7 совети за вашата спортска мотивација Растејќи семејства

Дали некогаш се прашувате: „Како се мотивирам да вежбам?“ Со нас, сега го измамувате вашиот послаб јас!

вашата

„Да живее спортот! Тоа е здраво и нè прави напорни, ни дава сила, ни дава моментум “, се вели во песна на Рајнхард Фендрич. Но, понекогаш тоа е токму моментумот што треба да го продолжиме да стане за обука. Собравме неколку совети за тоа како да го направите вашиот Спортска мотивација не само што наоѓаат, туку и одржуваат.

Спортска мотивација, совет 1: побарајте партнер за обука

Спортска мотивација, совет 2: Пронајдете фиксни датуми

Спортска мотивација, совет 3: Поставете реални цели

Дали најдовте спорт што е забавен? Одлично! Сега се вика Останете со нас. Седни мали, реални цели. Дали веќе џогирате кратки истегнувања со едно движење? Како за учество во забавно трчање од пет километри? Сè уште можете да го завршите маратонот за неколку години.

Користете исто така кога поставувате цели, користете ја формулата SMART: специфично, мерливо, прифатено, реално и темпирано. Помага при мотивација за вежбање.

  • Специфични значи да не се каже: „Сакам телесната тежина", Но, на пример:" Би сакал прво да ослабам четири килограми ".
  • Мерливо смета дека вашата цел треба да се провери на крајот. На пример на Број на отстранета тежина или во времето во кое сакате да трчате одредено растојание.
  • Прифатено се залага за вас целосна зад вашата цел застанете и верувајте дека можете да го направите тоа.
  • Реален мора да биде - затоа насочете се кон слабеењето од четири килограми наместо да изгледате како бразилски топ-модел.
  • Прекинато значи дека вашата цел не е точка во далечна иднина, туку а Почеток и датум на крај Има Определете во кое време сакате да го остварите вашиот сон и како сакате да го остварите.

Совет за мотивација за вежбање 4: Вежбање кое го сакате

Спортска мотивација, совет 5: Наградите ја зголемуваат издржливоста

Спортска мотивација, совет 6: Споделете го вашиот напредок со пријателите

Спортска мотивација, совет 7: Снимете го вашиот успех во дневник

Водете дневник за обука. Значи, имате преглед на вашите успеси и гледате во црно-бело:

  • колку често една недела ти направи спорт,
  • колку опсег Претходно сте ги изгубиле рацете, нозете или стомакот (доколку сте телесната тежина сака),
  • како твое Времињата се подобрија кога џогираш,
  • какви вежби, на пример кај јога, Вие сега владеете многу подобро и
  • како твое БМИ се смени Има.
Се разбира, има многу повеќе опции, така што помага да ве мотивираме редовно да фотографирате. Значи, имате директен, особено кога губите тежина Споредба пред и по.

Како успевате да ја пронајдете вашата спортска мотивација? Со нетрпение ги очекуваме вашите идеи!