7 совети за да не се здебелите за време на празниците - CSID Што се случува доктор

совети

Познато е: за многу луѓе, празниците неизбежно завршуваат со неколку вишок килограми.

Можете да ги избегнете и да ја задржите фигурата, ако следите некои важни препораки на американските специјалисти од фитнес-центарот Лојола.

Тие можат да ви помогнат да не добиете тежина кога одите на забави со семејството или на одмор со пријателите.

1. Ако одите на долго патување, земете овошје со вас наместо опасни закуски како што се гевреци или бисквити. Сурови семиња се исто толку добри.
2. Јадете нешто пред да одите на која било забава. На овој начин делумно ќе го задоволите гладот ​​и нема да брзате кон апетитните јадења.
3. Наполнете ја чинијата само еднаш ако имате вклучена. Повеќе патишта и "храна" на плочата го зголемуваат ризикот од гоење.
4. Премести се со пријателите и семејството. Не пропуштајте сесии за лизгање и планинско скијање или сесии за одбојка на плажа ако избегате во сончеви области.
5. Седнете на масата и уживајте во храната. Ако стоите, чувството на ситост нема да биде инсталирано правилно и навремено.
6. Останете во хотел каде има фитнес центар или базен. Ако се чувствувате виновни за премногу јадење, можете да надоместите злоупотреба на спортот.
7. Пијте умерено. Пијте вода помеѓу чаши вино или јак пијалок, бидејќи пијалокот има многу калории, без да ве нахрани.