7 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина; Андреја Беничи
И покрај тоа што би можеле да мислиме, ние не добиваме тежина само затоа што старееме. Постојат многу причини, а промените во животниот стил се главниот проблем. Еве неколку совети за убаво стареење, да се чувствувате активни и здрави:
1. Јагоди, јаболка и кромид
Истражувачите откриле дека големата потрошувачка на храна богата со флавоноид е поврзана со контрола на телесната тежина и позитивно влијае на слабеењето. Храна што може да ви помогне да изгубите тежина се: брусница, јагоди, цреши, грозје, бобинки, чај, јаболка, кромид, праз, брокула.
2. Останете физички активни
Запомнете дека метаболизмот се забавува како што старееме и затоа собираме маснотии. За да не се здебелите премногу, останете активни. Најдобро е редовно да се вежба со мал ризик. Вежбањето ќе им помогне на вашите мускули и зглобови да останат силни и млади, па дури и малку да го одложат процесот на стареење.
3. Останете ментално активни
Проблемите со меморијата се сметаат за нормален дел од процесот на стареење, но не е како да не имате збор. Пријатни активности како што се читање, интеграција, судоку или шах (дури и некои онлајн игри) стимулираат различни делови на мозокот и ја подобруваат меморијата и концентрацијата. Тие исто така спречуваат стрес и депресија.
4. Кажете „не“ на диетите
Нискокалоричните диети можат дури и да го забават метаболизмот засекогаш. Кога не добивате доволно калории, вашето тело се обидува да ја задржи целата своја енергија и затоа заштедува калории. Ако постојано следите драстични диети, стапката на метаболизам никогаш нема да се врати во нормала. Диетата од 1200 калории (или помалку) ќе ви помогне да изгубите тежина, но нема да изгубите маснотии, туку мускулно ткиво.
5. Изберете облека што ве прави да се чувствувате сигурни
Начинот на кој изгледате влијае на начинот на кој се чувствувате и на начинот на кој другите ве доживуваат. Тука зборуваме главно за облека. Обидете се да изберете некои што ги истакнуваат вашите јаки страни и ги кријат несовршеностите. На пример, фармерките со висок струк не се најдобриот избор затоа што ги скратуваат нозете и го привлекуваат вниманието кон вашата половина.
6. Држете го вашето здравје под контрола
Стареењето може да доведе до здравствени проблеми, како што се хипертензија и остеопороза. Поради нив, може да ви биде потешко да останете физички активни. Редовните медицински прегледи ви помагаат да бидете здрави и да уживате во секој ден од вашиот живот. Пред да го знаете, ќе влезете во позитивен круг: доброто здравје ви овозможува да вежбате, а тоа ќе направи да се чувствувате поздраво и посреќно.
7. Започнете што е можно поскоро
Дали мислите дека сега можете да добиете тежина, а подоцна да изгубите тежина? Извади го ова од памет! Додека ги миете забите двапати на ден, на овој начин треба да формирате некои здрави навики што е можно поскоро. На тој начин нема да се грижите за вишокот килограми во иднина.
Никој не вели да се откаже од мини здолништа, секој може слободно да одлучи како и што да облече. Еве неколку совети како да изгледате помладо, без да изгледате како тинејџер.
1. Чанти и ранци: добро дефинирани линии
Чанти со неправилна форма го поедноставуваат вашиот имиџ и прават да изгледате како тинејџер. Ако треба да носите многу со вас, изберете торба со добро дефинирани контури или ранец со геометриска форма, без бувови или спојници.
2. Исечени врвови: со здолништа со висок струк
Да, исечените врвови се стилски, но повеќето од нас имаа рамен стомак само во младоста. Значи, носете ги овие блузи со здолништа со висок струк, кои оставаат видлива само тенка линија на кожа и го прават вашиот стомак да изгледа рамен. Покрај тоа, оваа комбинација ги создава вистинските пропорции на телото, правејќи ги нозете да изгледаат подолги.
3. Слаби фармерки: со обемни чизми или потпетици
Тесните фармерки обично додаваат волумен на дното и колковите. Подобро би било да ги носите со поширока блуза, а не со минималистички чевли. Носете ги со високи потпетици, чизми до глужд или патики.
4. Спортски обувки со фустан или палто: едноставни кроеви
Лежерен фустан со цветни принтови и спортски обувки? Се разбира не? Подобро е да изберете едноставни фустани и спортски чевли, не држете.
5. Шорцеви: пошироко, носете со квалитетни чевли
Изберете широки модели изработени од густи материјали, кои ја задржуваат својата форма и не се распаѓаат. Кратките панталони од чипка или други тенки материјали го прават долниот дел да изгледа поголем и не одговара на многумина. Секако, блузата треба да биде широка и да не е пресечена.
6. Агресивен секси стил наспроти паметна сексуалност
Кога имате 30 или нешто повеќе, време е за паметна сексуалност. Деколтеа, тантела, високи шлицеви, кратки здолништа - најдобро е никогаш да не ги комбинирате. Можете да ја земете Викторија Бекам како модел, која знае како да изгледа секси, скромно, прекрасно.
7. Мини здолништа: дебели материјали и широки блузи
Често се вели дека оние кои наполниле 30 години не можат да носат кратки здолништа. Не е вистина! Вие само треба да го знаете главното правило - блузата не треба да биде ниска. Би било подобро да бидеме малку пошироки, да го скриеме стомакот.
Од светот, сите жени би сакале да знаат кој е тајниот рецепт за долгоочекуваната младина без старост. На крајот, се обидуваме да правиме очајни напори како што старееме, иако најдобро би било да се грижиме за себе и за кожата уште од најрана возраст.
Ако водите хаотичен живот и не размислувате за последиците од нездравиот начин на живот на вашата кожа, можеби ќе треба да го преиспитате ова и да преземете акција навремено.
Еве неколку начини на кои можете да имате поцврста кожа без прибегнување кон операција:
1. Спијте повеќе
Обидете се да спиете најмалку осум часа секоја вечер за да избегнете темни кругови. Уште подобро е ако спиете помеѓу 22 часот. и 2 часот наутро, затоа што тогаш клетките најмногу се обновуваат.
2. Користете овлажнител
Кога добро спиете, одржете хидратантна крема во близина, така што кожата е хидрирана, особено ако живеете во потопла клима и во зима.
3. Пијте повеќе вода
Дехидрираната кожа е еквивалент на кожата со брчки.
4. Јадете повеќе риба и повеќе свежи производи
На тој начин ќе имате повеќе антиоксиданти и голема доза на омега 3.
5. Консумирајте помалку шеќер
Премногу шеќер може да ослабне колаген и еластин во кожата - влакна што ја одржуваат цврста.
6. Проверете ја вашата шминка
Елиминира сè што е прашок со течни производи и навлажнувачи.
7. Користете ретинол
Тоа е дериват на витамин А кој ја зголемува брзината на процесот на регенерација на клетките и го стимулира производството на колаген - што значи позатемнета кожа. За повеќе совети, посетете го вашиот дерматолог.
Тешко дека ќе најдете жена што не сака да остане млада и привлечна што е можно подолго. Но, брчките и другите промени не значат исчезнување на убавината. Womenените можат да бидат прекрасни на која било возраст. Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да ја истакнете вашата природна убавина и да го одвлечете вниманието од броевите во вашиот билтен:
1. Основа
Зрелите жени треба да користат фина основа што ја рефлектира светлината. Ги исполнува брчките со сјајни честички и ја измазнува текстурата на кожата.
2. Фондација
Би било добро да се користи основа со средна (па дури и светлина) густина за да се избегне ефектот на маската. Важно е кожата да добие кадифена текстура и да се сокријат малите несовршености.
3. веѓите
Убавите и добро заоблени веѓи се многу важни за целото лице. При избор на молив, обидете се да избегнете црна и сива боја. Обидете се со потопли нијанси што ќе направат да изгледате помладо.
4. линија за трепки
Земете остар молив и повлечете тенка линија на горниот ред на трепките. Запомнете, тој не е дерматограф. Тенката линија додава длабочина на изгледот и експресивност и густина на трепките.
5. Сенки
Нанесете сенка за очи - во внатрешниот агол посветла нијанса, како праска, а потоа и поинтензивна, како чоколадо или кафеава боја со виолетова нијанса. Нанесете темна сенка на третата третина од очниот капак, за да не изгледа постаро.
6. Усни
За да направите шминката да трае подолго, користете квалитетен молив. Не користете го само за контурирање, туку пополнете ја целата површина на усните. Ако ви се допаѓа омбре стил, можете да користите потемен молив на внатрешните агли.
7. Завршување
Нанесете кармин преку молив. За поголем волумен, покријте го средниот дел од усните со посветла нијанса, а внатрешните агли со потемна. Можете да користите малку про transparentирен сјај во средината.