7-те намирници кои предизвикуваат акни и што наместо да јадеме - Андреја Раику
Дали знаевте дека дневната исхрана е онаа што многу влијае на појавата на оние досадни осипувања на вашата кожа? Диетата влијае на производството на кортизол, а тоа пак предизвикува хормонална нерамнотежа.
Што да се прави? Избегнувајте кулинарски искушенија што е можно повеќе, како што се производи за брза храна, брза храна, оние што содржат шеќер или вишок маснотии.
Во последниве години, откриено е дека се повеќе луѓе, без оглед на возраста или полот, се погодени од акни. Ако сте меѓу нив, можеби треба да анализирате што и како јадете.
Но, дотогаш, да видиме која е најштетната храна кога станува збор за здравјето на нашата кожа:
7-те намирници кои предизвикуваат акни
Производи од бело брашно
Посебно пица и тестенини, погодивте. А, објаснувањето е што е можно поедноставно: овие намирници и не само затоа што помфритот или пуканките спаѓаат во иста категорија, тие го фаворизираат појавувањето на акните, бидејќи имаат висок гликемиски индекс. А високиот гликемиски индекс го принудува панкреасот да лачи повеќе инсулин. Поголема количина на инсулин доведува до размножување на клетките на кожата и ја зголемува количината на лачење на себум. И така ... се појавуваат акни.
Млеко и млечни производи
Млечните производи се исто така на црната листа, бидејќи имаат хормон за раст во нивниот состав. Високо ниво на овој хормон доведува до зголемување на нивото на себум, па појава на акни.
Црвено месо и маргарин
Всушност, прекумерната количина на себум може да биде под влијание на мастите во исхраната.
Најштетната храна за оние кои се соочуваат со проблеми со кожата се заситените масти, маснотии кои се наоѓаат во големи количини во црвено месо и хидрогенизирани, оние што се наоѓаат во маргаринот и неговите деривати.
Чоколадо и кафе
Производите што содржат кофеин можат да ги влошат акните доколку се консумираат прекумерно. Тие значително го зголемуваат нивото на стресни хормони кои ги стимулираат лојните жлезди, со што се фаворизира појава на несакани мозолчиња.
Наместо тоа, 7-те храна што можеме да ги јадеме
Вода, извор на здравје за кожата
Многу е важно секогаш да бидете хидрирани во текот на денот. И да консумираме што повеќе вода, не само кога сме жедни. Водата помага да се одржи еластичноста на кожата и да се отстранат токсините од телото.
Храна која содржи витамин А.
Зеленчук со висока содржина на вода, како краставици, го детоксицира организмот и помага во намалување на воспалението слично на акните.
Всушност, се препорачува да се јаде храна богата со витамин А, толку корисна за здравјето на кожата (моркови, сладок компир, пиперки, брокула, спанаќ, зелена салата).
зелена боја
Наместо да додавате разни зачини во вашата храна, кои само ги истакнуваат вашите акни или проблеми со кожата, изберете ароматични зеленило (магдонос, нане, рузмарин).
јогурт
Ултра-преработените млечни производи се штетни за кожата, како што споменавме погоре. Но, кефирот, на пример, помага во борбата против бактериите што предизвикуваат акни, според експертите.
раковини
Можеби не сте знаеле, но школките се клучна храна за спречување на проблеми со кожата. Поради нивната висока содржина на цинк, тие помагаат да се контролира ослободувањето на машките хормони, хормони одговорни за проблеми со кожата.