7 трикови за да изгледате добро Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 11-01-2009 09:01
АЛТЕРНАТИВНА. Излегувањето во ресторани може да го замените со поактивни состаноци, каде што можете да спортувате со пријателите.
Ако сакате да изгубите тежина оваа година, потрудете се да се придвижите во таа насока. Одете на шопинг еднаш неделно и бидете сигурни дека нема да останете без зеленчук во фрижидерот.
1 Јадете малку.
Купете свеж зеленчук и овошје, но во мали количини, за да бидат секогаш при рака. Ако имате алтернативи, ризикот од брзање само во храна за гоење (слатки, месо, инстант јадења) ќе биде помал. Ако, од социјални причини, консумирате производи што дебелеат (состаноци со пријатели, деловни активности во ресторани), направете се што можете за да ги избегнете. Наместо да се сретнете со пријатели да јадат, поканете ги на прошетка во парк, возење велосипед или театарски претстави. На деловните состаноци, вклучете салата во менито и откажете се од десертот.
2 Одмори се.
Недостаток на сон го нарушува вашиот хормонски систем. Ова е и причината зошто „несониците“ јадат повеќе од оние кои спијат мирно цела ноќ. Првиот чекор во прилагодувањето на распоредот за спиење е да се обидете да заспиете до 23 часот. Разбудете се наутро во исто време и започнете го денот со добро кафе и вежби за истегнување, како што правевте на часови по училишен спорт.
3 Спортувајте.
Ако сте се здебелиле повеќе отколку што очекувавте за време на празниците, не стрес за диети. Адаптацијата ќе биде уште потешка кога ќе започнете да поставувате секакви цели за новата година. За да се ослободите од вишокот маснотии, обновете го членството во салата, одете на прошетка навечер и искористете ги целосно зимските спортови што сè уште можете да ги практикувате.
4 Бидете пондерирани.
Не обидувај се да се смениш одеднаш. Ако за оваа година одлучивте да ја подобрите вашата исхрана, немојте да се мачите да се откажете од сите лоши навики одеднаш. Изберете цел и држете се до неа. Потоа направете список на работи кои ве мачат во врска со вашата исхрана и ослободете се од нив еден по еден. Нутриционистите откриле дека секој што ќе постави непремостливи цели се откажува по две или три недели.
5 Спроведување на методот "виножито".
Во канцеларијата, не треба да ја пропуштате корпата со овошје на масата. Изберете некои во различни бои и земете што е можно повеќе закуски. Еден оброк на ден, земен набрзина, не ви дава доволно енергија.
6 Опуштете се со чај.
Кога ќе се вратите дома, не обидувајте се да се опуштите со алкохол, дури и ако станува збор за слатки пијалоци како коктели. Алкохолот е стимуланс на нервите и ве дебелее. Освен што внесува повеќе калории, може да го наруши и вашиот сон. Наместо тоа, пробајте топло млеко или шолја чај со вкус.
7 Откажете се од повеќе задачи.
Ако вашата способност да се вклучите во неколку проекти одеднаш може да биде корисна на работа, добро е да се опуштите дома. Не се препорачува да јадете додека гледате телевизија или читате книга, ниту кога разговарате со пријателите. Јадете тивко, варете се и проверете дали имате време да се опуштите.
Наши препораки
Почитуваната Олтеану Матеи беше една од најценетите актерки од комедија и има