7 совети за среќа и здравје
Ако некој не праша што сакаме, сите ќе се збогуваме со здравјето и среќата. Но, моќта да ги добиеме не лежи само во судбината, туку и во нашите секојдневни активности.
Се будите еден ден дека сте пред огледало и дека повеќе не се препознавате. Панталоните се премногу тесни, круговите се присутни и имате сива коса. Се чувствувате уморни или стресни и сфаќате дека го поминувате денот со помош на кафе.
Таа чаша вино стана навика, а не луксуз. На врвот на списокот, целосен ноќен сон е нешто за што сонувате.
Што се случи кога стигнавте до оваа точка? Оваа точка е вашиот животен стил. Другите работи се приоритет, а вие сте на дното на списокот. Децата, сопругата, сопругот, кариерата, домот се на врвот на листата. Она што треба да направите за да се приближите „поблиску до себе“ е да го процените одново вашиот живот, целта за која живеете, да се соочите со вашиот страв и да одите на непозната територија.
Со оваа едноставна анализа, ќе откриете дека имате нов сон. Тоа да го смениш својот живот, да бидеш посреќен, поздрав и да им помагаш на другите да го сторат истото. Еве ги чекорите што мислам дека можете да ги преземете за да се придвижите кон овие промени!
Чекор 1. Искреноста е најдобриот избор!
Овој чекор се чини дека е најтежок, но е најважен. На вашето прашање мора да одговорите искрено! Дали си среќен? БИДИ ИСКРЕН!
Чекор 2. Направете список и проверете го двапати!
• На телесната тежина.
• Намалете го стресот.
• Ја мразам својата работа и ми треба нова.
• Сакам да поминувам повеќе време со моите деца.
• Сакам да се забавувам повеќе.
Сега, кога го имате списокот, проверете го двапати и дадете приоритет.
Чекор 3. Приоритизација
Најдобар начин да се даде приоритет е да се анализира која од 5-те точки на вашата листа влијае на другите. Тоа е одличен начин да откриете што треба да направите.
Чекор 4. Прегрнете го стравот! Тоа се нарекува храброст!
Aboutе направите промена за мај добро. Можеби претрпете неуспех во она што го поставивте како крајна цел, но дали е тоа навистина неуспех? Неуспехот очигледно е последица на некоја акција. На пример: сакате да изгубите 15 кг за два месеци и успеавте да „стопите“ само 8 кг. Дали е ова неуспех или е почеток на а промена. Никогаш нема да знаете ако немате храброст да се обидете!
Чекор 5. На места, бидете подготвени, започнете!
Треба да направите мали чекори и да бидете наградени за секој успех. Излезете во градот во ресторанот, одете на филм, направете масажа, во суштина, направете сè што прави да се чувствувате подобро. работи!
Чекор 6. Не мора да бидете совршени!
Совршенство не постои. Елиминирајте го притисокот да се обидете да бидете совршени. Прифатете го начинот на кој сте и обидете се да го извадите најдоброто од себе. Да, постои најдобра опција за ТП.
Чекор 7. Вашиот одраз во огледало покажува среќна личност!
Се гледате во огледало и се гледате себеси: истата бела коса, но темните кругови ги нема, облеката се чини дека е различна, самодовербата се гледа на вашето лице, вие сте среќни. Секој достигнат чекор е дел од доминото кон среќата и здравјето. Вие ја заслужувате наградата на вашата упорност! По сè што сте направиле досега, мора да бидете горди на себе.
Бонус: кога ќе се вклучите во физички активности, тие ве прават посреќни, велат студиите
Според новата студија објавена во „ofурнал за студии за среќа“, зачестеноста и нивото на вашата физичка активност имаат директен ефект врз вашата среќа, како што ја чувствувате. Ова значи дека ако се занимавате со поголема физичка активност и поминувате повеќе време на нив (како што се брзо одење, трчање, кревање тегови и сл.), Тие можат да го „зголемат“ вашето ниво на среќа. Студијата открива дека луѓето кои вежбаат еднаш неделно имаат 1,4 пати поголема веројатност да бидат среќни во споредба со оние кои не прават никаква физичка активност.
Овие бројки важат само за луѓе кои имаат нормална телесна тежина. Истражувачите откриле дека физичката активност го стимулира менталното здравје на луѓето на ист начин како што ги намалува негативните црти на менталното здравје (види состојби како што се депресија, анксиозност, итн.).
Студијата „Систематски преглед на врската помеѓу физичката активност и среќата“, објавена во Journalурнал за студии за среќа, од Занџија hangанг, Веијун Чен.