7-10 кг треба да одат што е можно побрзо! ви треба вашата помош! Форум

Дискутирајте за 7-10 кг мора да одиме што е можно побрзо ! потребна ти е помош. во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво луѓе: бран: Јас сум 15, јас сум 1,72 м висок и тежам помеѓу 70-68 кг . и би сакал да изгубам 7-10 кг што е можно побрзо . Отсекогаш го имав досега

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Пребарувајте концепт на диета
  • 7-10 кг треба да одат што е можно побрзо ! потребна ти е помош.

7-10 кг треба да одат што е можно побрзо ! потребна ти е помош.

Здраво дечки,
Јас сум 15 стар, висок 1,72 м и тежок меѓу 70-68 кг . и би сакал да изгубам 7-10 кг што е можно побрзо . Досега сум се обидувал повторно и повторно, но никогаш не сум имал под 67 кг.
Од зимата се грижам и за навиките во исхраната (во тоа време имав околу 75 кг)
Јас всушност се занимавам со спорт скоро секој ден (возење велосипед, џогирање) Оваа недела решив да се регистрирам за одбојка.
Ни јас не знам што да правам.
Пред 2-3 месеци почнав да пијам апчиња за слабеење, но постојано заборавам да проголтам 3 таблети на ден.

треба

Накратко за моите навики во исхраната:

Наутро: пред училиште обично јадам корнфлекс или имам чаша од себе и јадам јаболко со тоа.
За време на викендот обично имам 1 интегрален леб со сирење, помфрит, колбаси или зависи од тоа што мајка ми прави со оброкот.

Ручек: Јас обично не јадам ништо за време на училиште (освен во среда затоа што имам попладневни часови, јадам корнфлекс)

Попладне: Најчесто јадам овошје (диња, банана ...)

навечер: Јас скоро никогаш не јадам ништо освен чипс од сега и тогаш или така

Јас обично јадам овошје или сладолед помеѓу нив.

Пијалоци: Ова е мојот најголем проблем затоа што скоро никогаш не пијам 1-2 литри на ден

Се надевам дека ќе можам да дадам неколку совети . Треба да ослабам што е можно побрзо.

AW: 7-10 кг треба да одат што е можно побрзо ! потребна ти е помош.


1. Што е можно поскоро. Се препорачуваат 500-700 грама неделно . Односно, може да достигнете 10 кг на здрав начин за 20 недели.

2. Јадете премалку, а она што го јадете, извинете ако го напишам така директно, е ѓубре.
Пченкарни снегулки, помфрит, колбаси, сладолед помеѓу ... што пиете?
Кога јадете, треба да бидете сигурни дека јадете само работи што се со висок квалитет. Пченкарни снегулки се состојат само од бело брашно и шеќер, пржат многу јаглехидрати во врска со лоши маснотии/фритеза, колбаси, само лоши маснотии.

3. ако се занимавате многу со спорт, мора да јадете и повеќе.

4. Може да изгубите тежина ако консумирате повеќе калории отколку што трошите, за ова треба да го знаете основниот волумен и вкупниот промет . одземете приближно 500 kcal дневно од вкупниот промет и здраво ќе изгубите тежина
можете да го пресметате на неколку страници на Интернет, не ви одзема една минута.

5. Таблети за слабеење, непотребно потрошени пари . ако би функционирало со 3 таблети на ден, би изгубиле тежина, веројатно никој не би вежбал или би ја менувал диетата или?

AW: 7-10 кг треба да одат што е можно побрзо ! потребна ти е помош.

Дали и диеталните пченкарни снегулки не се добри? бидејќи она што го јадам е претежно со овошје и сл. (на пр. суви банани, јаболка, суво грозје)
Но, едно не ми е јасно зошто треба да јадете многу кога се занимавате многу со спорт ... затоа што кога јадете нешто повторно добивате калории.
нормално јадам умно само за време на викендите . тоа со помфрит & ко. Секако дека не јадам секоја недела, но понекогаш навистина не ми се јаде нешто, тогаш само јадам овошје, на пр. Диња или нешто слично

И едно последно прашање ... дали таблетите за слабеење воопшто немаат ефект, затоа што кога ќе ги проголтам веќе не сум гладен, туку само сега и тогаш болки во стомакот

AW: 7-10 кг треба да одат што е можно побрзо ! потребна ти е помош.

Вашето тело има базална стапка на метаболизам . тоа е бројот на калории што му се потребни на телото дневно во апсолутна состојба на мирување, т.е. ако лежите само во кревет цел ден, потребна ви е основната метаболичка стапка.

Ако исто така се движите, поминувате низ училиште, спортувате, танцувате, седите и сè што правиме ... дали трошите дополнителни калории ... тоа е потрошувачката на енергија.


Основна метаболичка стапка + енергетска метаболичка стапка = ВКУПНА ПРОДАБА.

Ако останете под вкупниот промет секој ден слабеете, ако јадете над тоа секој ден се дебелеете.

Сепак, не треба да јадете повеќе од 500 kcal помалку од вкупниот промет на ден.
Покрај тоа, треба да ја постигнете вашата базална стапка на метаболизам на кој било начин.

Ако потоа земете вакви „апчиња за слабеење“, ќе јадете помалку, исто така ќе изгубите тежина, но нема да изгубите маснотии, туку повеќе мускули и вода.

Но, вашата примарна цел е, претпоставувам, да изгубите маснотии.

И кога спортувате, треба да јадете повеќе затоа што и телото изгуби повеќе енергија ... и оваа неопходна енергија треба да се надополни барем малку.

Како пример: Луѓето кои го оспоруваат „Ironелезниот“ имаат ситни десетици илјади калории на еден ваков ден ... секако дека треба да се надополнат додека трчаат, инаку едноставно нема да работи, да издржат такво нешто е екстремен пример.

диетални пченкарни снегулки.се прават и од бело брашно.и внатре има и многу шеќер.

претпочитам овесна каша, или сирење со маснотии со малку маснотии со овошје и слично. е многу поздраво