7 решенија за замена на нездравите закуски со калории - диета; Диета
Дали знаевте дека за каква било нездрава закуска постои друга опција која обезбедува основни хранливи состојки на организмот, и покрај тоа нема да ја саботира вашата исхрана? Откријте со што можете да ги замените калоричните закуски!
1. Заменете го стапот со стапчиња од свеж зеленчук
За да имате нискокалорична, но и здрава ужинка, подобро е да го замените стапот што можеби сте навикнале да го јадете со хумус или други пити, како стапчиња од свеж зеленчук. Така, ќе донесете повеќе витамини, но многу помалку јаглехидрати. Исечете моркови, стебленца од целер, краставици, кеale, пиперки, ротквици или друг зеленчук што го сакате и изедете ги со домашни сосови од зеленчук/колачи.
2. Заменете го комерцијалниот сладолед со замрзнат сладолед
Ништо не е полесно да се подготви од замрзнат сладолед од банана без шеќер, крем или млеко. Треба да ги излупите бананите и да ги чувате во херметички кеси во замрзнувачот за кога ќе се чувствувате како сладолед со вкус. Погледнете ТУКА колку едноставно и брзо можете да го подготвите!
3. Заменете ја овесната каша со киноа
Ако сакате овесна каша да ја комбинирате со вашите омилени вкусови, откријте дека основната состојка можете да ја замените со киноа.
Оваа житарка врие брзо, содржи целосни протеини и многу минерали.
4. Заменете ги домашните чипови од пуканки
Чувајте пченка од пуканки при рака за да направите парче пуканки кога копнеете по нешто солено и крцкаво како чипс. Пуканките содржат помалку калории и маснотии, а покрај тоа ќе можете сами да додадете пристојна количина сол, без претерување. Можете исто така да ја користите варијантата чипс од пченка.
5. Заменете ги комерцијалните слатки со темно чоколадо
Наместо да ги купувате сите оние колачи, нафора или други чуда што имаат претерана содржина на шеќер и калории, подобро е да го задоволите вашиот сладок апетит со помош на неколку квадрати темно чоколадо.
6. Заменете ги белите компири со слатки
Изборот на сладок компир кога сакате да пржете ќе донесе дополнителни влакна и витамини (А, Ц, Б6). Покрај тоа, ќе исечете 20 грама јаглени хидрати ако направите слатки помфрит. Уште поздрава опција би било да ги ставите во рерна откако ќе ги измешате со малку маслиново масло и рузмарин.
7. Заменете ја жолчката во јајцата исполнети со пире од карфиол
За да се намали количината на холестерол при подготовка на полнети јајца, се претпочита да се меша пире од карфиол во фил, за да се заменат половина жолчки што треба да ги користите.