7-те најдобри намирници за убава кожа и коса • Гответе со
22.08.2019 | Julулијан Вајс
Добро е познато дека вистинската убавина доаѓа одвнатре. И тоа не е само шуплива фраза кога станува збор за здрава исхрана. Ако редовно јадете одредена храна, тоа позитивно влијае на изгледот на кожата и косата. Ние ќе ви покажеме која храна е вистинско чудо за убавина.
Храна за цврста, здрава кожа и силна коса
Дали сакате поздрава, поцврста кожа и сјајна коса? Тогаш не мора да трошите огромни суми на регенератори и креми. Наједноставното решение е во вашиот фрижидер! Бидејќи многу намирници можат позитивно да влијаат на здравјето, а со тоа и на изгледот на кожата и косата. И некои овошја или зеленчук можат да направат повеќе од другите во оваа област:
Ореви
Оревите имаат многу од оние состојки кои се важни за убава кожа и коса. Овие вклучуваат калциум, калиум, магнезиум, железо, цинк, витамин Е и пантотенска киселина. Биотин има и во ореви. И ова е исто така наречено "витамин Х" со причина. Тоа е значително вклучено во структурата на кожата и косата, поради што недостаток на биотин, меѓу другото, може да резултира во опаѓање на косата или слабо заздравување на раните. Оревите се вистинска супер храна за кожата и косата и треба редовно да бидат на вашата диета.
боровинки
Боровинките се богати со антиоксиданти кои помагаат да се задржи кожата и косата млада и цврста. Танините содржани во сините бобинки имаат антиинфламаторно дејство, па затоа се препорачува, особено за кожни болести како акни, редовно да се интегрираат бобинки во исхраната. Боровинките исто така се богати со витамин Ц. Ова ја поддржува циркулацијата на крвта во скалпот и го подобрува растот на косата.
Боровинките се богати со антиоксиданти кои помагаат во одржување на кожата здрава и косата силна.
авокадо
Авокадото е исто така апсолутна супер храна за кожата и косата. Тие се полни со антиоксиданти и незаситени масни киселини кои ја прават вашата кожа сјајна и и даваат целосен помладешки изглед. Вие не само што можете да имате корист од позитивните ефекти врз кожата и косата јадејќи авокадо, но исто така може да направи и чуда кога се применува надворешно. Како компонента во маските за кожа и коса, тие обезбедуваат дополнителна доза на влага. Ја скротува бушавата коса и ја снабдува кожата на лицето со влага.
Моркови
Каротенот содржан во морковот, кој е претходник на витамин А, обезбедува силна структура на косата и здрав тен. Ако редовно јадете моркови или друг зеленчук што содржи каротеноиди, докажано е дека имате поздрав тен. Покрај тоа, вашата кожа е подобро заштитена од УВБ зраци кои предизвикуваат рак преку бета-каротенот што го содржи. Па дури и разделените краеви наводно може да се спречат со моркови.
Морковот е богат со каротен витамин А и БЕта, што ја прави вашата коса здрава и сјајна.
спанаќ
Ако јадете спанаќ често, можете да го намалите ризикот од развој на рак на кожата за половина. Фолатите содржани во спанаќот гарантираат обновување на клетките на вашата кожа и дека изгледа свежо и младешко. Витамините А, Ц и биотин содржани во изобилство во спанаќот исто така го поддржуваат здравјето на кожата и косата.
Кокосово масло
Со својата лауринска киселина, кокосовото масло не само што помага да се постигне здрава кожа и убава коса преку исхраната, маслото може да се користи и надворешно како регенератор и лосион за тело. Дистрибуиран како третман на влажна коса, а потоа исплакнат, маслото помага за прекрасно сјајна коса и кога се користи како лосион за тело, и дава на сувата кожа многу влага.
Кокосовото масло не само што ви помага да имате здрава кожа и коса кога ја јадете, тоа се користи и надворешно како третман за коса или лосион за тело.
леќи
Кожата и косата во голема мера се состојат од протеини. Затоа, не е ни чудо што леќата богата со протеини е добра за вас. Недостаток на протеини може да доведе до лабаво сврзно ткиво и слабо заздравување на раните. Но, леќата е двојно подобра за кожата и косата: Не само што е важен протеинот содржан во мешунките, туку и содржината на цинк е важна. Цинкот има антиинфламаторно својство, ја подобрува функцијата на заздравување на раните и може да се спротивстави на опаѓањето на косата.