7 совети за диета пријатна за заби - Плузазанерж Дизелдорф
Со цел да ги одржувате забите здрави и убави подолго време, не само улогата на правилната хигиена на забите игра улога. Исто така еден диета пријатна за заби важно е да ги снабдувате забите со важни хранливи состојки и да ги заштитите од штетни влијанија. Но, што точно треба да земете предвид кога станува збор за исхраната? Која храна е добра за здравјето на забите и која треба да избегнувате? На Плус стоматолози® - Твојот Стоматолозите во Дизелдорф ви даде седум корисни совети за диета пријатна за заби.
1. Ограничете ја јадење на главни оброци
На Количина на храна генерално не е клучно за здравјето на забите, така што тука можете да удрите силно со чиста совест. Сепак, препорачливо е да се ограничи гозбата на главните оброци наутро, напладне и навечер и да се грицкате малку или воопшто да не се грижите во текот на денот. Така дајте си Орална флора шанса да добиете уште еднаш неутрална pH вредност произведете што е нежно за вашата глеѓ на забот.
2. Не мијте ги забите веднаш после јадење
„После јадење: не заборавајте да ги миете забите“, барем така вели поговорката. Оваа изјава е генерално точна, но не треба да ги миете забите веднаш по оброкот. Емајлот е особено ранлив после јадење. При четкање може да се случи да отстраните и делови од емајлот. После јадење, подобро е да пиете чаша вода со која добро ќе ја исплакнете устата и прво да ги миете забите по 30-60 минути.
3. Пијте многу вода
Водата е најдобар пријател на здрави заби. Наместо зашеќерени и кисели пијалоци како сокови или лимонади или кафе и чај, кои ги менуваат боите на забите, водата има ефект на чистење на устата и забите. Ја плакне устата и го стимулира функција на природна плунка во. Особено Минерална вода е корисно бидејќи исто така ги снабдува забите со вреден калциум.
4. Јадете цврсто и темелно џвакајте
Со цел да ги зајакнете забите, важно е да јадете и цврста храна како што се суров зеленчук, леб од цели зрна и јаткасти плодови. Редовната обука за џвакање ги зајакнува забите и структурите за поддршка на забите. Без оглед што јадете, обидете се да џвакате што е можно потемелно и колку што е можно повеќе. Значи, не само што ги обучувате вашите шетачи, туку и ги стимулирате Производство на плунка што ја штити емајлот на забот.
5. Избегнувајте шеќер
Дури и ако е тешко целосно да се избегне шеќерот, треба да се обидете барем да го избегнете. Ова се однесува не само на рафиниран шеќер и храна со додаден шеќер, туку и на храна што природно содржи многу шеќер, како на пр Тестенини од пченица, бел леб и овошје. Шеќерот што го содржи им обезбедува на бактериите почва за размножување што да прават Расипување на забите може да води. Опција за сите оние со сладок заб се слатки без шеќер обележани со „човек за заби“.
6. Умно уживајте во киселата храна
Здравата исхрана вклучува многу овошје и зеленчук. Сепак, оваа храна може да претставува проблем за забите поради нивната висока содржина на киселина, која ја напаѓа глеѓта на забот. Затоа, проверете дали јадете овошје и зеленчук особено со главните оброци. Потоа темелно исплакнете ја устата со вода за повторно да ја неутрализирате pH вредноста.
7. Јадете богато со минерали
Минерали како Калциум и флуор помогне во одржување на здрави заби. Главната цел на калциумот е зајакнување на забната глеѓ. Следното е особено богато со калциум:
- Млечни производи и сирење
- Ореви и семиња
- Темно зелен зеленчук (брокула, кеale, алги, итн.)
Флуорот може да го добиете главно преку флуорирана кујнска сол внесете во вашата исхрана.
Ваш плус: здрави заби
Ако ги следите горенаведените упатства и ако јадете разновидна и урамнотежена исхрана и одржувате темелна хигиена на устата, забите ќе ви се заблагодарат за тоа. Ако имате дополнителни прашања во врска со здравјето на забите и стоматологијата, ве молиме контактирајте Стоматолозите во Дизелдорф со задоволство е достапно во секое време.