7-дневно мени со малку јаглерод испланирајте ја најдобрата програма за слабеење

Создавањето здраво и вкусно мени може да биде многу тешко во движење. Уште потешко е за лице кое се обидува да изброи јаглехидрати да изгуби тежина.

Подолу е 7-дневен план за мени со ниски јаглени хидрати, кој ќе ве води на патувањето да станете послаба личност.

Појадок: Палачинки од банана без брашно (16 гр.)

Ручек: градина салата со прелив од лимонско масло (17 гр.)

Вечера: Бавен шпорет Тексас чили (8 гр)

Тенок мексикански ориз (23 гр.) [Зачувајте порција чили и ориз за ручек на ден два.]

Појадок: Тост за појадок од авокадо (17 гр.)

Ручек: Бавен шпорет Тексас чили (8 гр)

Тенок мексикански ориз (23 гр.) [Остатоци од првиот ден.] Вечера: поцрнет лосос од сокеј (2 гр.)

Појадок: Парфет за појадок до одење (23 гр)

Ручек: салата од капрезе во чаша (6 гр.)

Вечера: Бавно готвење компот од зелка со јаглени хидрати (14 гр)

Тава со зелен грав со карамелизиран кромид (12 гр.) [Зачувајте порција чорба и зеленчук за ручек на ден четири.]

Појадок: Палачинки со сладок компир (17 гр.)

Ручек: Бавно готвење компот од зелка со јаглени хидрати (14 гр)

Тава со боранија со карамелизиран кромид (12 гр.) [Остатоци од третиот ден.] Вечера: Едноставно пржена тилапија од лимон (0 гр.)

Здрав пире од компири обложени со спанаќ (13 g)

Појадок: Сендвич за појадок со пита со пита (21 гр.)

Ручек: Чиста салата од Коб (8 гр.)

Вечера: Балсамичен оцет и пилешко бавно готвење Строганов (9 гр.)

Бриселско зеле во бел сос (18 гр.)

Појадок: смути со протеини со слаб облик (22 g)

Ручек: Балсамичен оцет и пилешко бавно готвење Строганов (9 гр.)

Бриселско зеле во бел сос (18 гр.) [Остатоци од петтиот ден.] Вечера: Полнети пилешки пиперки Фили (9 гр.)

Пржен карфиол и пиперки со маслинки (12 гр.)

Појадок: разбуди ме, однесете ме на пијалакот (22 гр.)

Ручек: Салата од пилешко и боровинка на скара (18 гр.)

Вечера: Слаба кокошка од лимон (33 g) на горната фотографија

---