7 витална храна за долг живот
Nowе ви кажеме која храна треба да биде на вашето мени од сега па натаму, за ништо да не ви пречи на долг живот.
Зарем сите не сакаме долг и здрав живот? За жал, не можеме да влијаеме на тоа дека оваа желба ќе се оствари. Сепак, некои намирници барем можат да ни помогнат да останеме здрави и на тој начин да ја достигнеме староста.
Овие 7 намирници ќе го направат вашиот живот подолг
1. Темно чоколадо
Да почнеме со највкусното - црно чоколадо! Всушност, слатката среќа дава значителен придонес за здрав живот. Постојат бројни флавоноиди во темното чоколадо, кои позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем. Ако содржината на какао во чоколадото е над 70 проценти, таа исто така содржи особено голем број антиоксиданти. Но, бидете внимателни: не треба да јадете повеќе од 60 грама неделно.
2. лосос
Поради високото ниво на омега-3 масни киселини, лососот е особено добар за срцето. Омега-3 масните киселини не само што го намалуваат нивото на холестерол, туку и ризикот од мозочен удар и срцев удар. Покрај тоа, тие дури можат да спречат срцеви аритмии.
3. Масло од репка
Маслото од репка содржи и многу омега-3 масни киселини кои можат да го заштитат срцето. Патем: Меѓу сите растителни масла, маслото од репка има најголем процент од групата омега-3 и најмал процент на заситени масни киселини!
4. Ореви
Оревите содржат многу здрави, незаситени масни киселини кои се од витално значење за организмот. Тие им помагаат на клетките и мозокот да ја одржат својата функција и, меѓу другото, спречуваат таложење на наслаги во кардиоваскуларните садови. Но, и тука, поради многу калории, важи следново: не повеќе од грст на ден!
5. Млеко
Млекото ги зајакнува коските! Ова се должи на калциумот во млечните производи, кои нашите коски треба да останат цврсти. Ако конзумирате мала количина млечни производи секој ден, остеопорозата нема шанси. Всушност, една чаша млеко и две парчиња сирење на ден се доволни за да се задоволат дневните потреби за калциум.
6. Лук
Лукот е особено богат со алицин, состојка што го намалува крвниот притисок и нивото на холестерол. Алицин, исто така, има вазодилатационо дејство, што е добро за кардиоваскуларниот систем. Само не јадете премногу од тоа - тогаш ќе има лош здив!
7. Киноа
Киноата е вистинска сеопфатна и е полна со важни хранливи состојки како што се протеини, железо, магнезиум и калиум. Киноата не само што го поддржува снабдувањето со кислород во клетките, туку се регулира и рамнотежата на водата. За разлика од тестенините, оризот и копродукциите, киноата само го зголемува нивото на шеќер во крвта полека поради нејзините сложени јаглехидрати. Ова спречува желби - а со тоа и спречување на дебелина.
Датум: 03.03.2020
Автор: Лара Ригиелски