7 типа на медитација и нивните придобивки - Здравствена доза
Многу луѓе не знаат, но постојат неколку видови на медитација и секој од нив нуди различни придобивки. Откријте кој е соодветен за вас!
Стресот, вознемиреноста и тешкотиите во контролирањето на нечии емоции се основа на одлуката на многу луѓе да практикуваат медитација. Но, дали знаевте дека постојат многу видови на медитација? Неопходно е да ги знаете сите за да откриете кој најмногу ви одговара.
Денес Ние ви даваме корисни информации за видовите на моментална медитација и придобивките што ги нуди секој од нив.
Видови на медитација
1. Медитација на исконски звуци
Медитацијата на исконските звуци се базира на мантри. Мантра е звук, збор или реченица што ги повторувате и го прави вашиот ум да вибрира.
На пример, добро позната мантра е класичен „оммм“. Тоа ви помага да се ослободите од мислите што ве вадат од сегашноста.
Дури и ако ви се чини дека мантрата содржи звуци избрани по случаен избор, вистината е дека сите тие се свети звуци, со длабоко значење што им било приврзано уште од антиката.
Медитацијата на исконски звуци ве оддалечува од менталниот шум што го нарушува вашиот внатрешен мир.
2. Медитација на Випасана
Оваа практика се нарекува и медитација на внатрешното знаење. Медитацијата со Випасана се заснова на назално дишење и идентификување на сопствените мисли и емоции. Ги испитувате без да им судите на кој било начин.
Техниката за медитација Виспасана ви помага да ги гледате работите како што се, без да ги проценувате. Ова ви ги отвора очите и ви овозможува да разберете сè што се случува околу вас.
3. Зазен медитација
Зазен медитацијата, исто така наречена Зен, се фокусира на дишењето. Но, постои суштинска разлика помеѓу техниката Зен и Випасана. Зенот не се заснова на дишење во носот, туку на движење на стомакот. За овој вид медитација треба да застанете исправено, да ја држите брадата надолу, а рацете на стомакот.
Медитацијата со Зазен ве учи да ги набудувате мислите што поминуваат низ вашиот ум. Ги „гледате“ како минуваат низ вашиот ум еден по друг, по што можете да се ослободите од нив.
4. Мета медитација
Метатитацијата Мета, исто така наречена добрина на lovingубовта, се заснова на тибетскиот будизам и е еден вид медитација која се заснова на loveубов и сочувство. Поради оваа практика, учите да имате поголема емпатија кон оние околу вас.
Во исто време, се соочувате со животот со голема доза на позитивност и учите да се прифаќате себе си и остатокот од луѓето.
Луѓето со ниска самодоверба, перфекционисти или самокритики можат да уживаат во многу придобивки преку медитацијата Мета.
5. Медитација на Кундалини
Главната цел на медитацијата на Кундалини е да го разбуди умот преку мантри и скандирања кои пристапуваат до вашата потсвест. Овој вид медитација се фокусира на 'рбетот. Енергијата на Кундалини се наоѓа во лумбалната област.
Кога рецитирате мантри или скандирања, ослободувате енергија во колоната. Потоа ќе се разбудите. Ако одите малку подалеку, можете дури и да го достигнете осветлувањето.
6. Медитација на чакра
Според хиндуизмот, луѓето имаат 6 чакри. Чакрите се центри на енергија распоредени низ целото тело.
Медитацијата со чакра се фокусира на звуците, положбата на рацете, визуелизацијата и секоја чакра што прави врски со вашето физичко тело.
7. Медитација на Тонглен
Медитацијата со Тонглен ви помага да создадете врска со сè што ве тера да страдате, да ја прифатите болката и да се ослободите од неа.
Луѓето имаат тенденција да бегаат од што било негативно или што им предизвикува страдање. Овој став само ја влошува ситуацијата. Затоа, овој вид медитација ве принудува да се борите против животните тешкотии.
Техниката за медитација во Тонглен ви помага да се ослободите од негативноста и да бидете милостиви и емпатични. Затоа дишењето е особено важно.
Дали некогаш сте се обиделе со овие типови на медитации или варијации од нив? Дури и да бидат сите позитивни, некои повеќе се фокусираат на одредени елементи отколку на други. Можете да изберете кој било вид на медитација што сметате дека најмногу ви одговара и одговара на вашите лични потреби и желби.