7 совети за зголемување на имунитетот на најмалите Издание
Дали сте уморни од затнат нос или, напротив, обилни секрети, со црвенило во грлото или, уште полошо, од треска? С.решението за да можете да го смирите вашето дете во заедницата би било некако да го зајакнете неговиот имунолошки систем.
Прочитајте неколку корисни совети подолу.
Грижете се за вашата исхрана
Соодветната диета може да помогне во зајакнување на нивниот имунолошки систем. Нутриционистички недостатоци ги оставаат најмалите изложени на вируси и бактерии од сите видови. Како родител, треба да бидете сигурни дека оброците на вашето дете содржат што е можно помалку преработена храна, ако е можно од органско потекло што треба да вклучува свежо овошје и зеленчук, ореви, семиња, грав, леќа и цели зрна. Риба, маслинки и масло од сусам имаат својства за зајакнување на нивниот имунолошки систем.
Да, сите деца се во искушение на храна со засилувачи на вкус, шеќер или други додатоци. Бисквити, житарици или сокови (всушност, сите овие нискокалорични закуски без хранливи материи) содржат супстанции што го ослабуваат нивниот имунолошки систем. Обавезно обезбедете им здрави грицки како овошје или зеленчук исечени на форми што ќе го привлечат нивното внимание.
Додатоци на ехинацеа
Ова растение има својство да им помогне на имунитетниот систем во борбата против настинката и да ги ублажи симптомите. За да спречите повторени болести, особено во студената сезона, направете го следниов распоред 8 недели, па прекинете 2 недели: деца над 12 години 1000 мг еднаш на ден, деца на возраст од 4 до 12 години 500 мг еднаш на ден, деца помеѓу 6 месеци и 3 години 250 mg еднаш на ден.
Овој витамин ефикасно се бори против микробите и вирусите. Деца до 6 години имаат потреба од 250 mg на ден, а оние над 6 години можат да земаат 500 mg на ден.
Додатоци на овошје и зеленчук
Ако не можете да ги убедите вашите деца да јадат дневна потреба од овошје и зеленчук, можете да ги запознаете со додатоци кои содржат хранливи материи толку неопходни за борба на телото, особено со ладни миленичиња, со сезонски бактерии и вируси.
Внимавајте на цинк
Овој минерал има многу важна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Дневната потреба е помеѓу 10 и 20 mg/ден за деца до 6 годишна возраст и помеѓу 20 и 40 mg/ден за оние постари од оваа возраст.
Придобивките од пробиотиците
Овие пријателски бактерии кои ги населуваат цревата имаат посебна улога во имунитетот. Покрај тоа што ги штити нашите ткива, ни помага да ги вариме и елиминираме токсините, плус тие се пречка за вирусите. Кога нивниот број не е точен, децата почнуваат да имаат проблеми со имунитетот. Затоа, додатоците на пробиотици - со лактобацили и бифидобактерии - се исклучително важни за одржување на настинка.
И, се разбира, не заборавајте за мирен сон и средина без стрес, но полна со приврзаност. И тие помагаат да се одржи рамномерно тело и да се одржи силен имунолошки систем.