8 идеи за здрави сосови без маснотии
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Дали се плашите да додадете облекување во салати и да подготвувате секакви сосови, од страв да не добиете тежина? Според нутриционистката Ема Сатерленд, не сите сосови дебелеат ако сте внимателни како ги подготвувате.
Обично, комерцијалните сосови содржат многу маснотии и хемикалии, па затоа е подобро да ги избегнувате и да ги подготвувате дома, од природни состојки. Важно е да не додавате брашно во сосови, тоа не само што дебелее, туку го отежнува варењето.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Еве неколку идеи за здрав сос, погодни за диета:
1. Облекување за салати: комбинирајте лажичка сенф од дижон со чаша јогурт и лажица маслиново масло.
2. Маринирано месо: измешајте во сад малку јогурт со сок од лимон, сушен коријандер, магдонос, мелен лук, куркума, пиперка и малку ѓумбир.
3. сос од тахини: измешајте тахини со маслиново масло и сок од лимон. Послужете го сосот со интегрален леб, како закуска, или измешан со модар патлиџан и домати.
4. Сос од домати: измешајте свежи домати или коцки, конзервирани, со мелен лук и свежи листови од босилек. Овој сос работи и за јадења од риба и месо.
5. Песто сос: измешајте 2 чешниња мелен лук, грст лисја од босилек, малку маслиново масло, малку бор семе и малку сол. Послужете го со тестенини.
6. Кокосови сосови: измешајте на оган во тава чаша кокосово млеко со малку ѓумбир, сок од лимон, лажица маслиново масло, малку исушен коријандер, бугарска пиперка, кромид, 2 чешниња лук и морков, сите ситно исецкани. Овој сос е погоден за месо или морска храна.
7. Зачинет сос од домати: измешајте сок од домати со лажичка семе од синап, сол, бибер, половина исечкана пиперка, четвртина целер, 2 чешниња лук, половина мал кромид и 1-2 лути пиперки. Сварете ги сите состојки на тивок оган и сосот послужете го на тестенини, месо или дури и варен компир.
8. Гвакамоле: измешајте авокадо, половина ситно исечен кромид, половина сецкана лута пиперка, лажица сок од лимон или вар, 4-5 цреши домати или голем сецкан домат, сол и бибер по вкус, магдонос.