8 комбинации на храна кои придонесуваат за слабеење
Начинот на кој ја комбинираме храната прави да имаат подобар вкус, но може да предизвика и слабеење или зголемување на телесната тежина. Бидејќи повеќето од нас сакаат посно тело, подолу откриваме некои асоцијации на храна кои ни помагаат да ослабнеме.
1. Кафе и цимет
Циметот содржи многу моќни антиоксиданти, кои помагаат во намалување на маснотиите во стомакот, додека кафето го намалува апетитот. Ако сакате да изгубите тежина, посипете малку цимет во утринското кафе и не додавајте шеќер или млеко.
2. Спанаќ и авокадо
Нивото на холестерол се одржува во нормални граници со помош на здрави масти од авокадото, кое во организмот носи резерви на калиум, витамин Е и витамин Б. Апетитот е контролиран од спанаќ, кој содржи малку калории и брзо дава чувство на ситост.
3. Цврсто варен зеленчук и јајца
Јајцата помагаат картотеноидите подобро да се апсорбираат во телото. Тие придонесуваат за губење на тежината, одржување на квалитетот на видот, чистење на кожата, па дури и борба против ракот. Затоа, тврдо варено јајце е добредојдено во салати со суров зеленчук.
4. Туна и ѓумбир
Gумбирот помага варењето да се одвива побрзо и ги блокира ензимите кои предизвикуваат воспаление. Туната содржи Омега-3, што спречува складирање на маснотии во стомакот. Кога сакате да изгубите тежина особено во оваа област на телото, ѓумбир туната е одлична комбинација и лесна за јадење на кој било од трите оброци во текот на денот, на крекери или брускети, салати, во сендвичи или како такви, додавајќи пиперка, лимон и ако ви се допаѓа и чили снегулките над парчињата туна, а потоа да се консумираат со васа леб направен од интегрално брашно или како полнење од валани лисја од зелена салата.
5. Лубеница и црвено грозје
Лубеницата е природен диуретик и спречува задржување на течности. Грозјето, особено црвено или црно, е богато со антиоксиданси кои помагаат да се намали акумулацијата на маснотии. Тоа е исто така комбинација која се бори против ефектот на надуеност.
6. Компири и црн пипер
Компирите придонесуваат за чувство на ситост повеќе од житарките. Покрај тоа, тие се богати со калиум. За да изгубите тежина, важно е да не ги јадете пржени, туку варени или печени, без додавање путер или разни преливи. Наместо тоа, можете да ги зачините со црн камен, што спречува формирање на нови масни клетки.
7. Пилешко и кајенска пиперка
Пилешкото месо е богато со протеини, што го одржува чувството на ситост и ви помага да консумирате помалку калории на следните оброци. Кајенската пиперка го забрзува согорувањето на мастите и го намалува гладот.
8. Пченка и мешунки
Диетите кои вклучуваат мешунки барем еднаш неделно се поефикасни од оние што не ги содржат, дури и ако внесот на калории е ист и во двата случаи. Пченката содржи скроб, кој спречува апсорпција на гликоза и значителен процент на потрошени калории.
Бонус: комбинации на храна што е добро да ги избегнете ако сакате да изгубите тежина!
- Два типа на протеини во ист оброк, како што е омлет од шунка
- Протеини заедно со храна со скроб како месо од компир
- Скроб заедно со шеќер, како кај компирите изедени со кечап
- Протеини заедно со јаглехидрати, како кај хамбургерите
- Шеќер и маснотии, како кога служиме сладолед со вафли
- Овошје со друга храна, вклучувајќи шлаг или сладолед