7 трикови за тенок струк и рамен стомак за само една недела; МАГАЗИН ЕДА
Секоја жена сака да има појас на оса и рамен стомак. За разлика од жените со силуети на песочен часовник кои биле благословени од природата со физичка конформација во која половината е тенка и лесна за нагласување, другите жени треба да прибегнат кон неколку трикови за да ја разредат оваа област и да ја истакнат.
Еве ги најважните и најлесните работи што треба да ги направите за да добиете тенок струк и рамен стомак.
1. Отстранете ги слатките и шеќерот
Слатките и шеќерот се меѓу намирниците што не дозволуваат да ослабнете, така што нема да можете да имате тенок струк додека ги јадете. Елиминирајте ги слатките, газираните пијалоци и засладените сокови од вашата исхрана и ќе ја забележите разликата.
2. Внимавајте на исхраната
Консумирање храна како зеленчук, овошје и исто толку житарки ќе ви помогне да ја намалите количината на маснотии што ја јадете во текот на денот и кои се таложат во оваа област. Обидете се да одберете повеќе оброци дневно со помалку храна отколку да изберете да јадете ретко, но многу.
3. Истакнете ја половината користејќи облека
Областа на половината е најтесната област на вашето тело, па доколку ја истакнете, ќе привлечете внимание кон вашата фигура и ќе изгледате потенок и повисок. Затоа, одберете да носите облека што се распламтува под струкот или да додадете појас на облеката. Панталоните со висок струк можат да помогнат и во илузијата на потенок струк.
4. Вежбајте и вежбајте
Секаков вид физички напор ќе ви помогне да имате добро пропорционално тело. Ако зборуваме за специјални вежби за слабеење на струкот, може да се обидете да кренете тегови над главата или да седите во лебдечка положба и да ги стиснете нозете под вас еден по еден. Направете 20 повторувања на секоја вежба, па направете пауза.
5. Пијте што повеќе вода
Не само што е важно да го одржувате вашето тело хидрирано, но ако пиете вода колку што ви треба, ќе ја олесните разликата помеѓу жедта и гладот и вашиот стомак никогаш нема да биде празен, па затоа никогаш нема да јадете повеќе од на полицаецот навистина му треба.
6. Направете кардио вежби
Вежби како што се трчање или возење велосипед исто така можат да помогнат многу во слабеењето на струкот кога ги правите постојано. Изберете да трчате, пливате или да возите велосипед најмалку 30 минути на ден и ќе ја видите разликата.
7. Работете ги градите и рамената
Ако колковите ви се пошироки, за споредба, областа на половината ќе изгледа потенок, потесен. Ова исто така важи и за областа над половината. Ако областа на рацете и рамената ќе биде подобро разработена и поразвиена (бидете внимателни, добро работената не значи преголема или претерана), ќе дадете илузија на помала големина.
Прочитајте исто така 5 дневни навики кои ве дебелеат. На број 1 ќе ви биде тешко да се откажете
Веќе подолго време не сте јаделе производи за брза храна или слатки, редовно вежбавте, но сепак не можете да изгубите тежина? Уморни сте од пробување на сите можни методи? Па, во овој случај треба да знаете дека секој од нас има одредени навики кои прават да се здебелиме. Утринската рутина може да спречи да го добиеме телото од нашите соништа. Ова се работите што не дебелеат:
1. Премногу спиете
Кога спиете многу малку, вашето тело ќе ослободи повисоко ниво на хормон на стрес, наречен кортизол, што одеднаш го зголемува вашиот апетит. Сепак, не е добро да спиете премногу. Ако спиете повеќе од десет часа сон на ноќ, ќе имате повисок индекс на тело. Не е ни чудо што лекарите инсистираат на спиење помеѓу 7 и 9 часа секоја вечер.
2. Се подготвувате во темница
Треба да ги отворите ролетните и завесите веднаш штом ќе се разбудите. Откриено е дека сината светлина на утринските зраци го зголемува вашиот метаболизам и му помага на вашето тело да собере енергија за следниот ден. Важно е да се прима сончева светлина дури и 20-30 минути.
3. Не кревајте го вашиот кревет
Можеби звучи малку бизарно, но тоа е вистина. Откриено е дека луѓето кои го спијат својот кревет подобро од другите, а здравиот сон е главниот начин за здрава тежина.
Ова ве охрабрува да го одржувате остатокот од собата чист, бидејќи и најубавата спална соба изгледа неуредно ако креветот не е наместен. Исто така, ако имате наместен кревет, целата спална соба ќе изгледа подобро.
4. Заборавате да се одмерите
Истражувачите од Универзитетот Корнел откриле дека секојдневното мерење на тежина е ефикасна техника за периоди кога сакате да изгубите тежина, бидејќи ви го крева расположението. Најдобро време да го направите ова е наутро, пред да пиете или да јадете нешто. Вие губите вода преку ноќ, така што ќе имате најточен резултат.
5. Јадете премалку појадок
Студија спроведена на универзитетот во Тел Авив покажа дека луѓето треба да се занесуваат во обилен појадок секое утро. Балансиран појадок од околу 600 калории треба да содржи протеини од месо, јаглени хидрати и десерт, така што ќе ви биде полесно да ја следите диетата.