7) Веган за Fit; Само-експеримент

од Сандра Мастропиетро на 25 март 2014 година

>> Runивотот на тркачот До предизвикот:

Се разбира, тоа исто така игра улога ВЕГАН ЗА ФИТ слабеењето игра голема улога. Хилдман препорачува, покрај емулгатори, засилувачи на вкус, итн., Да се избегнуваат шеќер и производи од бело брашно (на пр. „Нормални тестенини“) 30 дена. Тој исто така ги дели своите јадења на две нивоа. Јаглехидратите треба да се јадат наутро (јадења на ниво 2) и оброк богат со протеини според ниво 1 навечер пред 19 часот.

Бидејќи јас и сопругот не сакаме да изгубиме тежина и покрај веганизмот не сакаме да воведеме ограничување на изборот на јадења, ние одлучуваме да ја игнорираме класификацијата според нивоата.

Прва веганска набавка (28-ми февруари - еден ден пред почетокот на предизвикот):

Отидовме во добро посетуваната продавница за здрава храна зад аголот и веднаш штом влеговме забележавме дека луѓето пред бирото плаќаат многу пари за многу мала набавка ... Вметнете млеко од соја и јогурт, како и тофу итн. Во кошничката, се сомневаме дека нема да биде поинаку. 🙁

Потоа купуваме овошје и зеленчук - како и секогаш - од органскиот бренд со попуст. Дополнителни трошоци во споредба со „нормалното неделно купување“: приближно 35 евра

Почеток на предизвикот (1 март)

Сабота е и тоа е добро; затоа што можам мирно да го убедам мојот сопруг и себе си со вегански палачинки со јаболка за појадок дека следните неколку дена сигурно нема да бидат толку лоши

Сепак, првото веганско чувство на среќа е проследено со мала амортизерка: Истиот ден, напладне, се среќаваме со пријатели во зоолошката градина. Додека децата (ќерка ми продолжува да јаде нормално) весело проголтуваат пица, а нашите пријатели се грижат; „само“ имаме овошје што го фрливме во торбите брзо пред поаѓањето. 🙁

→ Сè уште не сме добро организирани, што секако го прави искушението за брзо „јадење“ да биде поголемо!

Се враќаме гладни дома, подготвуваме нешто да јадеме и започнуваме со претходно готвење! Салата од киноа-авокадо, природен пудинг од ориз со кружни зрна, рижото од анасон, кари од зеленчук; веганската работна недела може да дојде

Во текот на неделата пиеме моќни смути за појадок наутро. Овие се состојат главно од ореви, овесна каша, ленено семе, овошје и млеко од овес или бадем; откако ќе ја исфрлите конзистентноста, можете слободно да ја менувате. Во секој случај, секогаш има вкусен вкус, ве прави сити и лесно се вари. Одличен почеток на денот.

( Совет: Ако мешалката се исплакне со вода веднаш по тресењето, „дополнителниот напор“ поради смутито наутро е исклучително низок.)

На ручек јадеме топло (претходно зготвено), а навечер обично јадеме леб со авокадо или домашни намази како хумус.

После неколку дена се чувствуваме значително подобри. Додека мојот сопруг е целосно воодушевен и сака да остане со него до крајот на 30-дневниот предизвик; Сè уште сум скептичен дали позитивното чувство навистина може да се припише на промената во исхраната.

Неволно, морам да признаам дека сите сме во ред. Јадењата се многу вкусни, напорот - ако организирате - не толку голем колку што се очекуваше, а дополнителните трошоци за купување се ставени во перспектива со изоставувањето на „јадењето храна“.

Ден 10: Првиот и досега единствен попуштен:

По изненадувачки брз 10 на трчање во Западен парк, моите простории за складирање се празни. Сакам currywurst и гумени мечки. Исто така, ме нервира што мојот сопруг е подисциплиниран од мене и воопшто не се жали на „промашување на нешто“!

Сите наредни денови:

Се чувствуваме одлично. Со секое купување стануваме попрактични; Честопати пробуваме нови вегански јадења и свои креации.

Јас едвај се осмелувам да го кажам тоа; но веганот е забавен. Веган всушност пренесува нов став кон животот и ограничува - ако го стори тоа „правилно“, затоа погрижете се да ги консумирате сите хранливи материи и покрај променетата диета, никако ... НА ОПОЗИТ! Веган ве прави фит!

Едниот е (е) посвесен; веќе не ја напушта куќата со ставот „getе добијам нешто брзо во движење“ и ужива да готви и да ги испробува работите!

Јас и мојот сопруг одлучивме да живееме во голема мерка веган дури и по 30-дневниот предизвик. „Претежно“ затоа што тоа го правиме од чисто себични мотиви на „Чувството на ново тело“, а не од етички причини.

Патем, мојот сопруг изгуби 15 килограми за нешто помалку од четири недели; Јас 2,5 килограми - и покрај непочитување на принципот чекор.

Наши совети за сите што планираат да учествуваат во предизвикот:

Подгответе се. Fitе се чувствувате соодветно (тер) само кога вашето тело сите Добива хранливи материи. Ве молиме, информирајте се за оптималниот состав на оброците; па што треба да земате и колку често.
Предупредете ги оние околу вас, објаснете ги вашите мотиви, поканете ги на вечера во вашиот дом - откако ќе видат или вкусат колку е вкусна веганска храна, можеби ќе ве разберат подобро. 🙂
Не мора да биде рецепт за 1: 1 ВЕГАН ЗА ФИТ/ЗДРАВЈЕ/МЛАДИ. Факт е: Јадењата на Хилдман се многу скапи, а некои од состојките се екстравагантни. После само неколку јадења, се фативме за тоа и „бесплатен“.

Мое резиме:

Јас сум повеќе од само позитивно изненаден. Не г-дин Хилдман, но чувството на тело ме убеди. Сепак, важно е да јадете балансирана исхрана!

Јас всушност очекував дека повеќе нема да настапам добро во спортот. Воопшто не беше така. Јас се осмелувам да се сомневам дали моето ново најдобро време 10к на 10-тиот ден од веганската диета се должи на ова w

Факт е: Се чувствувам поенергично, ми треба помалку сон и минатата недела ја истрчав мојата најбрза единица за интервали до сега.

Дали овој блог треба да остави отворени прашања на темата; можете да ме контактирате во секое време

Indубезно почитување и # одржување на оган

Здраво,
Ви благодарам за добрата статија, за која најдов најинтересна досега.
На оваа тема:
Што јадевте во споредба со неколку недели претходно? ?
поздрав

благодарам за коментарот Пред веганскиот предизвик, имавме претежно здрава исхрана; но не и „исклучително здрав“ 😉 Мекдоналдс итн. беше од време на време there

Така, би можеле да кажете: нормално! 🙂

Интересен придонес. Почнувам да размислувам да не го испробам ...