8 дневни трикови за забрзување на метаболизмот
Времето на согорување на калориите во организмот зависи од многу работи. Некои луѓе се родени со брз метаболизам, но, за среќа, постојат методи кои ние, најмалку среќата, можеме да ги примениме за да се забрза елиминацијата на мастите:
Бидете сигурни дека јадете доволно
Примамливо е да ги прескокнете оброците за да намалите калории, особено кога се обидувате да изгубите тежина, но создавањето таква навика може да има негативно влијание врз вашиот метаболизам. Кога јадете помалку отколку што ви треба (околу 1.200 калории за повеќето жени), телото го забавува процесот на согорување на калориите со цел да го зачува горивото што го има. Јадете на таков начин што повеќе не сте гладни, а заедно со програма за вежбање, ќе забележите значителни промени.
Пијте вода веднаш штом ќе се разбудите
Студија објавена во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ го покажува тоа чаша полна со вода потрошена веднаш по будењето е одличен начин да го забрзате метаболизмот. За време на спиењето, метаболичкиот процес се забавува и станувате дехидрирани. Пред да јадете наутро, проверете дали имате навика да пиете чаша вода.
Пијте кафе или чај
Кафето е еден од најефикасните пијалоци за слабеење, бидејќи го забрзува метаболизмот. Според студијата објавена во „Journalурнал физиологија и однесување“, луѓето кои пијат кафе со кофеин имаат 16% поголема стапка на метаболизам од оние кои пијат кафе без кофеин.
Може да пиете кафе дури и пред тренинг, студиите велат дека ќе уживате повеќе во вежбање, ќе чувствувате помалку болка и нема да бидете гладни во текот на денот. Зелениот чај, Кола орев, Гоџи, Јерба Мате и Матча се исто така многу добри за забрзување на метаболизмот. Истражувачите веруваат дека антиоксидансите во чајот му помагаат на организмот во овој поглед.
Редовно тренирајте
Најдобрите тренинзи за губење на тежината и забрзување на метаболизмот не зависат од кардио или тегови, туку од интервал. Бидете сигурни дека сте поставиле распоред и тренирајте постојано.
Поместете се кога сте во канцеларија
Поголемиот дел од денот го поминуваме работејќи во канцеларија, а седечкиот стил не е добар за организмот. Една британска студија покажа дека движењето на работа (кратки прошетки од неколку минути на секој час) согорувајте 50 калории повеќе на час отколку да седите.
Додадете сенф во храната што ја јадете
Истражувачите од англискиот политехнички институт Оксфорд откриле дека лажичка сенф може да го стимулира метаболизмот до 25% за неколку часа, дури и после јадење.
Јадете зачинета храна
Капсаицинот се наоѓа во храна како што е зачинет сос, кајан и чили и го забрзува метаболизмот. Затоа, не заборавајте да додадете неколку лути пиперки во закуските што ги подготвувате.
Престанете да се стресите
Стресот може да го забави метаболизмот на телото, според истражувањето објавено во Биолошка психијатрија. Истражувачите веруваат дека калоричните закуски што ги консумираме кога сме под стрес и сите грижи што сме ги собрале, не прават ништо друго освен додавање на нашите вишок килограми.