14-дневна диета со список за купување
Prodietabio.ro ве предлага ПРИРОДНА ДНЕВНА ДИЕТА ЗА 14 ЗДРАВО ГЛАБАЕ. Се бори против крајно ограничувачките диети [во кои слабеете сега - но веднаш се дебелеете] Ние ви нудиме природна диета која вклучува 100% природни производи, со висок квалитет, богати со хранливи материи неопходни за здраво тело. Не можеме да јадеме цело време по завршувањето на програмата и со подготвен пакет, но по 14-те дена диета ќе знаете и што да нарачате во ресторанот или да готвите дома. На крајот од статијата, исто така, ќе ја најдете листата на забранета храна и општи принципи во дневната исхрана, така што, откако ќе изгубиме тежина, да ја задржиме фигурата за цел живот.
Цели житарки, тестенини, салати, риба, зеленчук, овошје, маслодајни семиња - се основа на оваа многу неограничена диета. Голем проблем со сите рестриктивни диети е тоа што тие не учат да следиме здрав начин на живот и во повеќето случаи луѓето кои биле на диета повторно губат телесната тежина. Природната диета вклучува список за купување за 3 дена и порции што ќе се најдат во следните неколку дена за да не останеме со „стресот“ што ќе го готвиме континуирано Ние ќе купиме свежи производи (од пазар, месар, продавница за риби или самопослуга), но исто така и преку Интернет, без да мора да влегувате во преполни супермаркети со примамливи недиетални производи… www.prodietabio.ro ексклузивно промовира здрави производи што брзо се доставуваат до вашиот дом или работа, храна богата со растителни влакна, хранливи својства, без конзерванси, олабавувања, засилувачи или хемикалии.
... Дали го знаевте тоа? - ефикасноста на лекот за слабеење не мора да зависи од волјата, но особено од организацијата? Препорачуваме да имате организирана листа за купување однапред, да имате само здрави состојки дома и да имате претходно подготвен пакет на работа. Ако сите главни оброци и закуски се подготвени на време, вашата диета не може да пропадне! … Тоа ако не изневериш!
Многу добра работа во врска со оваа диета е што често еден ден ручекот се наоѓа на следниот ден, а исто така и ручекот на следниот ден… така заштедувате време и подгответе го вашиот пакет за работа.!
Исхраната не е ограничена на јаглехидрати се додека тие се со продолжено ослободување, од цели зрна, цели зрна и овошје. Можете да изберете од неколку варијанти на житни култури, тестенини, сосови од домати, сокови, овошја - за да уживате во здравиот начин на живот.
Приближната цена на храната за предложените две недели од нас е слична на онаа на нутриционистички некоординираната диета.
* Вежба за идеална ефикасност на исхраната и здрав начин на живот: трчање, одење со побавно темпо, гимнастика, аеробик, танцување
| Листа за купување свежи производи за 4-5-6 дена: 300 гр пилешки или мисиркини гради 200 гр тофу сирење или посно телемеа леб од повеќе житарки/црн/ржан зеленчук за супа (кромид, магдонос, корен од магдонос, црвена пиперка, целер, боранија - може да се замрзнат) 200 печурки гр говедско или пилешко за супа 1 средна риба замрзнати боранија замрзнати бобинки - по избор 1 свежа зелка мала зелена салата (2 парчиња) 1 лимон 2 состојки од салата од авокадо (домати, краставици, ротквици, црвени пиперки, кромид, маслинки) 2 јаболка (или 2 грејпфрут или тепсија од јагоди) обезмастени јогурти јајца по избор: мала кутија со сирење Făgăraș свежа или конзервирана црвена цвекло Состојките што се наоѓаат во списокот на првите 3 дена и чија тежина е доволна, не се појавуваат повторно во списокот на денови 4-5-6. Листа за купување www.prodietabio.ro Magazin Online 100% природни производи (внимание, производите претежно имаат тегови што ги надминуваат вашите барања за 3 дена, но ќе бидат повторно користени во следните денови, така што дури и ако првично цената е поголема, ќе заштедите во следните денови): Тофу леќа Распространето темно чоколадо Путер без холестерол од бадеми или сусам Замена за леб Тестенини од цели брашно Сок од бреза (13 леи/300мл) 100% природен сок од алое вера, нони, мангостен, боровинки, рибизли, аронија, гоџи, морско леќа, калинка (19,3 леи/330мл) |
| 7 ден | |
| Појадок | Ладно јадење: урда со малку маснотии, свеж зеленчук (бугарска пиперка, краставици, лисја од целер, домати), маслинки, малку сурово пршута или слаба шунка од пилешко/мисирка. Без леб. Факултативно: кафе без шеќер. |
| Закуска по избор | Неколку ореви макадамија, индиски ореви или лешници. |
| Ручек | Супа од посно месо и многу зеленчук (но нема компири, нема моркови или тестенини). (X2/може да се најде и на вечерата следниот ден) Морска храна (ако не ви се допаѓа, можете да ја замените со над) со заптивка интегрални тестенини (не повеќе од 120 гр тестенини) варени и потоа пржени со малку лук и морска храна. Додадете ги вашите омилени зачини и билки (X2/може да се најдат и на вечерата следниот ден) |
| Закуска по избор | Овошје со низок гликемиски индекс (>> список на храна со низок гликемиски индекс Зелен чај БИО Матча со лимон и нане достапен на веб-страницата www.proDietaBio.ro. + Оригиналните асортимани на чајот Јоги! >> Погледнете кои се цените на неколку видови зелен чај и режим на брза испорака |
| Ден 8 | |
| Појадок | Незасладени цели зрна комбинирано со растително млеко (од ориз, бадеми, киноа, соја, леќата, овес или кокос). Факултативно: кафе без шеќер. |
| Закуска по избор | 1 јаболко или 50 гр црвена или црна аронија/гоџи/боровинки. |
| Ручек | Чорба од зеленчук: сецкан зеленчук (тиква, модар патлиџан, кромид, бугарска пиперка), доматно пире, рехидрирани суви леблебии, морска сол, екстра девствено маслиново масло, билки од Прованса, црн пипер, лута пиперка по вкус. Парче повеќеслоен леб или замена за леб од експандирани житни култури. |
| Закуска по избор | Сок без калории: 300 ml органски сок од бреза или свежа лимонада засладена со лимонади Стевија (нискокалорична). |
| Што имаш | Чаша од што имаш - која било од варијантите на чајот Јоги или ardардин био. |
| Вечера | Супа од посно месо и многу зеленчук (но нема компири, нема моркови или тестенини). Морска храна (ако не ви се допаѓа, можете да ја замените со над) со заптивка интегрални тестенини (не повеќе од 120 гр тестенини) варени и потоа пржени со малку лук и морска храна. Додадете ги вашите омилени зачини и билки. |
| * Цели зрна за појадок не треба да се комбинираат со кравјо млеко (млеко од животинско потекло воопшто). Нутриционистите нè предупредуваат дека преку комбинација на житни глутен и животински протеини од млеко можеме да добиеме тежина, а житариците не треба да се јадат во оваа форма, особено од оние кои сакаат да изгубат вишок килограми. Milkивотинско млеко може да се консумира како закуска помеѓу оброците. Целите житарки не треба да содржат глазура од чоколадо или други слатки глазури што ги претвораат во десерт и вистински калориски бомби. * Супа од зеленчук и чорба се едни од најздравите јадења бидејќи зеленчукот носи многу хранливи материи и растителни влакна без масивно внесување јаглехидрати како во случај на овошје или токсини како во случај на пржено месо. |
| 9 ден | |
| Појадок | 200 мл Едноставен природен обесен јогурт над кои можеме да ставиме неколку лажички прелив од џем од аронија и дуња или шипинки без шеќер. За подобро чувство на ситост над јогуртот можете да додадете незасладени цели зрна или влакна од трици или коњак во прав. Факултативно: кафе без шеќер. |
| Закуска по избор | 7-8 бадеми, ореви макадамија, индиски ореви или 7-8 лешници |
| Ручек | Салата зелена со домати, краставици, кромид, ротквица, бугарска пиперка + две јајца тврдо варени. Може да ставите масло од канола, маслинки, семки од грозје, јаболков оцет. посипете сусам (богато со калциум), Црвена пиперка и Ленено семе. Парче од повеќе леб леб. |
| Закуска по избор | 30 гр дехидрирани црни боровинки или аронија, или гоџи или диви рогови или смокви. |
| Што имаш | Чаша од што имаш - која било од варијантите на чајот Јоги или ardардин био. |
| Вечера | Пилешко/мисирка на шпорет или скара со салата од домати. |
ПРОДАВНИ список од ПАЗАРОТ за 7-8-9 дена: 200 гр говедско/пилешки гради/мисирка за супа 150 гр пилешко/мисирка за вечера на ден 9 200 гр тофу сирење или тврда телемеа за ладна чинија и салата 100 гр сурово пршута или посно пилешко/мисирка шунка. салата од црн леб/греам/рж/трици 2 јајца зеленчук за супа (кромид, пашканат, корен од магдонос, капсикум црвена пиперка, лисја од целер, боранија-може да се замрзне) зеленчук за чорба (тиква, модар патлиџан, ц маснотии), состојки од доматно пире за салата и ладно послужавник (домати, краставици, ротквици, црвени пиперки, кромид, лисја од целер, маслинки) Некои овошја со низок гликемиски индекс (>> избирате од списокот на храна со низок гликемиски индекс Може да се готви брзо, здраво и диета! Готови гарнитури со БИО состојки и дехидриран зеленчук. Сè е брзо, сосема природно и БИО. И со многу малку калории. Брза достава од продавницата proDietaBio.ro
Забележав дека оваа диета не вклучува компири, банани, шеќер, бело брашно, салами, колбаси, пица, преработени слатки, чипс, џем и џемови со шеќер или сируп од гликоза/фруктоза, газирани сокови, пржено месо, шницел, бело, колачи, слатки, маргарин, крем, бисквити, сирење, алкохол. Па само што прочитавте, списокот на забранета храна. Се разбира, не можеме да јадеме цело време по завршувањето на програмата и со подготвен пакет, но сега знаете и што да нарачате во ресторанот или да готвите дома (интегрални тестенини со црвен сос, но не и пица, риба со гарнир од зелен грав/брокула/спанаќ, но не и со гарнир од компир нека бидат тие и природата, супа од говедско месо но не и стомакот, Рататуј чорба од зеленчук, а не пилаф со бел ориз, пилешки или мисиркини гради со зелен грав а не шницел со помфрит, печурки и зеленчук ау гратин со моцарела и не е мал со компири ау гратин со сирење, избрани, бугарски, зелка или туна салата со домати и зелена салата а не салата Цезар со прелив од мајонез и крутони, десерт од темно чоколадо а не сладолед, палачинки или папани). Можете да го вклучите во вашата исхрана СЛУЧАЈНО пчелен мед (здрав е, но е дебел во големи количини), јаворов сируп, органски џем од баба од плодови, чоколадо со многу какао, овошје со среден, но малку гликемиски индекс, месо се смета за масно свинско месо) но од органско потекло, кафеав ориз, шницел пржен во кокосово масло, тенка врста пица и моцарела наместо сирење и сос од домати. Но, само повремено. За Fallуби се во зачини (пиперка од сите бои, црвена пиперка, кари) и ароматични билки, од босилек, рузмарин, жалфија, нане, копра, магдонос, ариш. Тие се извонредно богати со антиоксиданти и вредни хранливи материи. Покрај тоа, тој го зајакнува метаболизмот и дава одличен вкус на храната. Препорачуваме да прочитате што е можно повеќе информации за новата храна што се појави на пазарот во последно време (всушност повторно откриена откако тие ја претставуваа основната храна на нашите предци или одредени народи) како на пр. чиа, правописна пченица, киноа, амарант, леќа, наут, леќата. Дали сте гладни цело време? Калете го вашиот глад со протеински прав - тоа е семки од тиква, лен или коноп многу фино мелено кое може да се додаде во таканаречените смути или на кое било јадење. 100% природен, полн и хранлив. Имајте закуски од ореви, лешници или бадеми. Избегнуваме вештачки засладувачи и знаеме дека шеќерот носи многу празни калории и го ослабува имунитетот. Еве го засладувачот трпеливост Одобрената од ЕУ е 100% природна од истоимената билка и речиси и да нема калории. Значи, да имаме корист од новите откритија и да се засладиме со стевиа! Морско леќа, црвени и црни боровинки, шипинки, калинки, алое вера, нони, аронија, гоџи - тие имаат извонредно многу нутриционистички својства и само 100 мл сок ни носат огромен внес на витамини, минерали, антиоксиданти кои го зајакнуваат нашиот имунитет. Нашата диета нема како главна цел ненадејното слабеење, туку здравјето и враќање на природна, едноставна, здрава храна. Ако сме здрави и ние сме среќни |