7 знаци на нервен слом во Медлајф
Понекогаш сме преморени или под стрес и велиме дека ќе имаме нервен слом. Но, што точно значи ова?
Концептот на „нервен слом“ не е научен и оваа состојба психолозите не ја категоризираат како ментална болест. Но, тоа не значи дека имаме работа со сериозен проблем, велат психолозите. Еве ги знаците што укажуваат на нервен слом, според time.com.
„Нервен слом е состојба на лице кое достигнало психолошка исцрпеност, состојба во која лицето не може да функционира во рамките на своите нормални граници поради огромен стрес“, рече Ерин Енгл, професор по психологија и психијатрија на Универзитетот Колумбија во Newујорк.
Стресорите можат да се движат од финансиски до физички и психолошки проблеми, а нашите тела можат да реагираат на стресорите на различни начини. Еве ги најчестите знаци на таква исцрпеност, според експертите.
1. Анксиозност и депресија
Анксиозноста и депресијата се вообичаени реакции на стресни фактори. Кога лицето се справува со голем број постојани проблеми, природните ресурси на организмот за справување со стресот се исцрпуваат. Во овој момент, се случуваат низа психички настани, како што се епизоди на плачење, намалена самодоверба и самодоверба, чувство на вина, сето тоа предизвикува епизоди на вознемиреност и на крајот доведува до депресија. мислење Ерин Енгл.
2. Нарушувања на спиењето
Промената на рутината за одмор е уште еден предупредувачки знак што укажува на присуство на нервен слом. Некои луѓе веруваат дека спиењето е прозорец за бегство од проблемите со кои се соочуваат во секојдневниот живот и, затоа, се случува моментите на исцрпеност да бидат придружени со продолжен сон. Во други случаи, може да доживееме епизоди на несоница, честопати родени од немирни мисли кои ги опишуваат проблемите со кои се соочуваме.
Физичката исцрпеност е исто така индикација за исклучително високо ниво на стрес. Телото реагира преку физичка напнатост, слабост, чувство на општ замор, губење на либидото и интерес за активности што вообичаено создаваат задоволство.
4. Апетит
Промените во апетитот и ненадејните промени во исхраната се јасни знаци на нервен слом, бидејќи под стрес телото ослободува вишок кортизол, што може да предизвика желба за храна богата со маснотии и шеќер. Покрај тоа, кога се соочуваме со високо ниво на стрес, помалку сме мотивирани да подготвуваме здрави оброци, а способноста да се грижиме за нашето тело се намалува.
5. Физички непријатност
Двете главоболки, болки во стомакот и дијареја или запек се директни ефекти на ментална исцрпеност. Познато е дека психолошката благосостојба е директно поврзана со процесот на варење, така што стресот може да предизвика голем број проблеми во желудникот и цревата, додава Ерин Енгл.
6. Ментална магла
Проблеми со концентрацијата и вниманието, но исто така и чувството на нејасно размислување се когнитивните симптоми кои укажуваат на присуство на нервен слом, што понекогаш може да вклучува и потешкотија при наоѓање решенија за проблемите со кои се соочуваме, но и чувство на дезориентираност и привремено губење на меморијата.
7. Тешкотии при нормално дишење
Основните знаци кои укажуваат на епизодата на вознемиреност - предизвикана од нервен слом - вклучуваат чувство на притисок во градите и плитко и брзо дишење. Во оваа смисла, се наведени вежби за длабоко дишење, кои можат да обезбедат брз лек.