7-дневна диета со тиква Најлесен начин да изгубите тежина во текот на летото - AMP Страна
Наједноставното решение за здраво слабеење во текот на летото, диетата со тиква е едноставна и полна со придобивки.
Тиквичките ги има во изобилство на пазарите и се ефтини, здрави и може да ги подготвите во многу варијанти, сите пријателски настроени со вашата фигура.
Исто така познати како тиквички, младите тикви содржат значителни количини на вода, диетални влакна кои брзо го гаснат вашиот глад, ви помагаат да имате енергија, го поддржувате метаболизмот и спречувате или лекувате дигестивни нарушувања како што се запек.
Тиквичките имаат многу низок внес на калории, поточно 15 калории на 100 грама. Надвор од калориите, тиквите му даваат на организмот многу други фантастични супстанции: витамин А, витамини од комплексот Б (Б1, Б2, фолна киселина), витамин Ц, калиум, магнезиум, калциум и фосфор.
Како да се задржи диета со тиква
Тиквички може да јадете сурови, во свежи и заживувачки салати, скара или лесно пржени во тава со малку маслиново масло, сол, бибер и лук. Супата од тиква е исто така вкусна, пополнувачка и корисна подготовка за вашата фигура, и ако направите едноставен сос од тиква, домати и босилек, можете дури и да послужите дел од тестенини од цели зрна во исхраната.
Во принцип, колку помалку и полесно готвите тикви, толку повеќе витамини, минерали и хранливи материи добивате.
Сепак, за време на диетата не брзајте да јадете панирана тиква, положена преку брашно и јајце. Дури и ако се многу добри по вкус, тие ги губат своите хранливи својства и ви овозможуваат повеќе калории.
Тиквички може да се јадат само во исхраната на краток временски период - до 7 дена, за да не се предизвикаат недостатоци на минерали и други хранливи материи во организмот.
За време на 7 дена од диетата, намалете ја потрошувачката на рафинирани јаглехидрати, односно бел леб, бел ориз, редовни тестенини, газирани сокови и слатки, што е можно повеќе.
Наместо тоа, јадете што повеќе зеленчук и овошје и почитувајте ги 3-те главни оброци на ден, и 2-те литри вода.
Еве неколку рецепти што треба да ги пробате: