7 тајни на убавината, здравјето и долговечноста

Книгата 7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста е напишана од д-р Николас Периконе, попознат како автор на рецептот „Перикон“, програма што ги намалува брчките со оптимизирање на исхраната.

Книгата 7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста е напишана од д-р Николас Периконе, попознат како автор на рецептот „Перикон“, програма што ги намалува брчките со оптимизирање на исхраната.

Во книгата на Д-р Периконе, 7 тајни на убавината, здравјето и долговечноста, фокусот е на план што ќе го ревитализира телото на ниво на клетка, што ќе доведе до подобро ниво на енергија, подобро расположение и поголема состојба на благосостојба. Perricone тврди дека придобивките од овој план се поголеми од намалувањето на брчките и всушност произведуваат силен ефект против стареење, што исто така го намалува ризикот од хронични болести.

Основи на диета

Едно од поглавјата на книгата е посветено на седумте фактори кои мора да се следат за да се одложи и спречи појавата на негативните ефекти од стареењето. Сите овие елементи се земени предвид во план на исхрана, додатоци во исхраната и начин на живот кој е дизајниран да промовира подолг и поздрав живот.

Се фокусира на подобрување на клеточната функција преку оптимална исхрана. Ова значи зголемување на дозата на храна богата со омега 3 масни киселини и антиоксиданти. Опишани се и специфични додатоци кои ја стимулираат клеточната функција: алфа-липоична киселина, ацетил-карнитин L и коензим Q10.

Ве учи како да одржувате идеална тежина без да броите калории. Периконе вели дека сè што треба да направите е да научите да го контролирате шеќерот во крвта. Ова може да се направи со избегнување на повеќето јадења што содржат јаглехидрати, освен овошје и зеленчук. Тој исто така објаснува дека можеме дури и да ги активираме гените кои го потиснуваат апетитот и да го префрлиме генетското копче што му кажува на телото да складира маснотии со само неколку едноставни прилагодувања во исхраната.

3) поддршка на потпорната структура на телото

Покажува како можете да спречите губење на коските, дури и по менопаузата, со земање клучни хранливи материи во вистинските комбинации.

4) да се чувствувате добро во сопствената кожа

Периконе истакнува дека знаците на стареење на кожата се одраз на она што се случува во внатрешноста на телото. Тој вели дека најдобриот начин за подобрување на изгледот на кожата е да имате квалитетна диета, полна со антиинфламаторна храна, правилен протеин, заедно со одредени локални третмани и електронска мускулна стимулација.

Одржувањето здрав сексуален живот нуди многу придобивки за здравјето и долговечноста. Perricone покажува дека невропептидите, феромоните и традиционалните лекови можат да помогнат во постигнувањето на оваа цел.

6) борба против стареењето преку вежбање

Вежбањето не само што ја намалува инциденцата на болести поврзани со стареењето, туку исто така ни овозможува да останеме активни и фит, со целосна можност да уживаме во животот во потполност.

7) намалување на стресот = продолжување на животот

Контролирањето на менталниот и физичкиот стрес е клучот за долг, здрав и среќен живот. Perricone покажува какви стратегии треба да се справите со стресот, вклучително и додатоци во исхраната за борба против стресот.

Див лосос, аншоа, пастрмка, сардини, авокадо, говедско месо тревано, маслиново масло, кромид, лук, јаболка, бобинки, грејпфрут, круши, праски, сливи, бадеми, ф'стаци, ореви, семиња тиква, семе од сусам, козјо јогурт, леќа, наут, овес, јачмен, леќата, спанаќ, репа, алги, црвено вино.

Појадок:
- Омлет со спанаќ, кромид и печурки

Утринска закуска
- Козјо јогурт со боровинки

Ручекот
- Зелена салата и пилешко и авокадо

Попладневна закуска
- Хумус со зеленчук

Вечера
- Печен лосос со аспарагус и сос со каперси и лимон
- Салата од спанаќ со свежи малини
- 1 чаша Пино Ноар

Пустина
- Сирење Фета, пржени ореви и свежи круши

Препораки за вежбање

7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста велат дека за да го одржиме доброто здравје како што старееме, мора да вклучиме во програмата одредени видови на вежби. Иронично, многу луѓе воведуваат погрешен вид на вежба во нивната програма, како што е прекумерна аеробна гимнастика, што може да го забрза процесот на стареење.

Јогата и таи-чи нудат физички, ментални и емоционални придобивки кои се единствени и не можат да се постигнат со традиционални вежби. Книгата вклучува и 10-минутна програма за вежбање дизајнирана да ја стимулира клеточната ревитализација, со детални описи и фотографии на движењата.

Книгата на Д-р Периконе, 7 тајни за убавината, здравјето и долговечноста: Чудото на подмладување на клетките се продава по цена од 18 долари во САД.

Не бара броење калории.
Обезбедува уникатни информации за борбата против стареењето.
Има холистички пристап кој ја препознава важноста на прилагодување на исхраната, физичката активност и контролата на стресот.
Содржи рецепти.

Не е насочено кон слабеење.
Не вклучува план на исхрана.
Ставете голем акцент на употребата на додатоци во исхраната, што може да биде скапо.

Д-р Периконе претставува сеопфатен план за забавување на процесот на стареење, заснован на научни истражувања. Иако усвојувањето на планот за исхрана и начинот на живот препорачани од авторот носат многу придобивки, некои додатоци во исхраната се многу скапи, па многу луѓе нема да можат точно да ја следат програмата.

Форум каде коментирам со задоволство