Диета со пештери Ова е она во што се заколнува тренерот на модели •
Тренерот на славни Justастин Гелбанд ги прави моделите на Викторија Сикрет соодветни за модната писта. Зошто диетата Кавеман е единствената ефективна за спортскиот професионалец.
Секој треба да се чувствува пријатно во своето тело. За мене лично ова значи: сакам здраво, фит тело. И ако уште две или три килограми паднат по вагата, тогаш немам проблем со тоа. Имено, воопшто нема.
Тој спорт е важен: проверете. Разбирам. Она што не сакам, сепак, е да се справам со еден мошне комплициран план на исхрана во кој треба да ја испитам целата храна за нивните состојки и да ја измерам во грамови за мојата вечера. Така излегов, не можам да издржам два дена. И дури и ако си го направев тоа на себе: Дали воопшто помага?
Justастин Гелбанд, еден од најистакнатите тренери за фитнес во светот и како таков одговорен да ги натера модните модели на Викторија Сикрет, Миранда Кер, Ерин Хитертон, Ирина Шајк или Кендис Свонпул да се вклопат во модната писта со тренингот, сега откри дека тоа му е во очи постои само една диета која навистина ви помага да изгубите тежина ефикасно и, пред сè, одржливо.
Caveman диета: Зошто моделите се колнат според диетата Paleo
Според тренерот на модели Гелбанд во интервју за списанието „Бизнис инсајдер“, 85% од успехот на диетата зависи од правилната исхрана. „Спортот е неопходен“, вели тој, „но: стомачните исто така се прават во кујната“.
И само таканаречената „диета на пештерите“, која е позната и како „диета со палео“, може да помогне. „Идеално е за губење тежина и градење мускули истовремено, дури и на подолг рок“, вели Гелбанд. „За разлика од диетите со сокови или диетите со сирова храна, исто така нема ефект на јо-јо, бидејќи всушност тоа не е диета, туку промена во исхраната.
Која е диетата Кавеман?
Терминот „палео“ е изведен од „палеолит“, техничкиот термин за палеолитот. Месо, риба, јајца, овошје, зеленчук, ореви и семиња беа на менито на праисториските луѓе. Диетата со палео, исто така позната како диета пештера или диета за камено доба, се базира на овие навики на јадење. Може да изгубите тежина и со Палео, но тоа не е во фокусот. Поддржувачите на палео движењето - т.н. палеоанци - претпоставуваат дека храната што веќе била достапна во слична форма во камено време може да се користи особено добро од нашето тело и затоа е особено добра.
Како функционира диетата со камено доба?
Нема јадење без вежбање - тоа не е само мантрата на моделот тренер астин Гелбанд, диетата на пештерите се базира на овој принцип. Луѓето од камено доба морале да патуваат на долги растојанија за да убијат животно. Значи, тие беа многу физички активни - за разлика од денес, каде што седиме во канцелариските столици поголемиот дел од времето. Значи, мора да го кренете Popscherl и да трчате во теретана!
Исхраната Палео служи само за непреработена храна богата со хранливи материи. Се што е достапно само на луѓето околу 10 000 години, се избегнува. Ова ги вклучува, на пример, целата храна поврзана со земјоделството и сточарството. Силно преработената храна, т.е. готови јадења и слично, како и вештачки адитиви, исто така се табу во палео диетата. Тоа значи: чао чао, пица, помфрит и пудинг! И трајно.
Значи, зеленчук и печурки, овошје во умерени количини, риба и морски плодови, јајца, месо и живина, здрави масти како што се маслиново или кокосово масло, ореви и семиња, кокос и бадемово млеко се дозволени. Алкохол, мешунки, млеко и млечни производи, житарици, скробен зеленчук, како што се компири (може да јадете сладок компир!) Се табуа.
Исхраната Кавеман е погодна за секого?
Начинот на живот на палео не е погоден за вегани, бидејќи рибата, месото и јајцата играат голема улога во исхраната. Постои вегетаријанска диета палео - но е исклучително тешко да се спроведе. Покрај тоа, диетата е многу скапа, бидејќи сите производи треба да се купуваат свежи. Замрзната пица е секако поевтина. И: Промената за да добиете сопствена енергија првенствено од маснотии наместо јаглехидрати, бара одредена ментална сила и одлучност. На крајот на краиштата, ова менување трае помеѓу 3 и 4 недели. Еве 7 вкусни рецепти за палео!