8 храна што ве прави среќен - и 3 што треба да ги избегнувате - исхрана - ФОКУС
Не е сè што има добар вкус за нас. Досега, толку добро познато. Но, она што многу малку луѓе го знаат: Храната, исто така, влијае на нашата психа. Што да јадете за да го подобрите вашето расположение и што подобро да не јадете.
Храната треба да има добар вкус и да ве расположи. Бидејќи изборот на состојки всушност може да влијае на расположението. Како што покажуваат студиите, гравот, рибата или спанаќот не можат да излечат напади на паника или депресија. Сепак, клиниката Мајо во Аризона откри дека тие го подобруваат менталното здравје.
Рибата, оревите и брокулата ве прават посреќни
Засилувачи на расположението вклучуваат риби кои содржат омега-3 масни киселини. Значи Херинг, туна или лосос. Бидејќи телото не може самостојно да произведува есенцијални масни киселини, тие мора да се внесат преку храна. Студиите откриле дека омега-3 масните киселини можат да ги ублажат симптомите на депресија затоа што влијаат на производството на хормоните на среќата серотонин и допамин.
Добавувачите на протеини сакаат Грав, ореви или јајца одржувајте го нивото на серотонин во рамнотежа, бидејќи телото ја претвора аминокиселината триптофан во хормон за подобрување на расположението. Триптофанот е исто така важен за циклусот на спиење-будење.
Спанаќ и брокула се богати со фолна киселина. Недостаток на витамин е поврзан со нарушувања на спиењето и депресија.
REWE - Вашиот пазар (Реклама)
Кога сте под стрес, држете се настрана од остарено сирење и хамбургери и виршли
Дури и ако чинија зрее навечер Сирење со црвено вино Го прави срцето на познавачот да чука побрзо: Оние кои се под стрес или депресија треба да ги држат рацете подалеку од тоа. За време на процесот на созревање, меѓу другото, протеинот се претвора во хистамин. Невротрансмитерот го стимулира варењето и нервниот систем, но исто така е осомничен дека предизвикува страв.
Месо како околу Виршли и хамбургери исто така може да има негативен ефект врз психата. Кога месото се зачувува со солење, пушење, ферментација или лекување. Медицинскиот факултет на Универзитетот Johnон Хопкинс идентификуваше врска помеѓу преработената храна и манијата. Како што покажува студијата, која се појави во списанието Молекуларна психијатрија, нитратите влијаат на микроорганизмите во цревата и тоа се претпоставува дека влијае на регионите на мозокот кои предизвикуваат ментална болест.
Нарачајте свежа храна и многу поповолно на Интернет (реклама)
Можеби ќе ве интересира:
Штом нешто се подготви во рерна, ќе има изгорени храна и маснотии. Ако овие не се отстранат веднаш, тие ќе продолжат да горат секогаш кога ќе се користи рерната и ќе се отстрани многу тешко. Со овој генијален трик ќе можете повторно да ја исчистите рерната за само 10 минути.
Лимонска вода со ѓумбир: што го прави пијалокот тајно оружје
Истражувачки тим од Минхен го испита влијанието на различната храна врз плунката - а со тоа и на имунолошкиот систем на човекот. Откриле дека одредена храна ги активира ензимите во плунката кои ги уништуваат бактериите.
Повеќе на оваа тема: Лекарите препорачуваат пет најдобри намирници кои ги штитат срцето и мозокот
Истражувањата покажаа дека храната што е добра за нашиот мозок го штити и нашето срце. Медицински професионалци од Медицинскиот факултет Харвард составија список со петте најдобри намирници.