7-дневна индиска диета
7-дневната индиска диета, оригиналната, е повеќе лакто-вегетаријанска диета, потрошувачката на месо, риба и јајца се обесхрабрува. Постојат неколку основни правила во 7-дневната индиска диета.
7-дневната индиска диета, оригиналната, е повеќе лакто-вегетаријанска диета, потрошувачката на месо, риба и јајца се обесхрабрува. Постојат неколку основни правила во 7-дневната индиска диета, но земајќи ги предвид, секоја личност може да направи дневно мени во зависност од нивните преференции и можности.
Индиската диета, водена правилно, ветува дека ќе ни помогне да изгубиме тежина помеѓу 5 и 8 килограми во текот на седум дена диета.
Важна работа во 7 дневна индиска диета е дека количината на потрошена храна не треба да биде ограничена, туку само видот на потрошената храна. Ова работи добро за повеќето луѓе, бидејќи тие не мора да се лишат од она што го сакаат. Исто така, јадењето често и во мали количини, заедно со зголемувањето на количината на вода, ќе го забрза метаболизмот и ќе ви помогне да изгубите маснотии.
Друга многу важна работа за 7-дневна индиска диета е како алкохолот е строго забранет за време на диетата. И потрошувачката на кафе треба да се сведе на минимум, па дури и да се отстрани од исхраната за една недела.
Овошни сокови исто така не се препорачуваат, освен на седмиот ден од 7-дневната диета.
Првите 4 дена се исклучително важни во индиската диета, кои се и најстроги во однос на дозволената храна. Овие ќе бидат најтешки, оние што најмногу ја тестираат желбата за успех.
Што можете да јадете во 7-дневната индиска диета:
Индиска диета или 7-дневна диета ветува неверојатни резултати. Како и со секоја диета, сепак, таа е многу важна потрошувачка на вода. И, се разбира, ваквите диети не се препорачуваат за луѓе кои имаат здравствени проблеми или одредени недостатоци во организмот.
зеленчук: домати, спанаќ, модар патлиџан, кромид, карфиол, печурки, зелка, итн.
овошје: манго, папаја, калинка, гуава, портокал, јаболко, диња, круша, слива, банана.
Ореви и семиња: индиски ореви, бадеми, кикирики, ф’стаци, семки од тиква, семе од сусам. Оревите имаат голем внес на калории, затоа мора да бидеме многу внимателни во однос на количината.
Мешункаст зеленчук: грашок, леќа, наут.
Корени и клубени: компири (само за појадок на ден 2), моркови, сладок компир, репа.
Цели зрна: кафеав ориз, ориз басмати, просо, хе bда, киноа, јачмен, пченка, интегрален леб.
Млечни производи: сирење, јогурт, млеко, кефир.
Билки и зачини: лук, ѓумбир, кардамон, ким, коријандер, црвен пипер, куркума, црн пипер, тилчец, босилек и др.
Здрави масти: кокосово млеко, обезмастено млеко, авокадо, кокосово масло, маслиново масло, масло од кикирики, масло од сусам. Како и кај оревите, маслата имаат голем внес на калории, затоа мора да бидеме многу претпазливи за количината.
Извори на протеини: тофу, зеленчук, млеко, ореви и семиња.
7-дневна индиска диета. Правила за 7 дена:
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 1- Ден на овошјето
Само овошје ќе се јаде. Може да се јадат сите плодови, освен грозје, банани, личи и манго, во која било количина. Би било препорачливо да јадете повеќе лубеница, јаболка, портокали, калинки, јагоди и дињи. Може да се јаде 20 пати на ден, но ништо друго освен овошје.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 2- Ден на зеленчук
Z Што е можно повеќе зеленчук може да се јаде до ситост, но важно е да е варен или суров. Денот можете да го започнете со варен компир и лажица путер, заедно со чај. Ова е направено за да се обезбеди на телото доволно енергија и јаглехидрати за тој ден.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 3- Ден на овошје и зеленчук
Ден 3 е комбинација на денови 1 и 2. Можете да ги јадете споменатите овошја и зеленчук, во која било количина, и да пиете многу вода. Системот е поставен да согорува вишок тежина. Страстите може да се обидат да доминираат, но слабеењето и најдобрите резултати треба да бидат цели од кои никој не смее да отстапи.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 4- Банани и млеко
Можете да јадете до 6 банани за целиот ден. Може да пиете до 4 чаши млеко. Иако бананите можат да дебелеат, во оваа диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 5 - домати, зелка, зеле и урда.
Може да јадете домати, зелка, зеле и урда. Можете да додадете парчиња соја на масата (но обрнете внимание на етикетата на производот, генетски модифицираната соја или со адитиви може да направи поголема штета) или можете да подготвите вкусна супа со споменатите состојки. Внесот на вода исто така треба да се зголеми на 5-ти ден.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 6 - супи, зелка, зеле и урда.
Овој ден е малку поразличен од денот 5. Изгледа како претходниот ден, освен доматите. Вкусна супа и многу вода треба да помогнат во текот на денот. Зеленчукот ќе обезбеди витамини и растителни влакна на организмот. Во овој момент, ќе се забележат промени во телото.
Индиска диета, 7-дневна диета - Ден 7 - овошје, ориз, зеленчук
Последен ден од планот за диета. Ова е најважниот ден. Свежо овошје, чаша кафеав ориз или друг зеленчук. Не заборавајте за потрошувачката на вода!
После 7 дена од диетата, многу е важно постепено да се вратите во нормална исхрана. Вишокот може да ни предизвика голема физичка непријатност. Се разбира, за да останеме во форма, сепак треба да се определиме за урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.