Колку калории изгледаат тестенините со песто

430 калории (Просечна дневна потреба за намалување на телесната тежина: жени 1600 kcal/маж 2000 kcal)

колку

Опасност од гоење: Средна

Во однос на калориите, чинија тестенини со песто е всушност прифатлива. Во однос на волуменот, ова мени не дава многу, особено во однос на калориите. Главниот гојаз тука е сосот, кој е многу калоричен поради маслото, боровите ореви и сирењето.

Така можете да заштедите калории

За да можете да останете сити подолго и да избегнувате грицкање помеѓу оброците, комбинирајте ја со дарежлива салата збогатена со разни зеленчуци. Ова го снабдува зеленчукот што недостасува, носи волумен во чинијата и, благодарение на диеталните влакна што ги содржи, дава важен придонес за здравјето и ситоста на цревата.

Совет за слабеење

Внимавајте внимателно на големината на порциите на тестенините. Чинија со 200 гр варени тестенини (= приближно 60-70 гр сурова тежина, во зависност од времето на готвење) обично е доволна. Со дарежлива салата однапред, ова резултира во избалансиран и исполнет главен оброк. Секој што исто така чека 20 минути пред да издвојува, ќе забележи дека дотогаш се појавува чувство на ситост и дека скокоткањето повеќе не е потребно повеќе.