8 грешки (вие правите) што ја саботираат вашата Fit Woman за слабеење
Не слабеете? Проверете дали ги правите овие 8 грешки!
Ако сакате да изгубите тежина и да не успеете, сакам да ги идентификувам и елиминирам препреките што ве враќаат назад и не дозволувам да се ослободите од салото на стомакот, работи што ставаат стапчиња во вашите тркала и не ви дозволуваат да имате тенки бутови или грешки, на кој продолжува да ги прави, што Престанувам да губам тежина.
Со текот на времето, забележав дека повеќето жени кои сакаат да изгубат тежина прават, без да сфаќаат, многу работи што ги прават подолу. саботира губење на тежината.
Некои грешки се очигледни и можете да ги поправите веднаш, други се посуптилни и влегуваат во вашиот секојдневен живот без да сфатите дека полека, да сигурно, ве спречува да се симнете од серпентина, да согорувате маснотии од бутовите, да се ослободите од крилјата, да имате тонирани раце или тоа дефинирано и слабо тело по кое копнеете.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Ако правиш сè како што треба и сè не слабеете, фрустрирани сте, се фаќате по ѓаволите, и очајни сте што не знаете што да направите за да изгубите неколку килограми, ве повикувам да поминете низ списокот подолу, да видите што важи за вас и да преземете мерки за да ја поправите ситуацијата:
# 1 Не слабеете затоа што внимавате колку јадете, а не што јадете.
Многу девојки ми велат: „Не можам да ослабам, иако не јадам многу во текот на денот. "
И кога ќе ги прашам што јадат, тие ми велат: Па, наутро брзо ставив два бисквита и кафе, на ручек јогурт и пакетче „Бејк ролс“ затоа што не можев да се симнам од работната маса, а вечерта подготвена салата од супермаркет, од таа светлина да не се става “.
Па, тоа не е залудно: квалитет пред квантитет.
Залудно јадете мала количина лоша храна затоа што не можете да изгубите тежина! Не можете да станете самовила ако јадете глупости.
Знаете нешто ?! Нашето тело е многу паметно!
И залудно го лажеш со мали количини лоша храна, храна полна со шеќер (бисквити, прелив за салата) грицка со брашно и растително масло (смртоносна комбинација за многу целулит) или брза храна со мајонез колку што содржи, дека нема да започне да согорувате маснотии и да ослабувате.
Напротив, ваквата диета не ве ослабува, туку ги нарушува вашите природни функции на телото, го запира слабеењето и полека го разболува вашето тело .... Оттука: надуеност, слабост, вртоглавица, душевна магла, недостаток на енергија и време други посериозни болести.
Секогаш бирајте квалитет отколку количина.
Јадете свежа храна! Природна храна со краток рок на траење на која човекот интервенирал што е можно помалку.
Стави на чинија: месо, риба, јајца, зеленчук и зеленчук (од сè, што е можно поразновидно) авокадо, маслиново масло, кокосово масло, лешници, бадеми, ореви, путер и природна храна.
Примери за квалитетни оброци, што ќе ви донесе слабеење и ќе ви помогне да го симнете стомакот на стомакот изгледа вака: Појадок: омлет со зелен кромид, пиперки и спанаќ, Ручек: печени пилешки гради со путер зеленчук, и вечера: говедска чорба со домати, покрај ориз и кисела зелка.
# 2 Не губите тежина затоа што купувате глупости за кои знаете дека треба да ги избегнувате.
Оваа пречка ми се чини најочигледна, но ќе бидете изненадени кога ќе видите колку луѓе ја занемаруваат.
Ако не сакате да го јадете, не купувајте го!
Ако не сакате да јадете колачиња, не купувајте ги!
Сакате да избегнувате солени и грицкања, не купувајте ги!
Не сакате да пиете кока кола веќе, не купувајте!
Сакате да се држите настрана од искушенијата, не купувајте ги!
Сè додека се во куќата, блиску до вас и знаете дека можете да ги имате само со обиколка на кујната, дефинитивно ќе ги јадете.
Ако ги немате во куќата и мора да се облечете, да се симнете долу, да одите цела улица до продавницата кога ќе се излее со кофа или е топло во мелницата, ќе биде многу потешко да избегате од искушенија, чоколади или колачи.
Не го отежнувајте животот самостојно и не ставајте во корпата она што знаете дека не ви носи добро.
# 3 Не губите тежина затоа што не спиете доволно или квалитетно.
Одмор и сон повеќето луѓе ги сметаат за непријатност, нешто што едвај чекате да го поминете, за да можете да го видите вашиот живот.
Спиењето влијае на вашето слабеење, исто како и храната и спортот и има безброј студии кои покажуваат дека квалитетен сон во добри моменти е од витално значење за оптимална телесна тежина.
Кога телото е уморно, не согорува маснотии!
Womenените кои заостануваат со сон имаат тенденција да јадат повеќе во текот на денот, само за да го надополнат недостатокот на енергија. Недостатокот на сон ви ги дава и оние неконтролирани желби за нешто слатко или нешто солено.
Ако сакате да изгубите тежина и да спиете квалитетно: не пијте кафе по 14:00 часот, оставете го Фејсбук настрана, исклучете го телевизорот најмалку 30 минути пред спиење и земете книга во рака, направете го што е можно потемно во просторијата каде што спиете и обидете се да се стремите кон 7-8 часа сон на ноќ.
# 4 Не губите тежина затоа што целосно ги игнорирате мускулите и се потпирате на кардио за топење на маснотиите.
Сакам да го запомните следниот важен аспект: мускулите се оние што согоруваат калории, топат маснотии и ве прават витки (мускулите се активно ткиво). Маснотиите во телото не прават ништо, само квасец!
Ако сакате да изгубите тежина, ако сакате да согорувате маснотии на бутовите, стомакот или рацете и да не добивате тежина, тогаш вашата цел треба да биде да ги одржувате вашите сегашни мускули и да развивате други.
Кардио, часови по аеробик и степ-потчукнување го стимулираат вашиот кардиоваскуларен систем да испумпува крв и да ве зацрвени, но тоа не прави ништо за одржување или развој на мускулите.
Наместо тоа, изберете да правите вежби кои ги стимулираат вашите мускули:
Вежби дома: високи склекови за раце, склекови за колена, свиоци на колена, бугарски свиоци на колена, зацрвстувањето во едната нога, нафрлувањето на колкот на едната нога, долниот мост и кола што се вклучени во категоријата Обука на страницата.
Вежби во теретана: одење склекови, флексија на коленото со гира на градите, долниот мост со мрена, туркање од градите со тегови, влечење на уредот, туркање за рамената, чекор напред со тегови, зацрвстувањето со мрена.
# 5 Не губете тежина затоа што оставивте лош оброк да ви ги уништи сите планови за слабеење
Акут „не точно според планот“ не го расипува целиот оброк!
Јадење што отстапува од списокот не ви го расипува целиот ден!
Ден кога скокате на коњот не ви штети цела недела!
Ако се најдете како орате со голтка нешто забрането, со грешен оброк или имате лош ден кога не можете да го следите планот, тоа не значи да ги кренете нозете, да се откажете и да чекате за понеделник. да се започне одново.
Јадевте нешто што не требаше, се лизнавте во тортата и ја изедовте пакетот пената, но тоа не значи дека треба да продолжите и да го саботирате губењето на тежината.
НЕ врзете свесно и уста да стане оброк, оброк на ден и скршен ден цела недела. Застани! Сфатете дека ситуацијата не е толку сериозна и одете по вистинскиот пат, вратете го на вашите планови и не оставајте лош оброк за да го запрете слабеењето.
# 6. Вие не слабеете затоа што користите диетална храна како храна за слабеење.
Купете производи означени како „лесни“, „диетални“, „без маснотии“, „0% маснотии“ во надеж дека оваа храна ќе ви помогне да изгубите тежина.
Па не е така!
Бисквитите без шеќер немаат шеќер, но сепак имаат вештачки засладувачи или сахарин.
Овошен јогурт, дури и ако вели дека е голем на исхраната, е полн со шеќер, а комерцијалните сосови, дури и без маснотии, имаат долг список на Е и сол.
Во оваа храна состојките, засладувачите, засилувачите на вкусот се комбинираат на таков начин што ќе ви го отворат апетитот и го посакувате. да јаде повеќе.
Дури и диетално, ако јадете повеќе, тоа сепак работи!
Дури и ако на предната етикета пишува „светло“, „диетално“, „без маснотии“, проверете ја задната ознака за состојки против слабеење: шеќер, вештачки засладувачи (сите завршуваат на -оза), пченкарен сируп или скроб, партнер глутамат, карагенан, симбол Е, итн. си. и не ставајте ваква храна во устата… применете го советот во точка 1 со природна храна.
# 7 Не губите тежина затоа што за време на викендите скокате со коњот и орате.
Вистина е дека викендите значат отсуство од училиште, работа и други вакви обврски, но не значи и отсуство од диета.
Како и да е, сакаме да се релаксираме за време на викендот и ДА, оброк од време на време, па дури и еден ден во неделата, кога не јадете совршено е прифатлив, но да имате два дена десетирање еден по друг, го саботира вашето слабеење!
Оваа грешка ја правиме доста често, вклучувајќи го и признавам, да јадеме лошо за време на викендот: лате со девојчињата, уста-два-три сладолед од вашето момче, пица со пријателите и ако додадете алкохол и изгубени ноќи, сте го вратиле вишокот килограми.
Не губете од вид вашата цел >>> ТЕГЕНИРАЕТО не го крши фрижидерот за време на викендот .
Искористете го вашиот бесплатен викенд за да готвите нови вкусни рецепти и да додадете активности со согорување на калории: теретана, час за танцување, возење велосипед, одење, одење во парк.
# 8. Не губите тежина затоа што грицкате цел ден!
Многу и чести оброци се добро решение за слабеење.
Но, кога грицкате нешто по цел ден - мини мерденеја за време на паузата, бонбони од вашиот колега, неколку лешници од барот, лижејќи ги колачите кога правите торта - тие можат да ви фрлат многу повеќе отколку што ви требаат дневните калории.
Со грицкање, на крај јадете повеќе отколку што ви треба и повеќе отколку што согорувате!
Изберете здраво јадење на главните оброци, дури и прибегнување кон грицки ако сметате дека ви треба, испијте голтка вода и воздржете се да бидете постојано при грицкање, бонбони или лиснато тесто.
Еве 8 грешки за кои не можете да изгубите тежина.
Прочитајте ги и бидете внимателни ако ги правите, свесно или несвесно, затоа што се обложувам дека тие ви пречат на слабеењето.
Тие се причината зошто не слабеете и сè уште имате маснотии во стомакот, дебели бутови полни со целулит или меки раце.
Покрај тоа, не можам да не додадам број на точка # 9.
Аспект што удобниот, мрзлив и страшен свет да вложи многу труд, тој го игнорира.
# 9. Не слабеете затоа што не спортувате и вежбате
Не слабеете затоа што не спортувате!
Можете да бидете потенки и полесни на вагата со гладување или јадење глупости, но телесните масти нема да исчезнат.
Ако држите диета и не вежбате, ќе бидете потенок, но ќе бидете слаба дебела девојка - со други зборови, помала верзија на истата дебела личност.
Не заборавајте, како Мускулите се оние што согоруваат калории и ги топат маснотиите во телото!
Тие се оние кои ви даваат тонирани и дефинирани форми и доброто тело.
Без нив, губите тежина на вагата, но ризикувате да останете со лабава кожа, меки нозе и раце и безоблично дно.
Затоа спортувајте и вежбајте за да го согорувате стомакот на стомакот, масните дини на бутовите, крилјата и маснотиите на градникот.
Вежбајте и вежбајте ако сакате да изгубите тежина и да изгубите тежина здраво.
Затоа ве повикувам да ги разгледате специјалните пакети за слабеење и тонирање што ви ги нудам. Кликнете на врската или сликата подолу за да ја добиете вашата копија:
(за вас ако сакате тонирање во вашата дневна соба)
(за вас ако сакате да изгубите тежина со вежби во теретана)
До следниот пат кога ќе ве охрабрам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и обидете се да ги избегнете грешките што го саботираат вашето слабеење.