7 совети за да не се здебелите премногу за време на бременоста

совети

  • Домот
  • предрасуда
    • Планирање на задачи
    • неплодност
    • посвојување
    • патела
  • Задача
    • бремена сум
    • Следење на бременоста
    • Раѓањето
    • Бременост по четвртина
  • Супер Бебе
    • Мајка по раѓањето
    • цицање
    • Разновидност на храна
    • Грижа и развој
    • Предвремено родено бебе
    • мултиплети
    • Бебе во понеделник
  • Супер Бебе
    • Супер дете 1-3 години
    • Супер дете 3-6 години
    • Супер Бебе 6+
    • Супер дете 14+
    • Супер специјално бебе
  • Здравје
    • Здравје на мајката
    • Здравје на детето
    • препорака
  • Образование
    • Во градинката
    • Основно училиште
    • Во средно школо
    • Средношколски години
  • Меѓу луѓето
    • Во семејството
    • Интеракција со други
    • Мамо кул, тато кул
    • Loveубов и секс
  • Начин на живот
    • Духовност
    • Слободно време
    • хороскоп
    • рецепти
    • Корисно
  • Вести

здебелите

Јадењето за време на бременоста може да биде постојан предизвик за вас, откривајќи дека без оглед каде и да одите, каде одите или што правите, наоѓате вкусни јаглехидрати и како некој дознава дека сте бремени, веднаш треба да направите нешто вкусно. понуда.

Сепак, не, не е препорачливо да јадете „за двајца“, бидејќи премногу зголемување на телесната тежина за време на бременоста може да има штетни ефекти, како на здравјето на детето, така и на неговото здравје. Но, ова не значи дека мора да „диетирате“, само внимавајте вашиот стил на јадење да биде што по „чист“ и што е можно поздрав, водејќи сметка за вишокот храна. Еве 7 совети за да не добиете премногу тежина за време на бременоста.

Здрава тежина уште од почетокот на бременоста

,Најважното нешто што можете да го направите пред да забремените, покрај тоа што земате пренатални витамини, е да започнете бременост со здрава тежина “, вели Лорен Хајман, акушер-гинеколог од Калифорнија.

Ако сте во „фаза на размислување“, пред да се обидете да забремените, би било препорачливо да следите диета, да изгубите неколку килограми, земајќи го предвид индексот на телесна маса или да барате начини да постигнете поздрава тежина, пишува Babycenter.com.

Помалку и почесто

Јадењето за двајца веќе не е здрава препорака и според специјалистите во вториот триместар ви требаат само 340 дополнителни калории дневно на основното мени, а во третиот триместар околу 450 дополнителни калории. обајцата.

„Фокусирајте се на мали, но чести делови, богати со протеини, овошје и зеленчук“, вели акушер-гинеколог.

Правилно хидрирајте

Важно е да се избегне дехидрираност за време на бременоста! Според Babycenter.com, една бремена жена треба да консумира 8-10 чаши секој ден, а тоа може да значи вода, лимонада, незасладен компот, одредени чаеви итн.

Грижете се за вашите желби и нте стресиш!

Повеќе информации можете да најдете овде.

Кратки, лесни и чести прошетки.

Умереното вежбање за време на бременоста е од суштинско значење ако сакате здрава бременост, покрај тоа ви помага да одржувате здрава тежина.

Потребна ви е поддршка од вашите најблиски кога се обидувате да имате здрав начин на живот, затоа советот на специјалистите е да се опкружувате, што е можно повеќе, со луѓе со кои можете да разговарате, кои ве поддржуваат и ви помагаат да одржувате нормална тежина.