8 килограми за 8 недели Нежен план за исхрана плус списание
Слабејте без да се откажете - ова ветува нашата нова диета. Тајната: Земете килограм полесен секоја недела - без јо-јо ефект. Така можете да ја задржите посакуваната тежина.
Слабејте нежно за удобно да стигнете до вашата пријатна тежина. Она што звучи скоро премногу добро за да биде вистина, не е толку тешко во пракса. Неколку производи со добар квалитет и некомплицирана подготовка гарантираат дека нашиот нежен план за исхрана не го претвори слабеењето во подвиг на жртва и напор.
Оваа диета всушност функционира - без никаква жртва. Бидејќи станува збор за свесна диета и контролирано, бавно слабеење. Студиите сега покажаа дека не треба да губите повеќе од килограм неделно, во спротивно телото ќе ја намали потрошувачката на енергија. Ако потоа повторно јадете нормално, телото веднаш ги складира вишокот енергии во масни наслаги. Со тоа е и останува фатен во јо-јо стапицата.
Вака работи програмата за слабеење
Нашите рецепти обезбедуваат околу 1200 калории на ден. Една 50-годишна жена во просек согорува околу 2000 kcal. Тоа значи дека само со диетата заштедувате околу 5600 kcal неделно - ова одговара на скоро еден килограм тежина.
Еден ден може да изгледа вака:
- појадок треба да се состои првенствено од овошје и млечни производи. Јогурт или кварк, млеко или јајца имаат особено добар вкус кога се комбинираат со свежо овошје и зеленчук во сезоната.
- Ручекот е особено сварлива ако се состои од многу зеленчук, придружена со риба или месо.
- навечер може да биде малку полесно. Особено добри се крцкавите салати и супи.
Цели житарки наместо пченица, вода наместо сок, повеќе овошје и зеленчук наместо слатки - повеќе инспирација и совети за здрава исхрана можете да најдете тука.
Нашите рецепти за слабеење
Вкусен мусли од Bircher, вкусен зеленчук испечен во рерна во медитерански стил и стек со боранија?
Салата од грчки земјоделец, во комбинација со кварк ванила и пушена пастрмка?