7 загарантирани придобивки од откажувањето од шеќер
Преглед
Откажувањето од шеќер носи загарантирани придобивки за општото здравје, велат експертите.
Научниците почнаа да ја поврзуваат потребата од консумирање на оваа храна со зависност од никотин, заради нејзините научно докажани ефекти на зависност.
Со избегнување на шеќер во дневната исхрана, цела низа сериозни болести (дебелина, хипертензија, дијабетес тип II, итн.) Може да се спречат, долг и квалитетен живот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Ефектите од откажувањето од шеќер
Шеќерот во моментов се смета за вистински токсин кој предизвикува многу болести во индустрискиот свет, од срцеви заболувања до дијабетес или рак. Се додава во големи количини во многу преработена храна, предизвикувајќи отпорност на инсулин и прогресивно заболување на организмот.
Внесувањето на шеќер во исхраната на современиот човек не е претставено само со неговата потрошувачка како таква, туку и со нездрави производи што се продаваат на секој чекор што го содржи. Слаткарница толку достапна за луѓето со зафатен дневен распоред или кисели пијалоци опасно ја надополнува количината на шеќер што стигнува до телото.
Официјалните статистички податоци покажуваат дека едно лице троши околу 70 килограми шеќер за една година. Сите овие празни калории (без хранлива вредност) доаѓаат во замена за зголемена отпорност на инсулин. Со текот на времето, метаболизмот се забавува и се поставуваат состојбите на исцрпеност и зголемено воспаление во телото. Овие процеси доведуваат до алармантно зголемување на ризикот од висок холестерол, висок крвен притисок или дијабетес.
Третман за детоксикација со главна цел елиминирање на оваа храна од исхраната ги обезбедува следниве позитивни ефекти потенцирани од специјалисти.
1. Елиминирајте ги вишокот килограми
Првиот забележлив и непосреден ефект на исклучување на шеќерот од исхраната е губење на тежината. По цел месец откажување од сите извори на шеќер, може да изгубите во просек по два килограми без уште една промена во животниот стил.
2. Зголемување на нивото на енергија
Друга последица од откажувањето од шеќер е зголемување на нивото на енергија. По консумирање слатка храна, едно лице доживува излив на енергија, проследено со инсталација на нагласена состојба на замор. Во овој момент, мозокот повторно го пренесува сигналот за потребата од шеќер, создавајќи бесконечен маѓепсан круг. Откако телото ќе се навикне на оваа супстанца, ги одржува своите енергетски резерви константни.
3. Подобрување на изгледот на кожата
Луѓето кои страдаат од проблеми со кожата (акни, псоријаза, егзема или себореичен дерматитис) ќе забележат значително намалување на симптомите или дури и нивно исчезнување. Шеќерот генерално ги влошува дерматолошките состојби и придонесува за нивниот изглед, каде што веќе постои предиспозиција.
4. Исчезнување на нарушувања на дигестивниот тракт
Вишокот цревни гасови, гадење или надуеност се вообичаени симптоми предизвикани од неурамнотежена исхрана, заснована на постојан вишок шеќер. Откажувањето од храна што ја содржи оваа состојка помага да се елиминираат овие типови на непријатност со намалување на воспалението во цревата.
5. Намалување на апетитот
Чувството на постојан глад често се поттикнува од потребата на организмот за шеќер. Луѓето кои се откажуваат од слатка храна наоѓаат регулација на нивниот апетит, бидејќи организмот почнува да користи за производство на енергија, други хранливи материи со постепено ослободување (од овошје, зеленчук, цели зрна, итн.) И постојните резерви на маснотии. Така, телото почнува да ги претвора маснотиите во енергија и повеќе не пренесува постојани сигнали за глад.
6. Исчезнување на главоболки и замор
Кога нивоата на шеќер во крвта се држат под контрола, природното производство на серотонин се регулира истовремено. Недоволно лачење на овој хормон доведува до вознемиреност, несоница, хроничен замор, мигрена и депресија.
Кога телото има корист од постојана гликемиска рамнотежа и добро функционирање на хормоналниот систем, главоболките, состојбите на исцрпеност и другите проблеми поврзани со нив исчезнуваат.
Дијабетесот двојно го зголемува ризикот од смрт од инфекција со КОВИД-19. Студија
Окрузи со најголема стапка на инфекција на илјада жители. Постојат 30 активни епидемии на ЦОВИД-19 во Тимис!
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
7. Подобрување на менталните перформанси
Во отсуство на физичка и емоционална нерамнотежа предизвикана од зависност од шеќер, се зголемува менталната ефикасност. Ненадејните нарушувања на расположението исчезнуваат, подобрувајќи ја способноста за концентрација, вниманието, самоконтролата и меморијата.
21-дневен третман за детоксикација без шеќер
21-дневниот третман за детоксикација без шеќер е начин да се откажете од оваа храна за ограничен период, со цел да се донесе оваа трајна долгорочна навика. Основното правило е да се избегнуваат сите форми на шеќер најмалку 21 ден.
Ако одлучите да следите ваква диета, треба да започнете со елиминирање од дневното мени на сите кисели сокови, овошни пијалоци кои не се 100% природни, десерти, преработена храна, слатки и колачи.
Потребно е внимателно да се прочитаат етикетите на набавената храна и да се избегнуваат оние што содржат шеќер или негови деривати. Исклучете кафеав шеќер, фруктоза, сорбитол (и други вештачки засладувачи), сируп од пченка, ксилитол или слад од јачмен.
Обидете се да се фокусирате на порции од 85 до 100 грама постен протеин на секој оброк. Ова ќе ви помогне да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно и да спречите сериозни напади на глад (и желби).
Може да консумирате сложени јаглехидрати без ограничувања, вклучувајќи свежо овошје и зеленчук, цели зрна и мешунки. Едноставен, незасладен обесен јогурт е дозволен и во детоксикација на шеќерот.
Единствените дозволени засладувачи се стевиа или агаве сируп. Не јадете сосови за веќе подготвени салати, варете ги дома од маслиново масло и балсамичен оцет (оние што се продаваат во супермаркет обично имаат додаден шеќер).
Во првите денови од третманот, може да доживеете форма на таканаречено повлекување. Може да се појави замор и апатија, главоболки и зголемен апетит. По неколку дена, телото се прилагодува на промената и почнува целосно да ги чувствува позитивните ефекти од откажувањето од шеќер.