7 вредни совети од; Црева со шарм; од ulулија Ендерс
„Gut mit Charme“ од ulулија Ендерс
Ние сме многу загрижени за тоа што јадеме. Но, ретко кој има идеја какви неверојатни работи ќе се случат тогаш и колку е големо влијанието на желудникот и цревата врз вашата телесна тежина и вашето здравје.
Поговорките „loveубовта поминува низ стомакот“ или „пеперутки во стомакот“ не се целосно надвор од воздухот. Бидејќи имаме огромен број на нервни клетки во желудникот, се зборува и за цревниот мозок, кој ни дава сигнали и некако ни зборува speaks
Ако вашиот „цревен инстинкт“ ви каже дека нешто не е во ред, тогаш тоа е честопати во ред, особено кога станува збор за одредена храна.
Нашата телесна тежина поминува и преку стомакот, бидејќи цревата влијаат дали ќе добиеме рамен стомак или не.
Ulулија Ендерс пристапи кон темата на цревата во својата книга „Гут мит Шарме“ на многу смешен начин и ги опишува прилично сите процеси: од отворот каде што храната оди до дното каде што повторно излегува.
Во оваа статија би сакал да ве запознаам со 7 совети што ги зедов од книгата на ulулија Ендер, Гут мит Шарм:
7 совети од црево со шарм:
Совет # 1: Германија биолошки погрешно „столици“
Ако одењето во тоалет е исцрпувачко за вас или некогаш сте се запрашале зошто Французите имаат толку чудни тоалети, тогаш одговорот лежи во седечката положба што е толку нормална за нас Германците кога сме претседател.
Ако наместо тоа сквотирате надолу, дебелото црево добива бесплатен рок и последниот остаток е значително полесен.
Совет # 2: анализа на дебелото црево
Обликот и бојата на нашите крајни производи ни кажуваат дали сме јаделе вистински работи и дали цревата добро се одвиваат.
Ако „крајот“ е во форма на колбас или змија (немој да се смееш сега), некако има конзистентност на паста за заби и тешко дека треба да употребиш „сила“ на крајот и сè е некако мазно, сè е во ред.
Драго ми е што мајката природа го научи нашиот стомак да анализира што има во него. Ако е лошо или не се толерира добро, мора да повратиме. Коњите не можат да го сторат тоа, на пример.
Слушајте го вашето црево и бидете внимателни додека дипломирате. Вашето тело е најдобриот советник за вашето здравје.
Совет # 3: Вие сте она што го јадете
Мајката природа не создаде нас луѓето како вегетаријанци, но вие можете да живеете здраво без месо. Вегетаријанците едноставно треба да обрнат поголемо внимание на фактот дека ги добиваат аминокиселините и витамините содржани во месото преку соодветни комбинации на храна (витамински препарати често не се потребни).
Влијанието на глутен (глутен во житарки како пченица, 'рж и др.) Врз нашето здравје е големо. Глутенот може да ги направи цревата порозни. Ова значи дека цревниот wallид е олабавен и ослободува токсини директно во крвта. Глутенот може да има влијание врз вашиот имунолошки систем и да предизвика болка во стомакот и дијареја и други нарушувања (гасови, замор, слаба концентрација).
Многу малку луѓе се нетолерантни на глутен! Повеќето од нив се чувствителни на глутен.
Нетолеранција на фруктоза, чувствителност на глутен или нетолеранција на лактоза се големи зборови и многу луѓе веднаш мислат дека се погодени кога ќе доживеат болести. Тоа е погрешно, бидејќи дозата го прави отровот.
Често се случува премногу фруктоза, глутен или лактоза да ги активира симптомите и помала количина овошје, пченица или млеко многу брзо ги решава проблемите.
Совет # 4: Стресот ве прави дебели и болни
Наутро, нашето тело произведува хормон на стрес CRF (Фактор за ослободување на кортикотропин) во мозокот и цревата. Создава loveубовни рачки за да обезбедите доволно енергија за да се справите со барањата на денот.
Премногу стрес исто така може да предизвика гадење, повраќање или дијареја (мислам на вознемиреност од испит или страв од летање).
Депресијата не мора секогаш да се јавува во главата. Цревата исто така може да играат улога (Даниел Холперт).
Патем: Во случај на синдром на нервозно дебело црево, врската помеѓу цревата и мозокот е веројатно преоптоварена и може да се олесни со таканаречена хипнотерапија.
Совет # 5: Како бактериите ги одредуваат нашите масни наслаги
Веројатно познавате некои луѓе кои се дебелеат од глетката на тортата. Немате лош метаболизам, но одличен. Особено, тие имаат многу корисни бактерии во цревата кои користат дури и најмало парче храна и се исклучително добри во нас и создаваат loveубовни рачки за опстанок.
Покрај тоа, нашите мали бактерии во цревата имаат способност да ги контролираат нашите желби и можат да направат да сакаме да јадеме или да се чувствуваме сити.
Бактериите што живеат во нашите црева се од витално значење и одредуваат дали се чувствуваме добро, дали се разболуваме, се здебелуваме, остануваме слаби и многу повеќе.
Бремените жени треба да се погрижат природно да раѓаат и да го дојат своето дете (без царски рез). Ова му дава на детето природни цревни бактерии од мајката. Ова е најдобриот почеток за бебето, бидејќи овие мали бактерии обезбедуваат силен имунолошки систем и помала подложност на болести, алергии или автоимуни болести.
Совет # 6: Добри и лоши бактерии
Не е важно да имате повеќе добри бактерии и помалку лоши, туку да создадете рамнотежа.
Таквата врска може да се воспостави преку урамнотежена исхрана. Ако не е така, на пример по болест (особено по земање антибиотици), пре- и пробиотиците можат да помогнат.
Додаток во исхраната како Атлетик Зелените може да направи чуда тука (се колнам во тоа).
Некои научници, како што е Мечникоф, веруваат дека со вистинските бактерии во стомакот може да живеете подолго.
Ферментирана храна како кисела зелка, краставици кисела краставица, леб од кисело тесто, крем фрајше, салама, маслинки, исто така, содржи добри бактерии (пробиотици).
Пребобиотиците се важни за хранење на добрите бактерии во нашиот стомак и нивно одржување среќни. Следниве прехранбени производи се сметаат за добри извори на пребиотици: артишок, аспарагус, зелени банани, лук, кромид, пашканат, салсафицира, пченично брашно, 'рж, овес, праз.
Совет # 7: чист и не чист
Чистотата е важна и многу корисна, но исто така може да предизвика и негативни ефекти. Ulулија пишува, на пример, на страница 237: „Колку е стерилно домаќинство, толку е поголема веројатноста жителите да имаат алергии и автоимуни болести“.
Потребни ни се „лоши, лоши“ бактерии затоа што тие го тренираат нашиот имунолошки систем.
Следната реченица ја најдов многу убава:
„Кога доброто и лошото се во соодветна пропорција, лошото може да нè зацврсти, а доброто да не направи посилни и поздрави“.
Ви посакувам се најдобро
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет