Што го прави лебот здрав или нездрав
Во денешно време, се повеќе и повеќе луѓе се чини дека страдаат од нетолеранција на глутен, па дури и од нетолеранција на глутен - целијачна болест. Ова е лепак протеин кој е содржан во многу видови жито. Ако имате болки во стомакот и слични поплаки од јадење леб и други печива, не треба да ги јадете.
Зрната што содржат глутен вклучуваат пченица, правопис, 'рж, јачмен, емер, камут и еинкорн. Сепак, леб без глутен сега е исто така достапен. Ова е направено од леќата без глутен, просо, пченка, ориз или теф, на пример. Можете да дознаете повеќе за исхраната без глутен и за готвењето и печењето без глутен на нашата страница за теми.
Не заборавајте на сендвичот
Самиот леб сè уште може да се прави традиционално, со природни и квалитетни состојки, но ако потоа намачкате вештачки направени намази или нешто слично на вашиот леб, тој веќе не е здрав. Затоа, треба да обрнете внимание на она што ви стои на лебот и да го направите намазот или полнењето здраво, природно и избалансирано.
Откријте вкусни и нискокалорични намази кои додаваат разновидност во вашата закуска.
Ова ќе ја направи потрошувачката на леб здрава
За да го направите вашиот дневен леб здрав дел од вашата исхрана, обрнете внимание на следниве пет точки:
- Состојки: Секогаш барајте интегрални житарки и висококвалитетни состојки во вашиот леб.
- Производство: Вашиот леб треба да се прави традиционално и треба да му даде на тестото многу време.
- Здрава: Внимавајте колку ви одговара лебот и видовите жито и дали имате нетолеранција на глутен.
- Покривање: Дизајнирајте го вашиот прелив или ширете го здраво и природно како и самиот леб.
- Квантитет: Не претерувајте со јадење леб. Како и секогаш, количината на храна исто така одредува дали е здрава или нездрава. Од 3 до 4 парчиња леб на ден е добро. Исто така, тука можете да се префрлите помеѓу видовите леб со цел да консумирате што е можно поинакви хранливи материи.
Дали ви треба повеќе помош за да одлучите дали одреден леб е здрав или нездрав? Во нашиот преглед можете да дознаете колку калории има лебот или различните видови леб.
Патем, нашиот експерт др. Вимер, исто така, неколку совети за интегрален леб:
Слабејте со леб од цели зрна?
Слабејте без да се движите - остварување на сонот! Воопшто не е можно, тотална глупост, можеби сега размислувавте. Да, тоа е, вели д-р. Шепоти. Ние знаеме веќе неколку години дека лебот од цели зрна е поздрав од белиот. Ве прави сити подолго и добро е за цревата и варењето на храната. Можете да видите на видеото како можете да го користите за да изгубите тежина.
BdF Др. Кукајте околу лебот од цели зрна
Откријте повеќе колони од Naturally Nadine, вклучително и за разни здрави диети и начини на живот и начини за промена на вашата исхрана.