7 вообичаени грешки што ги правите кога јадете правилно - архида
Заедничките традиции на јадење не мора да бидат здрави и докажани. Ова го кажаа група експерти за здрава исхрана за слабеењето што може да ги спречи жените да ги постигнат своите цели и забележаа седум од овие митови за кои Фуксија објави како што следува:
1- Додатоците во исхраната согоруваат маснотии
Се шпекулира дека додатоците наместо храна доведуваат во заблуда за слабеењето и нема вистина за тоа што би требало да ви помогне да изгубите тежина со спречување на апсорпција на маснотии или јаглехидрати, или со инхибиција на апетитот или забрзување на метаболизмот и јадење специфичен Високи дози на додатоци во исхраната можат да бидат штетни.
2- Избегнувајте јаглехидрати и масти
Ако целосно ги елиминираме јаглените хидрати, можно е да се консумираат многу маснотии за да се компензира ова. Вистината е дека јаглехидратите и мастите се хранливи материи кои се потребни, а прекумерната потрошувачка ја зголемува тежината. Затоа, треба да го ограничите внесот на јаглени хидрати и да јадете маснотии умерено.
3- Една лажица кокосово масло дневно промовира губење на тежината
Верување кое нема научна основа, бидејќи една лажица кокосово масло содржи околу 120 калории, од кои повеќето се заситени маснотии, а јадењето секојдневно може да има негативни ефекти врз нивото на холестерол и здравјето на срцето.
4- Колку се помали калориите, толку подобро
Оваа информација е погрешна. Секој има одредена точка во својата телесна тежина што мозокот сака да ја задржи. Се разликува од личност до личност и е одредена од гените и искуството.
Кога се обидувате да јадете помалку калории отколку што му требаат на вашето тело, метаболизмот се забавува додека вашето тело се обидува да заштеди енергија, а кога јадете помалку отколку што ви треба, вашето тело почнува да ги распаѓа мускулите за употреба на енергија и губење на мускулите го забавува метаболизмот повеќе, па согорува помалку калории.
5- Најдобро е да јадете 6 мали оброци на ден
Истражувањата покажаа дека зголемувањето на бројот на оброци не резултираше со поголемо слабеење, но дека јадењето повеќе оброци може да предизвика некои луѓе да јадат повеќе.
6- Јадете некој вид храна како оброк
Некои намирници можат да послужат како здрави закуски, како што се: Јаболка, но за да биде хранлива состојка, ова е целиот оброк, кој го лишува телото од есенцијални витамини и минерали што може да се добијат само преку разновиден оброк.
7- Пијте сок како замена за овошје и зеленчук
Соковите не се замена за оброците бидејќи го забавуваат вашиот метаболизам бидејќи не содржат ниту протеини ниту масти. Може да доведе до зголемување на телесната тежина откако ќе продолжите со редовна диета.
Целокупното овошје и зеленчук е супериорен во однос на соковите, бидејќи содржи влакна кои помагаат при варење, го контролираат шеќерот во крвта, го намалуваат холестеролот и ве чувствуваат сити подолго.