7 совети за џогирање и покрај поленот
Со овие совети, дури и оние кои страдаат од треска од сено не мора да прават без спортови на отворено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Конечно пролет! Ако температурите се искачат, програмата за фитнес се преместува надвор. Тренингот на одлично отворено е само најдоброто! Меѓутоа, ако страдате од треска од сено и слично, бројот на полен може да ја расипе сезоната на отворено. Лоша вест: Поради благата зима, техниките за полен ќе бидат особено лоши оваа година.
Но, тоа не значи дека треба да се затвориме во станот и да ги држиме нозете неподвижни. Напротив: спортовите за издржливост, како што е џогирање, дури можат да влијаат позитивно на симптомите на алергија.
Бидејќи обуката го зајакнува имунитетот и белите дробови. Покрај тоа, нивото на кортизон во организмот се зголемува и на тој начин помага во ублажување на симптомите на алергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како и да е, треба да се имаат предвид неколку совети.
Ogоги и покрај поленот - 7 совети:
Совет 1: Земете антиалергиски лекови еден до два часа пред да трчате (20 минути време на доведување е доволно за антихистамински спрејови за нос). Ова им дава доволно време на антихистаминиците за работа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 2: Поместете го трчањето рано наутро или доцна навечер - во зависност од тоа каде живеете. Во градот, густината на алергенот е најмала во раните утрински часови и се зголемува во вечерните часови (сообраќајните жаришта секогаш треба да се избегнуваат!). Во земјата е спротивното.
Исто така, добро е да се знае: густината на поленот е обично поголема во чисти, ветровити денови отколку во кул, дождливи денови. Апликациите за летови со полен даваат ажурирани информации за тоа кој полен се движи во моментот во која концентрација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 3: Ако се чувствувате слаби, немојте да се приближувате до границата. Со голем напор, оптоварувањето на поленот на белите дробови е исто така поголемо. Постои ризик од отежнато дишење!
Совет 4: Дишете преку нос. На овој начин воздухот се навлажнува и помалку полен влегува во белите дробови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 5: Заштита на устата и носот во форма на антиалергиска маска го држи поленот далеку. Алтернативно, можете да врзете бандана околу себе. Специјални очила за трчање или едноставни очила за пливање штитат од насолзени очи предизвикани од полен.
Совет 6: По трчањето, излезете од спортската облека (не соблекувајте се во спалната соба, инаку поленот може да се прошири тука) и да се истуширате! Важно: измијте ја косата или барем измијте ја добро. Солен спреј за нос, исто така, ќе помогне во навлажнување на мукозните мембрани и ублажување на можните симптоми на алергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 7: Ако бројот на полен е особено голем, подобро е да се откажете од активност на отворено и наместо да тренирате во теретана.