7-те најголеми замки за калории од леб до мусли - САТ
02.10.2012 • 00:00 • 8:23 мин
Калориските стапици тешко се забележуваат
Да претпоставиме дека имате неколку чинии со различни јадења пред вас и од вас се бара да ги сортирате според нивните калории. Секако, туркате хамбургери и пиво сè назад, бидејќи тие се вистински калориски стапици. И што се појавува? Можеби крцкавиот леб или мусли? И ние би го сториле тоа, но за жал не е во ред.
Калориски бомби наместо производи за слабеење!
Со поблизок увид, дури и некои здрави намирници се покажаа како калориски бомби. Советникот САТ.1 објаснува.
Не се што е богато со калории мора да дебелее. Тоа звучи поконтрадикторно отколку што е. Бидејќи многу наводни стапици за калории имаат предност што нè одржуваат сити долго време. Земете ручек, на пример: Секако, стек од говедско месо има повеќе калории отколку парче леб. Но, што ве одржува сити подолго? Точно, бифтек од говедско месо. Во текот на попладневните часови многу веројатно ќе престанеме да јадеме. Меѓутоа, ако сте изеле само парче леб, наскоро повторно ќе почувствувате глад. И зграби многу мали закуски во текот на денот. Генерално, ова најверојатно ќе направи рамнотежата да брои повеќе калории.
Пример крцкав леб: стапица здрава или калории?
100 гр крцкав леб има импресивни 358 калории - патем, тоа е над 100 повеќе од говедско филе. Но зошто? Многу едноставно: крцкавиот леб се пече неколку пати и се состои скоро исклучиво од јаглехидрати, што го прави вистинска стапица за калории. Бидејќи овие јаглехидрати во основа не се ништо друго освен шеќер. Ова може да го претвори телото во маснотии. Вода воопшто нема. Затоа повторно побрзо стануваме гладни. Остриот леб е, така да се каже, калориска стапица со двоен негативен ефект. Добрата диета не само што се состои од јаглехидрати, туку треба да ги земе предвид и хранливите вредности како маснотии, протеини и јаглехидрати.
Нискокалоричен тренд на сладолед: убав крем
Со Nicecream, се остварува сонот на сите оние со сладок заб, кои сакаат да грицкаат без жалење: Замрзнатото задоволство е со малку јаглени хидрати, веганско и, пред сè, едно: супер вкусно!
Пазете се од маснотии и шеќер
Во основа, секогаш зависи од комбинацијата на хранливи вредности. Калориската стапица е, така да се каже, во детали! Ова исто така важи и за здрава храна. Земете, на пример, салата со туна и маслиново масло: генерално здрава храна, но во комбинација тие се вистинска храна за гоење. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате комбинација на маснотии и шеќер. Шеќерот привлекува инсулин. Зголеменото ниво на инсулин за возврат гарантира дека маснотиите не можат да се разложат. Затоа, повеќе комбинирајте јаглехидрати со храна без шеќер. Најдобар пример е митот за диета дека тестенините дебелеат: голема чинија тестенини и сос од домати веројатно ќе ве одржат слаби отколку мала чинија со тестенини и крем сос.
Калориска стапица за време на појадок: мусли
Многу луѓе сакаат да го започнат денот со мусли наутро. На крајот на краиштата, тоа е брзо, вкусно и ви дава моќ. Втор поглед на информациите за калориите на повеќето пакувања мусли открива, сепак: Ако јадете мусли за појадок, паѓате во вистинска калориска стапица, бидејќи житарките за појадок имаат од 200 до повеќе од 400 калории на 100 грама. Се сеќаваме: ова се дури и повеќе калории од крцкавиот леб. Истото важи и за органскиот мусли, бидејќи органскиот звучи здраво, но нема никаква врска со хранливата вредност. Потоа, тука се и калориите во млекото. Ако тогаш пиете смути, брзо ќе достигнете околу 600 калории.
Совет за појадок без скриени замки за калории: Јадете свежо овошје како јагоди и диња со јогурт или измешајте ги сопствените мусли со снегулки од цели зрна и свежо овошје. Можете да направите без дополнителен шеќер.
Нискокалорични слатки
Совети за тоа кои слатки задоволства се помалку ефикасни и сè уште се вкусни, можете да ги најдете овде во упатството САТ.1.
Главните грешки направени во врска со ручекот
Дали сакате да јадете свесно и затоа да имате лесна летна салата за ручек? Ова не е секогаш најдобрата одлука затоа што тука понекогаш демнат повеќе калориски стапици. Првата стапица е облекување на рецептот за салата, втората се состои од крутони и сирење.
Ако сакате да заштедите калории на ручек, подобро е да користите печен компир отколку салата, бидејќи компирот содржи помалку маснотии, дури и ако јадете билка кварк со него. Вкупно, тука добивате само 160 калории, кои ги додавате повеќекратно со кој било друг ручек.
Протеини навечер: каде се кријат скриени калориски замки?
Јадете навечер, но што? Идеи за здрава вечера
Колку јадете навечер има огромно влијание врз вашата тежина и сон. Здравата храна е секогаш добар избор, но кој?
Јадењето риба или месо од скара навечер е исто така многу примамливо при слабеење. Но, со кое месо спаѓате во класични замки за калории? Едно е сигурно: ако јадете бифтек од вратот, добивате околу 400 калории. Ако додадете сос и дел од компир салата со мајо, калориската бомба е совршена. Совет: Подобро да се јаде половина пилешко на скара и да се остави мрсна кожа, со зелена салата. Voilà: fullе се заситите и со лесната верзија, но во исто време ќе заштедите многу калории.