7 совети кои помагаат при досадни звуци на стомакот Трендови на здравјето
Ако стомакот и цревата продолжат да негодуваат, да се гушкаат и да мрчат, тоа може да биде многу непријатно.
Дали е многу мирен и единственото нешто што може да се слушне е вашиот стомак? Чувлењето, мрморењето, негодувањето и подбивањето може да биде многу непријатно за време на состанок, во лифт или за време на испит. Стомачните звуци не само што можат да бидат досадни, туку и болни. Треба да дојдете до дното на тоа - имаме 7 совети што можете да направите во врска со тоа.
Што можете да направите против досадните звуци на стомакот:
- Мала закуска: Не можете да загризете поради целиот стрес и нервоза. Резултатот е грчењето на стомакот, што е едноставно бучава од глад. Тогаш помага да имате залак за јадење или неколку голтки вода за смирување на желудникот.
- Потпрете се на вистинската храна: Јадете повеќе храна што го смирува желудникот и цревата и лесно се вари, како кисела зелка, зеленчук на пареа или јогурт. Избегнувајте тешка, масна храна и готови производи.
- Јадете полека: Бидете сигурни да јадете мали гризнувања, џвакајте добро и јадете полека. Набрзина голтањето доведува до подригнување и икање, бидејќи се проголта многу воздух, кој потоа се обидува повторно да го најде својот излез.
- Не иритирајте го стомакот: Не пијте кафе на празен стомак, не јадете или пиете премногу ладно. Воздржете се од цигари, бидејќи никотинот ја иритира слузницата на желудникот. Гума за џвакање е исто така лошо за стомакот, бидејќи воздухот голта и зголеменото производство на плунка ја активира перисталтиката во стомакот. Овие движења прават бучава.
- Абдоминално дишење: Стресот и нездравото држење на телото доведуваат до отежнато дишење и плитко дишење. Правилното дишење, во кое се дише во дијафрагмата и во стомакот, исто така може да помогне да се намалат абдоминалните звуци, бидејќи ги релаксира абдоминалните органи. Инструкции може да се најдат подолу на видеото.
- Природна поддршка: Природни помагачи од кујната како камилица, анасон, анасон и ким ги намалуваат стомачните звуци и го смируваат гастроинтестиналниот тракт.
- Пишување дневник: Чувајте дневник за исхрана со цел да идентификувате каква било нетолеранција на храна. Запишете што сте јаделе и како реагирал гастроинтестиналниот тракт на тоа. Дискутирајте за резултатите со лекар.
Забелешка: Ако звуците на стомакот се појават долгорочно и/или се многу болни, треба да се консултирате со лекар.
Како работи абдоминалното дишење, можете да видите на следното видео: