ГЛАВА 4 2 - Гледајте ги своите навики ›Слаби без проблеми
Свесен и несвесен
За да можете подобро да го разберете вашето однесување и вашите навики во исхраната, треба да водите дневник (за храна). Најдобро е да користите кинеска тетратка DIN A 6 и секогаш да ги започнувате вашите дневни белешки на празна, лева страна.
Само забележете ја целата храна и пијалоци што сте ги потрошиле, но навистина сите, и времето. Завршете го овој дневник за потрошувачка со вашите физички активности кои го надминуваат минимумот.
Забележете за времетраењето на активностите и обрнете посебно внимание на една задача: чувајте го овој дневник на дофат, однесете го со вас и не правете белешки од меморијата дури и ако некој ви се насмевне заради тоа.
Ова може да изгледа комплексно на почетокот и да бара многу дисциплина. Laterе бидете благодарни подоцна кога ќе дознаете каде можете лесно да ја намалите потрошувачката и да ја зголемите активноста.
Пред да започнете со диетата, пред всушност да изгубите тежина, не треба да започнувате да броите калории, да се грижите за влакната и здравствените фактори. Секако можете да дознаете повеќе. Набавете маса за калории, водич за храна или разгледајте го Интернетот.
Ако сакате да го водите дневникот за оброци со компјутер, тогаш само со ракописни белешки. Тешко дека ќе сакате да носите тетратка постојано со вас, а нетбук тежи и дополнителен килограм. Препорачливо е да поставите табела Excel на компјутерот, која може постојано да се проширува или менува. Подоцна, доколку е потребно, можете да го проширите ова во вашиот личен калкулатор.
Проучувањето на вашите сопствени навики е најважната мерка за изострување на вашата свест, а градењето на оваа свест е јадрото на овие „11 основни закони“.
Со постојано чуван дневник за храна, ќе забележите некои модели на однесување кои несвесно сте ги развиле. Willе поминете многу како пациент кој води дневник за болка. Discoverе откриете врски во вашиот живот што можат да ве зачудат.
Овие обрасци на однесување се ваши сопствени обрасци. Исто како што дневниците за болка во споредба покажуваат дека пациентот боли главоболка под истиот основен услов од кој друг се ослободува од нив, така и споредбите на навиките во исхраната се зачудувачки. Едно лице губи тежина со нередовно јадење, друго добива тежина. Последново најчесто се објаснува со фактот дека едната проба само го следи своето природно чувство на глад и ситост, додека другата ја губи контролата над количините што ги јадете.
Но, направете се свесни за сите набудувања повторно и повторно дека како лице со прекумерна тежина не сте априори пациент. Со многу малку исклучоци, дебелината сама по себе не е болест, но може да резултира со болести и хронични заболувања. Вие сте сè уште актерската личност, а не таа што треба да се лекува.
Ова е водич за начините и споредните начини да ја постигнете и задржите фигурата од сонот. Можете да го сфатите ова буквално. Останете на вистинскиот пат од секој поглед, останете агилни.
Оние кои се постојано во движење, не само што остануваат витки, туку и живеат поздраво. Со мажите може тривијално да се забележи: „Добриот петел не дебелее“.
Големите непријатели на здравјето, фигурата од сонот, па дури и животот како целина се несвесни штетни обрасци на однесување, физичка и ментална неподвижност и индолентност при обидот да се препознаат и надминат.
Повеќето луѓе, исто така, не се навистина свесни за тоа што очекуваат нивното тело да биде здраво и навистина нездраво. Неверојатни работи ќе дознаете со вашиот дневник за храна. Стариот принцип тогаш важи тука: опасност препознаена, опасност избегната.
Наш совет за лесно слабеење: .
.