7 совети за ублажување на болката од артритис д-р
Артритисот не е единствена болест, но под чадорот на овој медицински термин има околу 200 болести кои вклучуваат воспаление на зглобовите. Болки во зглобовите, отекување на кожата околу зглобовите, чувството на вкочанетост се главните симптоми поврзани со артритис. Болката се јавува почесто во зглобовите на рацете, прстите и може да биде минлива или може да стане трајна и да се влошува со текот на времето. Тие можат да бидат лесна, умерена или силна болка. Овие болки не треба да ве спречуваат да го живеете животот. Еве неколку совети кои можат да помогнат во ублажување на болката предизвикана од артритис.
Додатоци на храна
Голем број третмани помагаат во ублажување или ублажување на симптомите и подобрување на функцијата на зглобовите. Природен третман, додатоци на билки може да ја намалат болката во зглобовите. Корисни во овие случаи се Таблети HRI-Vitalion, кои содржат витамини и минерали од растителни екстракти. Благодарение на овој комплекс на витамини и минерали, таблетите помагаат во ублажување на болката и спречуваат понатамошни компликации и ја обновуваат функцијата на зглобовите.
Вежби за истегнување
Вежбање вежби за истегнување секојдневно може да ви помогне да останете во форма и да добиете некои здравствени придобивки. Тоа помага да се контролира мускулната маса и да се подобри силата и флексибилноста на тетивите, но и да се одржат добро подмачкани зглобови. Вежби за истегнување, изведени периодично, ги одржуваат зглобовите здрави, го зголемуваат нивото на подвижност, за да не заглавите кога правите ненадејни движења. Ако имате хронична болка, започнете со истегнување до толерантна граница, а потоа, со текот на времето, постепено зголемувајте го истегнувањето. Вежбање со тегови, ленти за отпор или сопствена телесна тежина се корисни, но важно е да ги знаете вашите граници. Најдобро од сè, размислете да работите со физиотерапевт или личен тренер.
Редовна физичка активност
Вежбањето е важно за одржување на нормална тежина и силни мускули, и двајцата го намалуваат притисокот врз зглобовите. Препорачливо е да се изведуваат 30 минути умерено вежбање пет пати неделно, а доколку одењето, возењето велосипед или трчање предизвикуваат болки во зглобовите, може да се прибегнете кон пливање. Кога пливате скоро 90% од вашата телесна тежина е поддржана од вода. Ова му помага на лицето да направи одредени движења кои се болни ако се направат со зглобовите погодени од артритис. Изведено превентивно, пливањето помага во одржување на мускулната сила и нормалната структура на зглобовите, намалувајќи го ризикот од подоцна развој на артритис.
Топла и ладна облога
Луѓето со болки во зглобовите често наоѓаат ослободување од терапија со топлина или настинка. Локалната топлина ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира мускулите, а ладните облоги го намалуваат воспалението и ја ублажуваат болката. Може да ја наизменично нанесете топла облога со ладна.
Адаптивни уреди
Постојат многу луѓе кои користат адаптивни уреди за да успеат да ги завршат своите секојдневни активности. Патерици или рамки за одење се корисни за одење, а обувките и облеката се корисни за луѓето со ограничено движење предизвикано од артритис.
Плантарни приврзаници
Луѓето со артритис често страдаат од болка во прстите, што може да го отежни одењето или вежбањето. Носењето обувки со потпорни плантари, или купено директно од продавницата или направено по нарачка, може да ја ублажи болката од нивото