8 идеи за вечера за брзи и ниски хидрати
Еве неколку идеи за вечера за брзи и ниски хидрати, на кои можете да се потпрете во секое време:
Маринирани ражни ракчиња
Оваа комбинација е совршена ако сакате да јадете нешто добро за вечера, но не ја саботирајте вашата исхрана. Ракчињата се одличен извор на протеини, имаат малку калории и се претвораат во вкусно јадење ако се остават да се маринираат.
Оставете ги да маринираат во маслиново масло, сок од вар, црвен пипер, сол, бибер и лук. Поставете ги на стапчиња и подгответе ги во нелеплива тава или скара.
Turkeyофтиња од мисирка со салата од краставица
Turkeyофтиња од мисирка се готват многу брзо на тава за скара. Одлично одат со зачинета салата од краставици, лути пиперки и зелен кромид.
Печурки полнети со зеленчук
Полнети и печени печурки се вистинско уживање. Покрај тоа, тој се подготвува многу брзо и е одлична алтернатива кога не сакате да јадете месо, бидејќи тие обезбедуваат протеини.
Може да се одлучите за едноставна мешавина од кромид, лук, ситно сецкани стебленца од печурки и многу магдонос. Загрејте малку, а потоа наполнете ја секоја печурка, посипете малку пармезан и оставете ја во рерна неколку минути.
Друга опција би била да користите повеќе зеленчук за полнење. Соте кромид, лук, тиквички, пиперки, лисја од спанаќ и зачинете со лута лута пиперка и оригано за да добиете вкусен фил од печурки. Наполнете ја секоја печурка, посипете со пармезан или друго сирење и оставете сè во рерна неколку минути.
Пан-пржен зеленчук и пилешко
Лента од пилешки гради заедно со пиперки и боранија може брзо да се влечат во тавата за да се добие здраво јадење со малку јаглени хидрати. Користете соја сос и лажичка скроб за да го завршите садот.
Не заборавајте да посипете зелен кромид, свеж магдонос и печен семе од сусам за дополнителен вкус.
Завиткајте салата со тофу и зеленчук
Друга опција без месо за брза вечера со малку јаглени хидрати е оваа вкусна мешавина од мариниран тофу и зеленчук. Користете зелена салата наместо лепак за да бидете сигурни дека не јадете едноставни јаглехидрати.
Исцедете го тофу многу добро, избришете го, се распаѓа и оставете го да зачини со ким, црвен пипер, ким, соја сос, путер од кикирики, лушпи од лута пиперка и лук во прав. Може да го раширите на плех и да го оставите во рерна 15 минути или да го јадете како таков во лисја од салата со авокадо, црвен кромид и домати од цреша.
Киче без корка
Можете да направите киче без употреба на курва тесто. Соте кромид, печурки, спанаќ и кој било друг зеленчук што сакате да го содржи солена курва, додадете 5-6 добро изматени јајца и сирење што сакате, пред да ставите курва во рерна половина час.
Пилешки гради со бел сос и печурки
Печурките зацврстени со малку кромид и лук стануваат вкусни ако на крајот додадете малку течна крема со 15% маснотии. Getе добиете вкусен сос што оди одлично преку парче пилешки гради подготвено на тава за скара.
Свинско исецкање со аспарагус и домати од цреша
Свинското исецка зачинето по вкус и добро навлезено во нелеплива тава ќе одговара одлично со аспарагус и цреша домати.
Може да го испарите аспарагусот или на тава за скара за да добиете дискретна арома на чад. Црешаните домати стануваат повкусни ако готвите малку во тава и ги мешате со лажичка песто.