7 здравствени придобивки од диња од мед - секогаш здрава
Дињата од медлика е вкусна, хранлива диња богата со растителни влакна и вода. Ова нискокалорично овошје е познато по својата способност да помогне во слабеењето, да го намали ризикот од висок крвен притисок и да го промовира здравјето на кожата и косата. Неговиот овошен-сладок вкус го направи овошје кое е популарно низ целиот свет. Дињите од мед може да имаат здраво влијание врз вашето тело доколку го направите редовен дел од вашата дневна исхрана!
Диња од медлика
Дињата од медлика припаѓа на семејството на диња. Има кожа која се движи во боја од жолта до светло зелена, заедно со зелена, слатка пулпа и бројни семиња. Дињата може да се движи по големина од 1,5 до 3 килограми тежина. Медоносните дињи растат во полусуви клими како што се Чиле и Калифорнија.
Медоносните дињи сега се одгледуваат низ целиот свет и се популарен десерт и овошје за појадок. Главно се служи во овошни салати, сорбени и свежи. Медоносните дињи одат добро со грозје и колбаси. Исто така, тоа е арома во популарниот јапонски пијалак мидори и популарна состојка во коктелите.
Нутриционистичка содржина
100 гр диња медоносец содржи 36 калории и 4% од препорачаната дневна количина на влакна, според Националната база на хранливи материи на USDA. Медоносните дињи се особено богати со калиум и витамин Ц, заедно со малку витамин А, витамин Б комплекс, железо, калциум и цинк .
Диња од мед за здравје
Медоносните дињи се лесна, нискокалорична алтернатива на дињата и лубениците. Оваа вкусна диња не само што е малку калорична, туку има и други здравствени придобивки.
Ви помага да изгубите тежина
Да се биде слаб во маснотии и буквално без калории не е единствената причина што дињите од мед ќе продолжат да се појавуваат во диети за управување со тежина и планови за јадење. Дињите од мед, исто така, имаат добра количина на влакна. Влакната се неопходни во вашата исхрана за да го одржите дигестивниот систем недопрен. Ова му помага на вашиот метаболизам да работи побрзо и поефикасно. Исто така, помага да се чувствувате сити подолго за да помогнете во контролата на апетитот и исто така помага во намалување на вкупниот холестерол.
Спречува висок крвен притисок
Како храна со висока содржина на калиум, дињата од медлика се препорачува за луѓе кои страдаат од хипертензија (висок крвен притисок). Калиумот помага да се отстрани вишокот на натриум од вашето тело и да се ослободи од напнатоста во wallsидовите на крвните садови. Со додавање на ова овошје во вашата исхрана, вие не само што ги избегнувате тешките јаглехидрати и преработените шеќери со здраво уживање, туку исто така му помагате на вашето срце и на други начини.
Силни коски и заби
Дињата од медлика е добар извор на калциум, кој е важна состојка за здрави, силни заби и коски. Вашето тело постојано црпи залихи на калциум од коските и ги заменува со нов калциум. Ако внесе помалку калциум отколку што излегува, коските можат да станат слаби, што доведува до поголем ризик од фрактури или остеопороза. Според Министерството за здравство на САД, консумирањето многу калциум на млада возраст ќе ви помогне да ги достигнете највисоките нивоа на калциум што може да има долгорочни ефекти врз вашето здравје. Калциумот е особено важен за децата пред пубертет и тинејџерите да добијат диета богата со калциум, бидејќи нивните коски растат брзо. Сепак, постарите возрасни лица исто така треба да консумираат повеќе калциум за да го забават губењето на коските поради стареењето.
Здрава хидратација
Медоносните дињи се скоро 90% вода, што ги прави совршена закуска за жешко летно попладне. Како што споменавме порано, дињите од медлика се одличен извор на калиум со 228мг калиум на 100гр. Калиумот е важен минерал во контролирање на рамнотежата на течностите и регулирање на електролитите во вашето тело, особено нивото на натриум. Покрај тоа, антитензивните својства на калиумот обезбедуваат телесните течности да се движат непречено.
Помлад изглед на кожата
Дињата од медлика е одличен извор на витамин Ц. Една порција содржи скоро половина од препорачаната дневна количина. Витаминот Ц е познат по тоа што го поддржува вашиот имунолошки систем, но исто така е клучен витамин за здравјето на кожата. Витаминот Ц помага во производството на колаген, протеин кој помага во одржување на здравјето на зглобовите и јачината на ткивото. Тоа е исто така хранлива состојка што ја одржува кожата хидрирана и изгледа еластично. Како што старееме, колагенот од кожата се исцрпува. Витаминот Ц може да помогне во надополнување на дел од овој колаген и да ги задржи брчките и фините линии.
Промовира здрави очи
Два фитонутриенти кои се наоѓаат во дињите од медлика, лутеин и зеаксантин се од витално значење за одржување на здравјето на очите како што стареете. Заедно, тие го намалуваат ризикот од катаракта, слепило поврзано со возраста и дегенерација на макулата поврзана со возраста. Лутеинот и зеаксантинот се наоѓаат во високи концентрации во мрежницата и формираат заштитна бариера што ја филтрира штетната сина светлина и ги одржува здравите клетки на окото.
Помага при дијабетес
Дињата од медлика е оценета на среден гликемиски индекс, што ја прави ниска во споредба со другите преработени шеќери, но малку повисока од другите опции за овошје.