Вегетаријанска шарена тепсија со рататуил со малку јаглени хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Еве имам уште еднаш вкусна и летна тепсија за вас, кој исто така вегетаријанец е. Рататуј некој се разбира, но од рерна Според мене има уште подобар вкус и тоа Сосот да се оди со него е едноставно вкусен. Покрај тоа, само треба да ги исечете состојките, да ги спакувате во садот за печење и Печката го прави останатото. А. фина вечера со малку јаглени хидрати со француски акцент.
На Тепсија со рататуил со ниски хидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Вегетаријанска ниска тепсија за рататуј Хранливи вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 188 kcal
Протеини: 4,6 гр
Маснотии: 13 гр
Јаглехидрати: 9,6 Г.
Вегетаријанска ниска тепсија за рататуј Состојки:
- 300 гр - модар патлиџан (1 медиум)
- 300 гр - тиквички (1 медиум)
- 2 големи домати (на пример, домати од дома или винова лоза)
- 300 мл пире од домати
- 100 гр - павлака
- 1 лажица масло од зеленчук во прав
- 1 чешне лук
- 2 лажици маслиново масло
- сол и црн пипер
Вегетаријанска тепсија со низок рататуј Подготовка:
Поставете ги состојките за рататуј. Исечете ги тиквичките, модар патлиџан и доматот на тенки парчиња. Парчињата модри патлиџани измијте ги доволно со маслиново масло. Најдобро е да ставите 2 лажици маслиново масло во сад и да користите природна четка за влакна. Парчињата зачинете ги со сол и црн пипер. Сега е потребна малку вештина - градиме кула. Слој наизменично модар патлиџан, тиквички, домат, итн. Ставете го во круг во тркалезен сад за печење. Се разбира, ако немате кружна форма, тоа не е важно. Можете едноставно да организирате два реда зеленчук рамо до рамо во нормална форма. Загрејте ја рерната на 180 ° С. Измешајте 300 мл пире од домати, 1 сецкано чешне лук, 100 гр павлака, 1 лажица прашок од зеленчук, сол и црн пипер. Истурете го сосот врз зеленчукот, малку протресете го калапот, така што сосот е добро распореден и ставете го во рерна. Печете 20 минути на горната и долната топлина на средна топлина. Ако потоа зеленчукот навистина не се готви, само печете неколку минути подолго. Подгответе ја готовата тепсија на плочи, прелијте ја со сос и посипете со пармезан и/или свежи билки.
Поставете ги состојките за рататуј.
Исечете ги тиквичките, модар патлиџан и доматот на тенки парчиња.
Парчињата модри патлиџани измијте ги доволно со маслиново масло. Најдобро е да ставите 2 лажици маслиново масло во сад и да користите природна четка за влакна. Парчињата зачинете ги со сол и црн пипер.
Сега се повика малку вештина - градиме кула. Алтернативни слоеви на модар патлиџан, тиква, домат, итн.
Ставете го во круг во кружен сад за печење. Се разбира, ако немате кружна форма, тоа не е важно. Можете едноставно да организирате два реда зеленчук рамо до рамо во нормална форма. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
Измешајте 300 мл пире од домати, 1 сецкано чешне лук, 100 гр павлака, 1 лажица прашок од зеленчук, сол и бибер.
Истурете го сосот врз зеленчукот, малку протресете го калапот, така што сосот е добро распореден и ставете го во рерна. Печете 20 минути на горната и долната топлина на средна топлина. Ако потоа зеленчукот навистина не се готви, само печете неколку минути подолго.
Вака изгледа готовата тепсија. Подгответе ја готовата тепсија на плочи, прелијте ја со сос и посипете со пармезан и/или свежи билки.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/