Основен тренер за пост шестиот ден на постот - ФОКУС онлајн
12-ти ден
Уште два дена и вашата база брзо заврши. Уживајте во разновидната свежа храна денес и утре повторно - можеби дури ќе вклучите еден или друг рецепт во вашето мени по постот.
Мотивација: Осамна претпоследниот ден. Останатото можете лесно да го направите! Совет: одете на шопинг низ прозорец и изберете тесен врв или панталони - како награда за новата супертешка.
Диета 100 проценти основна: Утре напладне има салата од брокула, подгответе ја вечерва, ве молам.
Рецепт за салата од брокула
Состојки: околу 300 гр брокула, мал црвен кромид, 1 лажица исечени бадеми, 1 лажица зеле од брокула или други достапни зеле, малку прелив за салата од семе од сончоглед (рецепт од десеттиот ден, понеделник)
Подготовка: Гответе ја брокулата во пароброд од зеленчук. Направете прелив за салата и исечете го кромидот на мали коцки. Ставете ги коцките во преливот и дистрибуирајте ја целата работа низ блузите од брокула. Украсете ја салатата со исечени бадеми и зеле од брокула, ставете ја во затворен сад и однесете ја во канцеларија следниот ден.
Уживање: Очекувајте го секој оброк: Може да јадете пет вкусни оброци - и истовремено да деацидифицирате и прочистувате.
Пијте: Како се справувате со количините на пиење? Не заборавајте да пиете три литри на ден. Закачете големо парче хартија на вашиот компјутер, поставете си буден часовник што бие на секој час - за да не го заборавите.
Чистење на дебелото црево: Денес е последен пат да го исчистите дебелото црево.
Премести: Дали прошетавте наутро - или планирате да џогирате после работа?
Рекреација: Релаксирачка бања по чистењето на дебелото црево е ефикасен начин за закрепнување. Или сте толку уморни што сакате да одите во кревет веднаш? Само да спијам - исто така, деацидифицираше.
Појадок: банана, исечена на мали парчиња, со мандарини (зима или пролет) или свежи бобинки (лето или есен)
Закуска: портокал или круша
Ручек: Салата Батавија со авокадо и домати, салата од целер од чашата
Рецепт за салата од батавија со авокадо и коктел домати
Состојки: 1 мала главица зелена салата од батавија, 1 авокадо и 3 коктел домати; Прелив за салата од семе од сончоглед (рецепт од десеттиот ден, понеделник), лимон
Подготовка: Извадете ја марулата во мали лисја, преполовете ги доматите, излупете го и извадете го јадрото од авокадото. Исечете го месото од авокадо на мали коцки и наросете сок од лимон. Нежно измешајте сè заедно и истурете го облекувањето одозгора.
Десерт: три до четири бадеми или суви смокви
Закуска: Пијте чаша чај или вода прво кога ќе бидете гладни. Само ако тоа не е доволно, јадете два до три бадеми или маслинки
Вечера: Јакна компири со песто-верде или супа од зеленчук без пломби
Рецепт за јакна компири со песто верде
Состојки: 3 компири со средна големина, малку песто-верде (без лук)
Подготовка: Гответе и исечете ги компирите на половина, намачкајте малку песто-верде на исечените површини.
Можете да прескокнете закуски и десерти ако не сте премногу гладни.