клише. Што всушност се случува во нашето тело, следејќи ги повторуваните третмани за слабеење?
Го намалува базалниот метаболизам- тоа е потрошувачката на енергија што ја има нашето тело за одржување на виталните функции. Ова се случува како последица на нискокалоричните диети, кои имаат помалку калории отколку што му се потребни на телото. Нашето тело ќе стане многу економично наскоро и, колку помалку јадете, толку помалку слабеете или воопшто не губите.
Го намалува имунитетот, и повеќе од тоа, може да настане вистински хаос. Строгата или неурамнотежена исхрана ќе влијае, пред сè, на цревната лигавица, на местото преку кое се апсорбираат витамини и хранливи материи. Покрај тоа неефикасна апсорпција, тие исто така ќе поминат побрзо во телото и антигените, што ќе го наруши имунитетот. Може да се појави недостатоци, инклузивно автоимуни заболувања, како што е хипотироидизам.
Ја намалува мускулната маса и го зголемува масниот слој (да, да, поправете го тоа на стомакот и бутовите!). Бидејќи телото не прима доволно јаглехидрати и масти од кои може да се троши енергија, тој ќе користи мускулна маса во процесот на слабеење од една страна, а од друга страна ќе направи резерви.
Го зголемува нивото на кортизон, стрес-асоциран хормон што доведува до зголемување на телесната тежина (и сте на диета).
Го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар, поради големиот број изгубени килограми за кратко време. Бидејќи оние кои ветуваат голем број килограми изгубени за кратко време, не зборуваат за огромните ризици на кои е изложено нашето тело. Под претпоставка дека губиме тежина само од масата на маснотии, целиот овој слој со многу слаб квалитет од нутриционистичка гледна точка, поминува низ артериите, за да се елиминира. Секој ден, нашите артерии ќе бидат преполни со маснотии, исто како и садовите во мијалникот откако ќе изедеме мрсна супа. Дали ќе ја преобликува сликата? Добро е што не може да се види внатре!
Значи, драги мои, кога сакате да бидете послаби и позгодни, не прави ненадејни промени.
Започнете со додавање на овошје, суров зеленчук и салати во дневното мени
Консумирајте повеќе вода
Постепено елиминирајте го шеќерот и брзата храна
Поделете ја чинијата стратешки: една четвртина протеини, една четвртина скроб и остатокот зеленчук и салати
Уживајте во добра храна
Започнете ја промената одвнатре, прифаќајќи ја различноста во сите нејзини форми