7-те намирници кои го одржуваат вашиот мозок здрав и ви помагаат

Како што минуваат годините, луѓето стареат, што значи дека телото ја губи својата енергија и будност, а мозокот не го игнорира. Добрата вест е дека можете да ги зголемите шансите за одржување на здравјето на мозокот ако додадете „паметна“ храна и пијалоци во вашата исхрана.

Шеќерот
Шеќерот е омилено гориво на мозокот - не кристали, туку глукоза произведена од човечкото тело од потрошени шеќери и јаглени хидрати. Затоа сладок пијалок ја зголемува вашата краткотрајна меморија, процеси на размислување и ментални способности. Но, прекумерната потрошувачка на шеќер има спротивни ефекти.

Кофеин
Кофеинот може да ве напојува и да ви помогне да се концентрирате, ви дава дополнителна енергија, но само на краток рок. Но, премногу кафе може да направи да се чувствувате мизерно и немирно.

Риба
Извор на протеини често поврзан со здравјето на мозокот доаѓа од риба богата со омега 3, масна киселина неопходна за функционирање и развој на мозокот. Овие здрави масти се неверојатни за моќта на мозокот: диетата богата со омега 3 е во корелација со низок ризик од развој на деменција и мозочен удар; забави ментален пад и игра витална улога во подобрувањето на меморијата како што стареат луѓето. За здрав мозок и срце консумирајте повеќе од 2 пати неделно.

Ореви и чоколадо
Оревите и семето се извори на витамин Е кој е поврзан со помало намалување на когнитивната функција како што стареете. Темното чоколадо содржи и моќни антиоксиданти. Покрај тоа, содржи природни стимуланси како кофеин кој ја зголемува моќта на концентрацијата.

---