7 видови на глад Како да избегнете бесмислено јадење!
Нема повеќе бесмислено јадење: Често се случува да збуниме глад и апетит. Ние ќе ви кажеме кои 7 различни видови на глад постојат и како можете да го препознаете вистинскиот глад.
Чоколадни кроасани, торта со слатки јагоди и крем или вкусни, крцкави кифлички со многу филети и мајонез - кога шетаме низ градот, има вкусни работи што треба да се купат на секој агол. Колку често се случува да купите нешто да јадете кога всушност не сте гладни? Веројатно доста често и токму тука лежи проблемот: Во овие моменти грешите во гладта за апетит. И, веројатно, тоа е и причината зошто здравата исхрана или слабеењето не функционира добро за вас.
За да не паѓате повеќе на „лажниот глад“, важно е да можете да разликувате апетит од глад. Американскиот лекар Јан Чозен Бејс идентификувал седум различни видови на глад. Ние ќе ви кажеме кои се тие и како можете да ги препознаете. Како прво - од овие седум типа, само еден вид е „вистински“ глад, предизвикан од празен стомак. Во сите други видови, вашето тело ве измами.
Наш совет: Обидете се да јадете навистина свесно. Одвојте многу време за јадење и уживајте во секој залак. Звучи малку чудно на почетокот, но помага да се запознаете подобро со сопственото тело и чувството на глад. Може да паузирате сега и тогаш за време на оброците за да видите дали можеби сте сити. Така можете да ги ставите вашите желби под контрола!
1. Глад во стомакот
Не сте јаделе со часови и вашиот стомак рика толку гласно што секој може да го слушне и јасно можете да го почувствувате ова непријатно чувство на пецкање и влечење. Да, тоа е вистинскиот глад: глад во стомакот.
Совет: Треба да ги задоволите нападите на глад што е можно побрзо, бидејќи тоа сигнализира дека е потребно надополнување за вашето тело да може повторно да работи целосно. Значи, треба да имате барем закуска, како парче леб, јогурт или парче овошје.
2. Глад за очите
О, боже, пицата со печурки, пиперки и густа кора од сирење изгледа толку добро. Кога ќе ја видите храната на вашиот колега на работа, устата ќе ви се насоли. Не е ни чудо, бидејќи не е за ништо што тие велат дека и очите јадат. Но, бидете внимателни - вашето тело ве мами! Ако само сфатите дека сте гладни кога ќе видите нешто вкусно, тоа е глад за очи. И гладот за очите не е вистински глад, туку апетит!
Совет: Погледнете настрана и помислете на нешто друго! Во многу малку случаи, гладот за очите има врска со вистинскиот глад. Ако му попуштите, обично трошите само празни дополнителни калории. И мислиме: Не мора да биде.
3. Глад за нос
Ммх, соседот зготви вкусни шпагети Болоњезе и пареата од свежи домати и пржен кромид влегува низ отворениот прозорец. Ако навистина размислите, одеднаш ќе бидете гладни и би можеле да користите малку храна. Но, дури и тука треба да бидете внимателни. Како глад за очи, глад за нос е исто така доста подмолно и ништо повеќе од апетит што го мами вашето тело. Гладот за нос нема никаква врска со стомакот што ржи.
Совет: И тука се применува следново: Брзо затворете го прозорецот, одете или одвлечете го вниманието, а потоа гладот за нос наскоро ќе се смири. Треба редовно да јадете за да не има шанса.
4. Глад во устата
Буквално може да го почувствувате - парчето чоколадо, кое прекрасно се топи на вашиот јазик, или крцкавите чипсови кои имаат зачинет вкус како црвен пипер и сол. Глад во устата се јавува кога не сте јаделе долго време или кога сте жедни. Понекогаш вашето тело не може јасно да разликува глад и жед. Глад во устата е потреба за разновидност во устата. Криза, топење или нешто кул како мраз.
Совет: Така што гладот во устата се јавува што е можно поретко, треба да пиете доволно. Ако сè уште имате чувство дека сакате да јадете храна, треба да бидете сигурни дека јадете разновидно. На овој начин, вашата уста дури и не се чувствува досадно.
5. Глад за дух
Дали имате рутина и кога јадете? Наутро секогаш има мусли со овошје или сендвич, на ручек нешто со тестенини или ориз и навечер салата или леб. Ако е така, не треба да се прашувате зошто вашето тело е здодевно. Монотоната храна доведува до таканаречен глад од дух. Вашиот ум сака нешто поразлично!
Совет: Гладот за ум нема шанси ако продолжите да пробувате нова храна и рецепти и дури не дозволувате никаква рутина да влезе во вашата исхрана.
6. Глад на срцето
Стрес, ickубов, досада: Честопати, сè што помага е парче чоколадо или мрсна плескавица со помфрит за да се чувствувате повторно подобро. Ова чувство, кое потоа го чувствувате додека јадете, накратко предизвикува хормони на среќата во вас. Но, треба да бидете внимателни: Јадењето фрустрација воопшто не е добро за вашето тело, бидејќи едноставно јадете нешто без да бидете гладни и само за да се одвлечете од нешто друго.
Совет: Постои само еден начин за борба против срцевиот глад на долг рок: Пронајдете ја причината и отстранете ја. Ако ви е досадно: направете нешто убаво! Ако се чувствувате под стрес или ве обожавате, прочитајте книга, одете на прошетка во град или обидете се да ја намалите фрустрацијата вежбајќи. Кога ќе бидете расеани од вашата тага, гладот ќе исчезне сам по себе.
7. Глад во клетките
Последно, но не и најмалку важно, постои глад во клетките - одеднаш постои апетит за големо, сочно парче стек и едноставно не сакате да заминете. Понекогаш вашето тело ви кажува кои хранливи материи му се потребни со глад во клетките. Во случај на месо, ова би било железо или протеин, на пример.
Совет: Освен ако не сте гладни за чоколадо, треба сериозно да го сфатите гладта во клетките и да проверите дали на вашето тело му недостасуваат важни хранливи материи.
Исто така на гофеминин: Дали ги препознавате скриените калории? Земете квиз за калории!