7 совети за подмладување на телото и душата; Што те прави жив
Ајурведата учи дека кога енергијата и информациите течат слободно, ние се чувствуваме добро. Со презаситеност и исцрпеност, се таложат токсини, кои во Санкрит се нарекуваат „Ама“. Ако не варената храна и искуствата останат во организмот, тие спречуваат оптимално здравје и благосостојба.
На северната хемисфера, пролетта традиционално е време на нов почеток и идеална за елиминирање на остатоците во телото. Еве неколку совети за подмладување на вашето тело и душа:
1. Еднодневен сок брз
3. Пијте свежа, чиста вода
7. Ослободете се од стресните чувства
1. Еднодневен сок брз
Повремениот пост со сок го прочистува организмот, го зајакнува варењето и ве смирува. Консумирајте само билни чаеви, свежи сокови и супи растителни супи за еден ден. Капите типови можат да го прават тоа еднаш неделно, Пита максимум двапати месечно. Видовите вати треба да го лекуваат само ако диетата содржи доволно елементи за заземјување, во спротивно тие ќе станат неурамнотежени и ќе се заморат. Јадете ги сите шест основни вкусови следниот ден по лекувањето: слатко, кисело, солено, топло, горчливо и курва.
2. Едноставна диета
Ако постот за сок е премногу строг за вас, можете да консумирате едноставна, лесно сварлива храна како ориз, варен зеленчук, дал и супа со лути зачини како ѓумбир, босилек, жалфија, мајчина душица и кардамон неколку недели. Свежо овошје наутро, зеленчук и ориз преку ден и супа навечер. Пијте свеж чај од корен од ѓумбир со лажичка свеж ѓумбир и топла вода неколку пати во текот на денот. Избегнувајте млеко, месо, јајца, сирење, бонбони, фабрички шеќер и преработен скроб.
3. Пијте свежа, чиста вода
Еден од најлесните и најмоќните начини за детоксикација е да пиете повеќе вода. Неколку научни студии потврдија дека чувството на жед се намалува со возраста, што доведува до симптоми на дехидратација: Главоболка, сува кожа, запек, замор се симптоми кои можат да укажат на недостаток на течности. Некои медицински професионалци тврдат дека високиот крвен притисок, астма и хронична болка се предизвикани и од дехидрација.
Колку течности ви требаат?
Ако не страдате од проблеми со бубрезите или црниот дроб, треба да пиете 2,5 литри вода на ден ако имате околу 70 килограми и околу 2 литри ако имате 60 килограми. Пијалоци со кофеин, како што се кафе, какао, црн чај, зелен чај, лимонади или алкохол не сметаат затоа што тие исто така ја отстрануваат течноста од телото.
4. Одмор
Медитацијата е најдобрата алатка за обновување на вашето тело, ум и дух. Свеста за време на медитацијата смирува и балансира. Научните истражувања покажуваат дека луѓето кои подолго време медитирале, доживуваат значително помалку стрес, срцеви заболувања, вознемиреност или депресија отколку немедитатори. Долгорочните медитатори полесно се откажуваат од штетните навики како пушење, алкохол и дрога.
Ако имате проблеми со медитација или се борите со „премногу мисли“, немир или досада, не губете срце! Ова се знаци дека ослободувате од стресот. Кога започнувате редовно да медитирате, ќе забележите дека се насобрале мисли и чувства кои полека се распрснуваат. Се враќаме на спокојството кое било отсекогаш, местото на чиста свест. Таму чекаат мир, лекување и вистинско подмладување.
Ако веќе не редовно медитиравте, сега е време да се започне. Има 21 дена бесплатни часови за медитација од центарот „Чопра“ на англиски јазик. Повеќе информации тука >>
5. „Медиумски пост“
Не само она што го јадеме влијае на нашата благосостојба, туку и она што го внесуваме со очите и ушите. Премногу телевизија, часови сурфање на Интернет и вештачка светлина оставаат траги и ги трошат вашите резерви на енергија. Држете се подалеку од електронски отрови, ограничете ја потрошувачката и направете нешто што ги стимулира вашите пет сетила. Останете на отворено и дишете длабоко внатре и надвор. Свртете се кон хоби како музика, градинарство, сликарство или вежбање.
6. Исцедува
Спортот и вежбањето се камен-темелник на програмата за детоксикација. Топлината и потта предизвикана од движење го детоксицираат организмот. Направете кардиоваскуларни вежби кои ве потат лесно најмалку 20 минути секој ден. Покрај тоа, секојдневни вежби како јога се важни со цел да се зголеми флексибилноста и хармонијата во телото. Покрај тоа, топла бања, парна бања или сауна можат да помогнат во разградување на токсините во телото.
7. Ослободете се од стресните чувства
Дали влечете непреработен гнев, болка или разочарување од вас? Угнетувачките чувства доведуваат до ама во телото и мора да се отстранат. Првото нешто што треба да се запрашате е: „Каков вид навреда држам?“ Штом знаете од што сакате да се ослободите, водете дневник за тоа како би се променил вашиот живот ако се откажете од навреда. Потоа излезете со мал ритуал во кој ветувате дека ќе го испуштите она што го држевте толку долго.
Подетални објаснувања за ова можете да најдете во мојата книга „Loveубовта лечи сè“, програма во 5 чекори за препознавање на угнетувачки чувства, за нивно движење и фрлање.
Кога телото и умот имаат можност, тие го лачат она што повеќе не ни служи. Кога ќе се смириме и ја слушаме мудроста на телото, сфаќаме што сакаме да пуштиме и како можеме да ги замениме токсичните искуства со заживувачките.