8 чудни знаци што ве исцрпуваат
Бидејќи 75 проценти од Американците не ја препорачуваат Институтот за медицина по 10 чаши вода на ден, има големи шанси да се дехидрирате без да сфатите, вели познатата диетичарка Изабел Смит. Но, како да знаете дали пиете доволно? Дури и ако не сте навистина жедни, овие знаци можат да бидат вашето тело што ви кажува дека ви треба повеќе H2O.
1. Вие сте невообичаено гладни.
Понекогаш телото останува гладно за глад. Ако поминале повеќе од три часа откако сте јаделе после, веројатно сте гладни, но ако не сте сигурни, секогаш можете да пиете пијалок и да видите дали сè уште имате желба да јадете . „Понекогаш им давав на луѓето да започнат со чаша вода откако само што завршија со јадењето и сè уште се гладни“, вели Смит.
2. Необјасниво сте истоштени.
„Кога телото е исцедено од течности, тоа едноставно не може да функционира правилно. Како резултат, нивото на енергија ќе почне да се намалува и може да се чувствувате сè послаби и исцрпени за време на оваа несоодветна состојба на хидратација “, рече Несочи Океке-Игбокве, д-р, интернист во медицинскиот центар NYујорк Лангоне. Според Смит, заморот предизвикан од дехидрираност е „несмасно чувство на мамурлак“.
3. Имате проблеми со слабеењето.
Останете со нас: дехидрираноста може да ве натера да јадете повеќе, а водата може да помогне во разградување на маснотиите и согорување на калории. Ако не пиете доволно вода, можете да слетате на плато за слабеење, вели Смит.
4. Урината ви е потемна.
Како што може да очекувате, кога ќе бидете хидрирани, урината ќе ви биде појасна, вели др. Океке-Игбокве. Темно жолта или портокалова боја треба да биде црвено (или, ух, портокалово) знаме.
5. Воопшто не пикате многу.
Друг знак дека сте дехидрирани е тоа што не мочате толку често, вели др. Океке-Игбокве. На крајот на краиштата, не може многу да дојде од тоа ако не вложите многу.
6. Имате лош здив.
„Кога сте дехидрирани, вашата уста може да стане суво и да се намали производството на плунка“, објаснува др. Океке-Игбокве. „Ова за возврат може да доведе до прекумерен раст на бактериите во устата, предизвикувајќи многу непријатен мирис.
7. Вашата кожа е помалку еластична.
Еве брз тест за да видите дали сте дехидрирани: Стиснете ја кожата на задниот дел од вашата рака. Откако ќе се пуштите, треба да се врати назад таму каде што беше. Ако остане како што сте го стегнале, по д-р. Окее-Игбокве може да биде дехидриран.
8. Вие сте расположени и едноставно не сте таму.
Ефектите од дехидрираност врз мозокот можат да доведат до раздразливост и тешкотии во концентрацијата, дури и ако сте малку дехидрирани. „Може да ви биде потешко да го совладате денот и да извршувате рутински задачи“, вели др. Океке-Игбокве.
Крајна линија: Lifeивотот е подобар кога сте хидрирани, затоа постојано држете ја водата близу. Тоа може сериозно да го подобри вашиот живот.
- 2 важни симптоми на рак на јајници кои не треба да се игнорираат
- Што влијае на вас, како мирисате и вкусите?
- Дали имате синдром на задник за спиење?