7 типа на исхрана и она што го научив од нив; LifeSugar
Овој пост е само за информации, претставува мое субјективно мислење и не ја заменува посетата на лекар. Јас исклучувам каква било одговорност.
Секој вид диета има свои предности и недостатоци. Во мојата околина, јас сум единствениот кој пробал различни форми на исхрана во период од неколку години. Од секој експеримент можев да земам нешто за себе и ова знаење од моето обемна биографија за исхраната Јас споделувам со вас во овој пост.
# 1 високо-хидрати со малку маснотии
Јас пораснав со овој вид диета. Лебот, тестенините и зеленчукот беа стандардни, но јас секогаш бев гладен за месо што не беше доволно често. Шеќерот беше достапен само во многу мали количини, ние дефинитивно не бевме од оние семејства кои имаа фиока полна со слатки и ги користеа секој ден. Лимонада и торта имало и на родендени или во празнични прилики, на пр. На новогодишната ноќ. Во нашата градина одгледувавме мали количини зеленчук и овошје што ги собравме на крајот на летото. Всушност, требаше да бидам многу поздрава, но за жал мајка ми беше убедена дека маснотиите дебелеат и затоа производите со полни маснотии се разменуваа веднаш штом беше достапна лесна верзија. Јас секогаш бев гладен и можев да јадам големи количини леб. Всушност, тогаш можеше да се утврди отпорноста на инсулин, но времето не беше подготвено.
Што научив: Мојата предиспозиција за месо во раното детство можеше да спречи полоши работи како развој на пред-дијабетес.
# 2 Вегетаријанец
Како тинејџер, најпрво наидов на идејата за вегетаријанство и ја испробав, на ужас на мајка ми. Ниту навистина не ми се стори многу добро, изгубив коса. Брзо се откажав и се вратив на диета базирана на скроб. Во тоа време, пиев и многу овошни сокови, што придонесе за моја отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина.
Што научив: Според мое мислење, вегетаријанецот не е вистинската работа за растечките девојчиња.
# 3 јапонски
Кога имав рани дваесетти, живеев со Јапонка неколку месеци. Со неа научив да ценам работи како соја сос и риба. Исто така, влегов во азиска продавница за храна за прв пат и пробав многу со производи од ориз и кокос. Здравјето ми се влошуваше уште јадејќи леб, но треба да заврши наскоро.
Што научив: Јас претпочитам ферментирана храна како мисо, од тогаш мисо треба да стане повеќе или помалку постојан дел од мојата исхрана.
# 4 сурова храна
Додека наидов на концептот на сурова храна, се чувствував прилично лошо. Јас секогаш имав болки во стомакот, спиев слабо, имав акни, проблеми со варењето на храната и флуктуации на тежината. Бев под голем стрес и решив, многу пред да се знае зборот детоксикација, да јадам само сурова сурова храна три дена според диетата со сирова храна „Инстинко“. Во овие три дена се чувствував подобро и така три дена станав две недели, два месеци и конечно две години, за време на кои се чувствував подобро и подобро. Потоа, како и многу други, стигнав до една висорамнина и од таму полека, но сигурно се спушташе надолу.
Што научив: Јас не толерирам глутен. Јас не допирав глутен од тоа време. Се сомневам дека немав никакви проблеми со други промени поради тоа, но тоа е чиста шпекулација.
# 5 веган
По четири години сирова храна во различни форми (инстинкт, веган, суперхрана), бев на крајот од мојата игра и решив повторно да го интегрирам зготвениот зеленчук во мојата исхрана. Во тоа време и онака не можев да толерирам млечни производи.
Ги контролирав флуктуациите на телесната тежина со пократки фази со ниски хидрати. Тогаш не беше вистински проблем, јас сè уште бев многу млад, моето тело можеше да надомести многу. Јас исто така работев физички тогаш и тоа исто така придонесе за влошување на моето здравје со побавно темпо од порано. Во доцните дваесетти години, за прв пат добив инјекции Б12 и тоа беше како некој да крева превез. Повторно би можел да размислам јасно. Пробав и други додатоци, но ништо не успеа. Конечно, бев подготвен да пробам уште еден експеримент: еден месец, секој ден јадев храна од животинско потекло, без оглед на се, и потоа по еден месец ќе направев сметка. Ако мојата состојба не беше подобрена, ќе се држев до мојата веганска диета без глутен. На кратко, се чувствував подобро по неколку дена и решив редовно да јадам храна од животинско потекло.
Што научив: Единствената позитивна работа што можам да ја одземам за да бидам веган во ова време е дека јадев големи количини на зеленчук. Можеби ќе беше подобро да се одречам од многуте темно зелени смути, бидејќи количините на оксална киселина што ги содржат темно зелените лисја беа ништо друго освен корисно за моето здравје. Но, не знаев тоа во тоа време и ќе поминат неколку години пред конечно да најдам нешто што навистина треба да ми помогне.
# 6 Без глутен и претежно без млечни производи
Веќе не е веган, чував глутен како нутриционистички концепт. Се обидов да јадам житарици кои содржат глутен двапати и повраќав следниот ден. Поради тоа, по кратко време можете повторно да јадете "нормално". Graитарките, особено оние што содржат глутен, не се соодветна храна за мене. Точка.
Со храна без глутен, зеленчук, овошје, ореви и многу ретко малку козјо сирење и месо, промрморев. Во овој период, научив дека наставникот по натуропат и сурова храна, со кого работев по фазата на сирова храна, починал на само 35 години. Значи, секое размислување за исхраната како основа на моето здравје беше направено за мене. Од моја гледна точка, диета од растително потекло е несомнено најдоброто нешто што може да се јаде. Ако не успееше да остане здрава, тешко дека ќе можев.
Колку може да си погрешен. Во оваа фаза, моите хормонални симптоми се влошија и моите нозе почнаа да ме болат цело време. Сè помалку можев да учествувам во социјалниот живот, што не беше добро за моето здравје. Некако направив многу магистерска диплома заедно со мојата работа, но после тоа рерната беше навистина изгасната.
За да компензирам за менталниот напор, бев регистриран во фитнес студио и таму тренирав според планот. Што се однесува до мојата исхрана, прочитав „паметно“ што да јадам кога сте во фитнес (високо-јаглени хидрати, малку маснотии, шеќер, овошје, намалени калории). За тоа време, се здобив со неколку големини облека, болката во стапалото ме растегна, веќе не бев во состојба да се справам со моето секојдневие на половина пат, без постојано да чувствувам болка. Не знаев ништо за инсулин што случајно требаше да се промени.
Што научив: Шеќер и јаглехидрати од каков било вид не се за мене. Дури и сега, без симптоми на инсулинска резистенција што може да се смета за „излекувана“, ќе ги исклучам овие две групи на храна на долг рок.
# 7 Без шеќер и кетогени
Ако некој ми речеше во овој момент: за неколку месеци ќе откриете дека имате пред-дијабетес, кој успешно ќе го лекувате со исхрана во рок од неколку месеци, ќе бидете без болка, нема да бидете толку гладни, ќе бидете без него Проблеми и без вежбање, ќе изгубите три големини на облека и, згора на тоа, ќе престанете со шеќерот и јаглехидратите и наместо тоа ќе јадете срце - ќе се смеев безобразно.
Но, токму така беше. Алгоритмот на YouTube постојано ми предлагаше видеа за кетогената диета и си помислив: „Што глупости. Јас ја практикував најдобрата диета на светот (сирова храна) и ништо не ми успеа, затоа избегај “.
Што научив: Имав најстрмна крива на учење кога се префрлив на шеќер и кетоген. За само неколку недели научив се што можам за инсулин, хормони, дебелина и дијабетес. Каде би бил денес без ова знаење? Јас сепак би ги поминал деновите на каучот со болка, затруен со погрешни лекови и премногу исцрпен за да се борам против незнаењето на лекарите што лекуваат.
Најголемо учење: Лекарите не се научници кои можат да решаваат проблеми. Без оглед на возраста и полот, многумина не можат да го стават своето его на грбот и да ја пронајдат вистинската причина за здравствени проблеми. Подобро сами да се грижите за тоа.
Но, она што исто така научив е дека многумина кои се занимаваат со диета без шеќер не поставуваат никакви дополнителни прашања. Често се дијагностицира „зависност од шеќер“, каде што можеби е присутна многу поголема штета во форма на пред-дијабетес. Пред-дијабетесот лесно може да се утврди со стрес-тест за шеќер. Овде можете да дознаете сè за тестот за стрес на шеќер и како правилно да се подготвите за тоа.
Дали сакате да дознаете повеќе за мојата диета? Потоа, кликнете тука сега.